Képzési alkalmazások otthon - fitnesz edzőterem nélkül - csatlakoznak
Az edzőterem zárva van? Bemutatjuk azokat a fitneszalkalmazásokat, amelyek segítségével otthon tud formába lendülni drága edzőeszközök nélkül.
A fitneszalkalmazásokkal otthon edzhet sok felszerelés nélkül.
A hálószobától a kanapén lévő irodáig - az otthoni iroda rövid távolságokat tart. Kényelmes, de nem tesz jót az egészségének. Amikor az edzőterem zárva van, az okostelefon lép be. Az erőedzéstől az állóképességen át a jógáig, amely számos edzésformát ötvöz, az alkalmazások segítségével megtervezheti a privát edzésprogramját. Hét alkalmazást mutatunk be Androidra és iOS-re.
Asana Rebel: Jóga és fitnesz
Ha meghatározta életkorát, nemét, súlyát és testmozgási célját, készen áll az indulásra.
Asana Rebel: A jóga és fitnesz ötvözi az intervallum edzést és a jógát. Ön meghatározza életkorát, nemét, súlyát és edzéscéljait (például „fogyjon”, „aludjon jobban”), és akkor elkezdheti.
A célok kitűzése alapján Asana Rebel az egyik ingyenes képzési programot ajánlja. Ez tartalmaz egy zenés videót, amelyben láthatja a gyakorlatok helyes végrehajtását. A továbbképzési programok olyan kategóriákban találhatók, mint a „Master of all” és a „Yoga for Men”.
A letöltés ingyenes. Ez vonatkozik egyes edzésekhez való hozzáférésre is. A legtöbb képzési programhoz azonban fizetett előfizetés szükséges. A legolcsóbb az éves előfizetés, havi 4 euró körül. Három havonta fizet, az Asanával töltött hónap körülbelül 5 euróba kerül.
Hét
A könyvtárban különféle kihívásokat és kategóriákat talál, amelyekből összeállíthatja személyes edzését.
A Seven az alkalmazások sorozatát jelenti, amelyekkel elvégezhet egy úgynevezett 7 perces képzési programot. A tudományosan igazolható, de nem vitathatatlan feltételezés mögött: A rövid, nagyon intenzív képzés ugyanolyan hasznos, mint a hosszabb foglalkozások kevesebb erőfeszítéssel.
Az alkalmazás első indításakor kiválasztja a három edzésprogram egyikét ("Fit Fit", "Lose Weight" és "Get Strong"), beállítja az edzés hét napjait és időpontját, majd elindítja a hétnapos ingyenes tesztet.
Többek között 200-at tartalmaz csupán 12 gyakorlat és egy személyi edző támogatása helyett. Az ingyenes hét után az előfizetés havi 5 euróba kerül. A tréning során egyszerű animációk formájában láthatja a gyakorlatokat, rendszeresen magas sípszóval.
Freeletics
A Freeleticsnél csak a saját testsúlyával edz.
Ha csak újra felfedezi saját testét, és különösen alapos szeretne lenni a faragás során, javasoljuk, hogy vessen egy pillantást a Freeletics-re.
A "digitális fitnesz edző" (gyártó) nemcsak személyes edzésterveket készít igényes gyakorlatokkal. Tudatos étkezést és a mentális közérzetet is oktatni akar audió edzéssel - egyelőre csak angolul. Az edzések zenét tartalmazó videókból állnak, amelyekben egy edző végzi a gyakorlatot. További videók részletesen elmagyarázzák a fontosakat.
Mindennek megvan az ára, és ez nem csak az előfizetési költségekre vonatkozik (csak fitnesz: 2,30 euró/hét, táplálkozási edzővel 3,45 euró/hét). Az első induláskor úgy érezzük, hogy kissé el vannak hárítva az alkalmazás által kínált lehetőségek. De végül nagyon egyszerű. Csak az egyes edzések ingyenesek, a személyes tervek pénzbe kerülnek. Ez elég a kipróbáláshoz.
5 perc Pilates
Az 5 perc Pilates részletes magyarázatot nyújt az egyes gyakorlatokra.
Különösen szeretjük az értelmes nevű alkalmazásokat. Az "5 perces pilates" segítségével naponta csak néhány percet kell fektetnie a rugalmasság növelése, a mag erősítése és az izmok tonizálása érdekében.
Az egyszerű gyakorlatokat (például "A fűrész", "A száz") animációkkal és szövegekkel magyarázzák - jó kezdőknek. A haladó Pilates rajongók nem tudnak sokat kezdeni az alkalmazással, de szívesen ajánlják az újonnan érkezőknek a barátok számára.
Az ingyenes verzióban az alkalmazás néhány gyakorlatra korlátozódik, és háttérzene helyett csak alkalmi harangjátékok vannak. Aktiválhatja az összes jelenlegi és jövőbeni funkciót egyszeri, 8,49 eurós befizetéssel. Ha ez túl sok neked, akkor előfizethetsz az alkalmazásra havi 2 euróért vagy évi 7 euróért.
ratiopharm hátsó iskola
A hátad erősítése érdekében a ratiopharm 24 gyakorlatot kínál, amelyek mindegyike egy percig tart.
Egy gyönyörű és ingyenes alkalmazás a Ratiopharm gyógyszergyárból származik. 24 professzionális gyakorlatot hoz a telefon hátuljára.
Erősítik a hátat, és segíthetnek a fájdalom enyhítésében vagy megelőzésében. Gyógytornász videókkal végigvezeti Önt az egyes edzéseken. Néhányat az irodai székre lehet kitölteni, ami alkalmassá teszi őket az irodába.
Legalábbis az otthoni irodában nem okozhat gondot, ha más gyakorlatokra váltasz a padlóra, vagy hevesen menetelsz.
RunKeeper
Legyen szó futókról, sétálókról vagy sétálókról, a RunKeeper jó edzőtárs.
Ha inkább fel akarja venni a zokniját, hogy elinduljon, a RunKeeper egy jó alkalmazás. Hasznos személyi edzőként futóknak, sétálóknak, gyaloglásnak és túrázásnak.
A legfontosabb, hogy a RunKeeper naplózza a megtett távolságot, ütemet, időket és az elégetett kalóriákat. Az alkalmazás rögzíti az útvonalat GPS-en keresztül, és megmutatja a térképen. A RunKeeper ingyenes, de tartalmazza a RunKeeper Go verzióra történő frissítés lehetőségét.
Ez magában foglalja az edzésterveket, a részletes statisztikákat és a képzési eredmények összehasonlításának képességét. A RunKeeper Go 7 napos próbaidőszakot kínál. Ezt követően az alkalmazás körülbelül havi 10 euróba, vagy éves fizetéskor 40 euróba kerül.
Zombik, fuss!
Ötletes képzési élmény zombi zajokkal a fejhallgató felett.
„Zombik, fuss!” Ez egy kicsit más. Ez különösen igaz az edzésmotiváció tekintetében, mert az alkalmazás futás közben futni kezd, zombi támadások szimulálásával.
El kell jutnia a túlélők utolsó védekezési pontjáig, az Abel Township nevű helyre. Ott segít az ellátás összegyűjtésében, a túlélők megmentésében és a bázis védelmében.
Újra és újra zombi zajok, rádióüzenetek és hasonlók rohannak a fülhallgatón keresztül. Azok számára, akik ilyen ötletes képzésekbe keverednek, ez lehet a szórakozás és az adrenalin injekció megfelelő keveréke.
„Zombik, fuss!” Alkalmas futóknak, de lazíthat a sétákon is. „Zombik, fuss!” Angolul és ingyenesen. Aki fel akarja oldani az összes küldetést, havonta körülbelül 6 dollárt fizet, vagy évi 35 dollárt fizet.