Képzési terv, vegán táplálkozási tanácsok; Táplálkozási terv

Vegán táplálkozási tanácsok

Számtalan diétát próbáltál ki?

Hetente többször edz?

A mérleg mindig ugyanazt mutatja?

Az egészséges étrend az egészséges élet, valamint a karcsú és tónusú test alapja. Vegán táplálkozási tanácsomban megtudhatja, hogyan lehet hosszú távon kiegyensúlyozott, egészséges és vegán étrendet fogyasztani.

Ahelyett, hogy korlátozott időtartamú étrendet folytatnánk, együtt változtatjuk meg étrendjét, figyelembe véve mindennapi életét, és különösen azokat az ételeket és ételeket vesszük figyelembe, amelyek különösen tetszenek. Ily módon elkerüljük a jo-jo hatást, mivel semmit sem kell lemondania, és az étrend megváltoztatásával véglegesen módosítania kell étkezési viselkedését.

vegán

Az Ön egyéni táplálkozási terve

Táplálkozási beszélgetés és étkezési naplója alapján (amelyet az „Élelmiszernapló” gombra kattintva tölthet le) elemzem jelenlegi étkezési viselkedését mindennapi helyzetekben, valamint stressz, frusztráció, bánat, düh és unalom esetén. A megszerzett ismeretek alapján reális célokat határozunk meg, és együtt dolgozunk a mindennapi életben való megvalósítás stratégiáinak kidolgozásán. Megtudhatja azt is, hogy mi a különbség az éhség és az étvágy között, és hogyan tudja megelőzni a hiánytüneteket.

Kérésre elkészítek egy egyedi vegán táplálkozási tervet az Ön számára.

Figyelembe veszem:

  • A szükségleteid
  • Egészségügyi követelményei
  • Az Ön preferenciái
  • és a céljait.

  • Érdekes tények a táplálkozásról
  • lépésről-lépésre a növényi étrendhez
  • hasznos tippek és trükkök
  • Tervezi a kitöltést és a kinyomtatást
  • Az Ön számára elkészített táplálkozási terv
  • Vegán receptek, amelyeket kifejezetten az Ön számára készítettek reggelire, ebédre, vacsorára, harapnivalókra, italokra

Egyéni edzésterved

Elemzem az edzés jelenlegi állapotát egy előzetes beszélgetés, a kitöltött adatlap alapján, amelyet előzőleg kap tőlem, és esetleg egy előzetes online tréninget is. A megszerzett ismeretek alapján reális célokat határozunk meg, és egyéni edzéstervet készítek az Ön számára.

  • lépésről lépésre az egyes gyakorlatokhoz.
  • bemelegítő program
  • edzés felszereléssel/felszerelés nélkül
  • Stretching gyakorlatok
  • Tippek és trükkök a fitnesz és a pihenés témájában
  • Tippek a testtartásodról bizonyos gyakorlatok végrehajtásakor
  • A meglévő edzőeszközöket figyelembe veszik
  • Érdekes dolgok a légzéshez és a légzőgyakorlatokhoz.
  • Önmasszázs tippek a feszültségre.
  • Tervezi a kitöltést és a nyomtatást.

Táplálkozási tervét vagy edzéstervét PDF fájlban kapja meg, és kinyomtathatja vagy elolvashatja közvetlenül a számítógépén vagy az okostelefonján, amikor éppen nem tartózkodik, és azonnal elkezdi használni.

Ezt mondják az ügyfeleim

Marliese Nauschütz

11 kg-ot már lefogytam a Schmiedeberg asszony által készített speciális táplálkozási tervnek köszönhetően. Szigorúan betartom és elvégzem azokat a gyakorlatokat, amelyeket minden nap megmutatott nekem. Köszönöm Stefanie-nak a kiterjedt tanácsokat.

A Stefanie-val végzett edzés hihetetlen erőt adott nekem. Lenyűgözött, hogy miként lehet szupergyors alaki eredményt elérni csak a saját testsúlyával és jól megválasztott gyakorlatokkal. Az edzés sokat segített nekem, mint visszatérés a sporthoz.

Stefanie időben érkezett hozzám az ebédszünetre, és hatékonyan edzettünk a legkisebb helyeken. Ideális volt számomra, mert pontosan az igényeim szerint alakították ki. Azonnal tudtam megvalósítani a táplálkozási tanácsokat és láttam a sikert.

Stefanie professzionálisan dolgozik, koncentrált és pontosan ezt követelte tőlem, ezért is vettem fel: irgalmatlan munka saját gyengébb énem ellen!

Julia Fuchs

MARTIN W.

Vera N.

Háziasszonyként és anyaként egyszerűen nincs időm magamra, Steffi révén most megtaláltam a módját, hogy időt találjak magamra. Most takarítás közben gyakoroljon, majd lazítson. Steffi, köszönöm a nagyszerű takarítási edzéstervedet, előbb elő kell állnod valami ilyesmit, most jobban képzett vagyok, és a lakásom mindig tiszta. Nem is lehetne jobb!

MONIKA B.

Helló kedves Stefanie, én is szeretnék írni egy referenciát. Lefoglaltam Stefanie-t, mert vannak olyan gyakorlatok, amelyek hülyeségek, ha a stúdióban kell elvégezned őket. Stefanie-val soha nem érzed magad hülyének, bármennyire is hülye vagy. Mindig úgy érzi, hogy mindenki ilyen hülyén cselekszik, és ez teljesen rendben van. Ez nagyon fontos az önbizalom szempontjából. Ennek ellenére nem engedi megúszni a legkisebb hibát sem. Abszolút mindent lát! Stefanie-nak köszönhetően ma jobban bízom magamban. köszönöm!

Steffi képzése nagyon motiváló, változatos és nagyon hatékony. Ez sokkal hatékonyabbá teszi a kiképzést, mint önmagában az egységek. Nem csak növeli a súlyok számát, nem, hanem egy új gyakorlatot ad, amely egyszerre több izmot használ fel. Ezenkívül változik az ismétlések száma és sebessége. Egyszerűen nem tudtam egyedül javítani az erőnlétemen. A Steffinek köszönhetően nagyon jól működik. Kíváncsi vagyok, hogy még mit érek el rajtuk keresztül.

Steffi, te vagy a legjobb. Röviden leírva Steffit, mindig jó hangulatban van, vicces, de egyenesen elmondja, ha valamit nem jól csinálsz, edzés közben mindig eljut a lényegig, segít, ahol tud, empatikus, spontán és pontos . Ön tulajdonképpen edzőként foglalja le a Steffit, de teljes körű támogatást nyújt a képzés, a táplálkozás és még a psziché szempontjából is. Csak ajánlani tudom neki.

A. Zingaro

Örökké tartott, mire meggyőztem magam, hogy személyi edzőhöz forduljak. Mindig azt hittem, hogy egyedül edzőterembe járni, hülyeség, de nagyon szerettem volna még egy kicsit meghatározni a testemet. Természetesen ebbe beletartozott a lapos has is. De mivel az egyik szenvedélyem a fagylalt, ez nem olyan egyszerű, gondoltam! Így némi oda-vissza után Stefanie Schmiedeberghez fordultam. A valaha volt legjobb döntés! Nagyon barátságosan bánt velem, mindig motivált és támogatott. A legjobb kifogásom mindig is az volt: "Boldog vagyok, amikor végre otthon vagyok!" Stefanie megmutatta, hogy nagyon jól tudok otthon is gyakorolni néhány gyakorlatot. Jó zene és induljon! Sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok, mint korábban, és szeretek gyakrabban nézni magam a tükörbe. Stefanie-t csak tiszta lelkiismerettel tudom ajánlani!

Annette Voges

Schmiedeberg asszony kompetensen vigyáz rám az egyes gerincgyakorlatok során, és utasításokat ad, hogy később helyesen és egyedül végezhessem a gyakorlatokat. Nyugodt és kellemes személyiségével a gyakorlat különböző változatait közvetíti, amelyek hosszú távon kihívást és hatékonnyá teszik az edzést.
Köszönjük támogatását, és további sikert kívánok

E. Trierscheidt

Schmiedeberg asszonnyal egy hirdetés útján értesültem. Számos stúdiót megvizsgáltam, és mivel nem éreztem jól magam nagy csoportokban, azonnal megtetszett a légkör, és spontán módon regisztráltam magam, és azt kell, hogy mondjam, a legkevésbé is megbántam. Kitartó (nos, működik) és mégis barátságos modorával nemcsak több kilót fogytam, hanem annyira megnöveltem az erőnlétemet, hogy ősszel még a Westweget (280 km) is meg mertem gyalogolni. Jobb referencia valóban nem lehet. Köszönöm Steffi

Kedves Steffi,
a tréning nagyon jó volt, és nagyon szórakoztató is volt. Kívánságaink szerint járt el, és más ötleteket is hozott. Az edzőegységeket nekem/nekünk szabták. A változatos program (néha bent, néha szabadban, különféle edzőegységek) is segített abban, hogy érezzem magam
1. Minden alkalommal nagyon vártam az edzést
2. És nagyon jól éreztem magam az edzésünk után.
A tanácsok és tippek nagyszerűek, az erőnlétem és az erőnlétem gyorsan javult, és nagyon jól éreztem magam. Köszönöm a nagyszerű edzésidőt.
üdvözlet

Ingyenes bevezető előadás

Meg akarsz ismerni?
Te is!

Ismerjen meg személyesen egy első találkozón, és tudjon meg többet arról, hogy támogathatok-e és hogyan.
Regisztráljon itt 15 perces ingyenes, nem kötelező erejű bemutatkozó találkozójára. A gombra kattintva eljut a naptárhoz, itt megtalálja a velem való telefonálás megfelelő időpontját. Miután regisztrált, e-mailben kap egy megbeszélés megerősítést tőlem. Ha nincs megfelelő időpont az Ön számára, csak írjon nekem egy üzenetet, és találunk egy megfelelő megoldást.

alig várom,
Személyesen megismerni!

Minden beszélgetéssel kezdődik

↑ Táplálkozás és képzés

Emelje fel a kedvét ezen a légzési gyakorlaton keresztül!

Az alapvető pozitív hangulat! Pozitív vagy negatív hangulat.

E 15 tippnek köszönhetően többet mozogjon a mindennapi életben!

Több mozgás a mindennapokban Neked is van mozgás, mozgás, mozgás.

Miért betegíti meg a szénhidrátmentes étrend?!

Szüksége van-e a szervezetnek szénhidrátokra? Ahhoz, hogy életben lehess, meg kell.

A helyszínen, online és telefonon is elérhető vagyok.

Írj nekem egy üzenetet. A lehető leghamarabb válaszolok:

Még a Corona időkben is a szokásos minőségben támogatom!

Ismerkedjen meg személyesen egy beszélgetés során, és iratkozzon fel ide egy ingyenes és nem kötelező találkozóra telefonon.

13 éves szakmai tapasztalat edzőként, trénerként és tanácsadóként.