Kérdés a fogyásról
jó estét.:) 12 napja diétázom és kevesebbet eszem a szokásosnál (legfeljebb 1000 kcal, ami elegendő a méretemhez és a súlyomhoz), és egészségesebb is. Ennek ellenére még mindig harapok néha-néha, de aztán kisebbé teszem a vacsorát. Most már legalább 2 liter vizet vagy teát iszok minden nap. De most az a problémám (17 óra után nem ettem semmit, majd este kissé éhes voltam), hogy hirtelen már nem vagyok éhes! ma már csak zabpehely volt joghurttal és gyümölccsel, valamint egy darab sütemény. de annyira tele vagyok, és ma ez talán csak 600 kcal volt. mi az? a gyomrom megszokta? még mindig fogyok? előre is köszönöm.: D
4 válasz
Igen, a test megszokja, hogy nincs annyi enni. De fennáll annak a veszélye is, hogy lecsökken az „éhínség programra”, és sokkal kevesebb kalóriára van szüksége. Ezért kezdjen el többet enni akkor is, ha nem éhes, és kezdjen el edzeni.
Nem vagyok orvos, vagy bármi más, de azt hiszem, megszokta, hogy már nem eszik ennyit. Még mindig ne egyél túl keveset.
Jó estét jóval az ALAPÁBBI ELADÁSOK alatt eszel. Ez egyáltalán nem jó. És ahogy valaki már írta, a gyomrod/tested megszokta, hogy keveset eszel. Ha valamikor többet eszel, akkor a jo-jo hatás azért jelentkezik, mert most az éhség anyagcseréjében vagy. A Google egy kicsit ezekre a feltételekre. Szép estét
A gyomrod megszokta, hogy nem eszik ennyit! De akkor is meg kellene ennie az 1000kcal-t! Ha még van néhány hátra, akkor kényeztesse magát valami édesgel!;)
hasonló kérdések
Ma reggel minden rendben volt, ettem 100 g joghurtot zabpehellyel, mazsolával és néhány csokoládé pehellyel. Szóval, jó reggelit! Aztán az iskolában egy alma, sárgarépa és néhány szőlő és néhány zsemle chips (egy baráttól). Eddig nagyon jó, kb. 350 kcal.
Aztán a városban (nem jöttem haza enni) - barátaim ragaszkodására - (valójában teljes kiőrlésű zsemlét akartam enni) a kínainál ettem (600-700 kcal?). Amikor hazaértem, elkezdtem enni: (100 g márványtorta (350 kcal), 100 g joghurt ananászzal (100 kcal), majd egy tál csokoládé pehely (200 kcal).
Annak ellenére, hogy általában 1000 kcal-t fogyasztok; De egész nap talpon voltam. Nos, ez nem segít, mennyit fogok nyerni?
Kétségbeesett üdvözlet, kávé
Alvás előtt mindig éhes vagyok, aztán gyakran eszem gyümölcsöt tartalmazó joghurtot vagy egy tábla csokoládét.
Ez valóban egészséges, vagy mit tudna javasolni, mit ennék jobban?
Helló, vacsora után kb. 3 órával mindig éhes vagyok (annak ellenére, hogy elég vacsorám van). Mindig egy kis mézzel édesített fehér kvarkot eszem zabpelyhekkel (finom, mint a virág). Mivel ebben is van kalória, szeretnék lemondani róla. Végül is a vacsorának (18-18 óra körül) kell lennie az utolsó étkezésnek. Inkább valamit inni helytelen, mert éjszaka újra ki kell mennem. Ezenkívül nem tölt be. Egyébként a BMI-m 23,5. Ki adhat nekem javaslatokat?
Most fogyok, és eddig elég jól megy. Mindig olyan voltam, aki nem igazán szeret kiadós ételeket enni, de szereti az édességeket. Holnaptól búzadara-zabkását vagy rizses pudingot szeretnék készíteni reggelire. Tényleg egészséges most, vagy túl sok kalóriát tartalmaz? Én is csak búzadarát vagy rizspudingot ennék fahéjjal, esetleg mézet és gyümölcsöt. Elfogadható egy ilyen fogyókúrás reggeli? Egyébként mindig joghurtot eszek gyümölcsökkel és némi zabpehellyel, de egy kis változatosság sem lenne rossz. Készítsem magamnak a búzadara és a rizspudingot, vagy már készen vannak?
Tehát 15 éves vagyok (nő) és minden nap számolom az összes kalóriát, igyekszem minden nap 1000 kalóriát enni, bármi is működik. Reggel például kenyér narancslével, ebédidőben joghurtos gyümölcs és este alacsony zsírtartalmú kvark. Például, de csak nem tudom, hogy ez normális-e? Tehát valójában egész jól kijövök vele, és megpróbálok nem enni semmi feleslegeset közben, de nemrégiben olvastam, hogy egy pubertás lánynak 2000 kcal körül kell ennie? O.o Akkor folyton enni kell. Wtf . Szóval mit gondolsz? ez rendben van/normális. és igen próbálok fogyni nem radikális, vagy bármi más, még meg sem őrült, úgyhogy nem vagyok éhes vagy ilyesmi. Heti 2-3 alkalommal sportolok is, 1,70 cm magas vagyok, súlyom 65,4 kg. Csak azt nem tudom, hogy normális-e a kalóriaszámlálás, mert néha megterhelem magam, így fogalmam sincs, örülnék, ha tudnál nekem segíteni: D
Az utóbbi időben folyamatosan éhes vagyok, de nincs étvágyam. Reggelizem joghurttal, különféle friss gyümölcsökkel, és körülbelül fél óra múlva újra éhes vagyok. A gyomrom üresnek érzi magát, hasfájást kapok, morgolódik és általában fejfájás. De akkor nincs étvágyam, nem akarok enni, vagy nem is tudom, mit. Még akkor is, ha nagy adag tésztát vagy rizst eszem, a gyomrom csak üresnek érzi nagyon rövid idő után. Mi lehet ez?
Szia,
Bőrgyógyászom szerint a pattanások miatt kerülnöm kell a tejtermékeket. De imádok gyümölcsöt tartalmazó kvarkot enni
Reggeli vagy zabpehely tejjel vagy egy nagy joghurttal.
Melyik alternatív terméket választhatja? Szója? Laktózmentes? Vagy más termékek? köszönöm
Már nem vagyok éhes, ma csak kb. 1200 kcal voltam.
És milyen gyorsan veszít 1200 kcal-nál?
PS. fogyni akarsz, egyél meg jól, valahogy olyan kevéssé hangzik.
Szia, 68 kiló vagyok, és szeretnék 3 hét alatt lefogyni 2 hét alatt. Már 16 kilót fogyott az egészséges táplálkozás és a testmozgás heti 5 napon keresztül, de most 3 kilót akartam lefogyni ebben a 2 hétben azzal, hogy gyümölcsöt ettem reggelivel ebédre joghurt, gyümölcs (néha csirkemellfilé, természetesen zsírszegény) és némi zabpehely, este pedig, amikor éhes vagyok, uborka, paprika vagy sárgarépa. És folytassa a sportot. Nos, alapvetően ez nem egy igazi összeomlási étrend, hanem valójában csak egy rendkívül radikális "diétaváltás", és most azt akartam kérdezni, hogy van-e jojo-hatása ennek a diétának a 2 hetétől? Ezt követően megpróbálok folyamatosan fogyni, de a szokásos egészséges étrendemmel.
Üdvözlet mindenkinek, az a bajom, hogy a gyomrom folyamatosan morgolódik, főleg reggel, bár mindig eszem valamit. Reggel, mielőtt elmegyek a házból, egyél zabpelyhet joghurttal és gyümölcsökkel. 2 óra múlva megint morgolódik a gyomrom, és így megy ez a nap. Nem vagyok igazán éhes, de mégis ez a morgó gyomor. nagyon idegesítő.
tudja valaki, mit tegyen ez ellen?
Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?
Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)
Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)
Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)
Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)
Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)
Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)
Ma este otthon nézek egy filmet a lányaimmal, és egyikünk már telefonon rendelt pizzát. Vettem a hawaii pizzát.
Csak utólag jutott eszembe, hogy jelenleg rendszeres, de nagyon kemény és nagy székletem van.
Szerinted rossz, ha ma pizzát eszek? Ez még tovább súlyosbíthatja az enyhe „székrekedést”, vagy lehet? (Jelenleg főleg teljes kiőrlésű kenyeret, almát, zabpelyhet és joghurtot próbálok enni, de eddig csak kis siker volt)
Ha nagyon rossz, csak annyit mondok, hogy nem vagyok nagyon éhes, vagy valami hasonló.
Remélem, hogy gyors (és lehetőleg több) választ kapunk!:)
Helló emberek:) Van egy kérdésem: egészségesebb/jobb-e lefogyni, ha müzlit eszek friss gyümölccsel és joghurttal (0,1%) vagy tejjel (0,3%) vagy kenyérrel (szürke vagy fekete kenyér) sajtos/kolbászos felvágottakkal vaj nélkül? mi tart téged tovább és jobb nekem? Információ a müzliről: Seitenbacher aktív müzli 100 g-onként
Fehérje: 10,0 g (20,0%) Szénhidrát: 65,0 g (24,1%) Zsír: 5,0 g (7,1%) Élelmi rost: 7,5 g (30,0%) ) Energia: 345,0 kcal/1444,5 kJ
Előre is köszönöm a válaszokat
Van egy problémám, és ma túl sokat ettem, ezért félek, hogy meg tudok hízni. Nem tudom pontosan hány kcal-t, de szeretném tudni, mit értékelsz, és ez elég-e ahhoz, hogy ma 800 kcal-t égettem a futópadon, hogy még mindig hiányt okozzak ?:/Ma a következőket ettem reggel: müzli (de inkább kicsit kb 30g) + zabtej
Az iskolában: szőlő, és ezért volt ma sokáig 2 kis pizza darab
Akkor otthon: 1 tojás, fél banán 1 teáskanál mogyoróvajjal (valahogy szeretem azt a mogyoróvajat xD) és sajnos 2 ilyen mini ritter sportcsokoládé:,/ja igen és 4 keksz
Kérem, ne tegyen ilyen megjegyzéseket, hogy étkezési rendellenességem van, nincs normális testsúlyom (és nem hiszem, hogy az étvágytalanság csokoládét fogyasztana) Egyébként általában egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket eszem, csak ma nem kaptam meg, nem voltam éhes és ezért vagyok egészségtelen Ettem dolgokat (kéjből), és csak kérdezzem meg magamtól, hogy ez befolyásolja-e a súlyomat. Köszönöm, ha idáig olvastál:) Komolyan gondolom ezt a kérdést, és nagyon szeretném tudni, hogy mit értékelsz