Mi a legjobb étrend közvetlenül a judo verseny (verseny, judo) előtt
Kérdés, mint a címszóban. Előre is köszönöm:)
3 válasz
dzsúdózom is, és mindig erőnléti edzéssel készülök mindig, körülbelül 8 héttel azelőtt, hogy elkezdek keményebben edzeni, és akkor sok szénhidrátot eszem az erősség érdekében. Természetesen mindig attól függ, hogy melyik súlycsoportban akarsz harcolni, ha magasabbban akarsz küzdeni, akkor sok szénhidrát, burgonya, tészta, rizs és hüvelyesek. De ha alacsonyabban akar harcolni, akkor inkább könnyű ételeket, hogy ne hízzon annyi súlyt, de akkor is ügyelnie kell arra, hogy ne egyél túl sok nyers ételt és főleg ne túl gyakran, mert különben nem lesz több energiád és nem kell versenyezned
a judóban az izomglikogén-készletek gyorsan felhasználódnak. Ezért a verseny előtt legalább 2-3 órával hosszú szénláncú szénhidrátokat kell fogyasztani, hogy jól kitöltse a memóriát. Hogy pontosan mi az, attól függ, hogy mit szeretsz, és hogy vannak-e emésztési problémái. Tehát egyáltalán nem segít, ha azt tanácsolom, próbálja ki a klasszikus teljes kiőrlésű tésztát paradicsommártással, ha nem tetszik az étel, vagy nem kapja meg. A rizs, a burgonya, a szemcsés rozskenyér szintén jó forrása a hosszú szénláncú szénhidrátoknak.
Ha közvetlenül a küzdelem előtt éhes leszel, egy banán vagy egy lekváros zsemle segíthet - legalább valami könnyen emészthető, ami nem nehezíti a gyomrot.
Könnyű viteldíj mindenképpen lehetséges, például saláták vagy tésztaételek.
hasonló kérdések
Mi lenne a legjobb étrend egy sprinter számára? Természetesen ismerem a szokásos szabályokat (krumplit vagy hasonlókat nem), de mi lenne az ideális étrend körülbelül egy héttel a verseny előtt, és mi lenne a napi edzés során?
Jó estét srácok! Gyors kérdés: 10 évvel ezelőtt eltört a lábam, akkor éppen fociztam, és észrevettem, hogy simogatom a lábamat, amely egy bob vagy domb pontosan a varrott hely felett, lehet, hogy újra eltört a lábam? És menjek egyenesen a kórházba, vagy menjek először orvoshoz, vagy még megtudhatja? Előre is köszönöm:)
Helló, 16 éves vagyok, és évek óta erő- és állóképességgel sportolok. Az étrendem nagyon kiegyensúlyozott. Most a kérdésem: vajon káros-e nekem 16 évesen zsírégető kapszulát szednem? Vagy inkább zöld tea kivonatot használjak? Tudsz más olyan eszközt, amely segíthet a zsírégetésben? és vásárolhat olyan eszközöket, amelyek valóban hoznak valamit az egyszerű üzletekben, mint például a Rossmann, a DM vagy a gyógyszertárban?
Jelenleg súlyzós edzéseket folytatok, és edzés után azonnal tejsavófehérjét szedek, sokak szerint 30-45 percet kellene várnom vele, de senki sem tudja, miért. Csak azt szeretném tudni, hogy edzés után mikor fogyaszthatok protein shake-et (tejsavót) és egy normál ételt, és miért ?
Helló, a címsor elég jól megmondja, mi a problémám. Körülbelül 3 hónapja edzek a Tabata után. Karácsony előtt sikerült kimennem az ajtón. (Sprintekkel edzek) De mivel olyan hihetetlenül hideg van, egyszerűen már nem tudom megtenni, és a sprinteket a szobában (a helyszínen) vagy a lépcsőket használom. A kérdésem most az: edzés előtt körülbelül 66-os pulzusom van, utána kb. 150-170, utána pedig öt perc múlva már csak kb. 84-es. Csak azért kérdezem, mert többször olvastam, hogy az a pulzus, amely sokáig magas marad hozza magával az utóégetési hatást. Tehát csinálok valamit rosszul, vagy rosszul informáltak?
Helló, néhány nap múlva versenyem lesz (távolugrás). Soha nem figyeltem igazán az étrendemre verseny előtt, de most szeretném megtenni. Tudja, vagy van saját tapasztalata, hogyan kell enni a verseny előtti napokban és a verseny napján? Köszönöm a válaszokat
A kérdés fent van, előre is köszönöm Üdvözlet ernie1
Helló és jó reggelt, a kérdésem valójában már a címsorban szerepel. Miután folyamatosan kilyukadtam a kerékpáros edzés útjaimat, más Marathon Plus kerékpárabroncsokat szeretnék használni. A kerékpáros adatok szerint 40-633-as méretre van szükségem. De miután gugliztam, vannak 36-633 stb. Is - különbözőek. Mit mond ez a méret? A gumiabroncs szélessége? Feltehetem ezt minden felnire? Köszönjük a választ.
A kérdés már a főcímben szerepel: A csuklókötések elkerülik a csukló meggörbülését a fekvenyomás alatt? Csak nem egyenesítem ki rendesen a csuklómat.
amint a cím is sugallja, szeretnék elkezdeni a gördeszkázást. mit kell szem előtt tartanom a kezdetekkor, és egyelőre elegendő-e egy olcsó gördeszka? és meddig tart a könnyebb trükkök elsajátítása? Előre is köszönöm
Amikor megfeszítem a gyomrot, érzem a hat csomagot, de csak 2 izomcsoportot látok, és mint mondtam, csak a harmadikat érzem.:-P
Meg kell-e szabadulnom ettől a fél cm-től jó táplálkozással, vagy edzeni a hasizmaimat ?
KÖSZÖNÖM! már előre.
Hé, tudom, hogy ezt a kérdést többször is feltették, de nagyon kedves lenne, ha (magamra) válaszolnék magamnak.
Nos, 13 éves vagyok, és 1,65 - 1,70 méter magas vagyok. (M) Nem tudom pontosan, hogy mennyi a súlyom, de 50-55 kg közé becsülöm. Van (az ilyen internetes tesztek szerint [nem tudom a legjobb választást: D]) testzsírszázalékom 20%.
Nem vagyok igazán vékony, de nem is igazán kövér, középpályás csak ^^. De nagyon sportos vagyok, és versenysportot szoktam csinálni. Most már régóta nem sportoltam egy klubban, és szeretném magam helyre hozni ^^
Most az igazi kérdésemre: Milyen edzésre/diétára van szükségem ahhoz, hogy hatos/hatosos megközelítést kapjak? Részletes válaszokat szeretnék, például:
Felülés és alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérje- és fehérjetartalmú étrend.
Örömmel fogadnám az ilyen válaszokat, de nem igazán hasznosak. Jó lenne, ha feladna nekem egy edzéstervet, vagy semmilyen táplálkozási tervet.
Előre is köszönöm, és csak azért, hogy egyértelmű legyen. Nem akarok olyan válaszokat olvasni, amelyeknek bármi köze van az italokhoz vagy bármi máshoz. (Időnként vannak olyan félig szórakoztató emberek: D) És igen, tudom, hogy még mindig elég fiatal vagyok, de nagyon szeretnék egy hatos csomagot.
Majdnem egy éve vagyok fitneszben.
Itt vannak a novemberi képek
Mit gondolsz? Látsz valami előrelépést? Kérem, legyen őszinte, nyílt és közvetlen! KÖSZÖNÖM
Heti 2 - 3 alkalommal edzek 1 óra teljes testtel és 2 x 1 órás kardióval. Az étrendem ellenőrzés alatt áll
Őszintén szólva többet vártam.
Jó estét mindenkinek!
Kicsit zavart vagyok, mert mindenhol más-más dolgokat olvastam.:(
Ehet most valamit edzés után, hogy feltöltse energiaraktárait, vagy várnia kell, amíg jól érzi magát? Ha várni kell, meddig.
Köszönöm:)