Kérdések és válaszok böjt szemináriumok
Mit jelent valójában a "böjt" kifejezés és milyen változatai vannak?
A böjt mára divatos kifejezéssé vált, és számos speciális táplálkozási formához használják, amelyekben bizonyos ételeket kerülnek, vagy a kalóriabevitel egyébként korlátozott.
Eredetileg azonban a böjt a klasszikus terápiás böjtöt jelentette, amelyben az ember lemond minden ételről, és csak vizet és teát ad a testnek. A léböjt valamivel mérsékeltebb és ma már gyakori. Itt gyümölcs- és zöldségleveket is használhat, amennyiben azok nem tartalmaznak szilárd összetevőket. A Mayr szerinti részleges böjt, amely lehetővé teszi a kenyér apró darabjainak elfogyasztását is - de csak nagyon-nagyon alapos rágás után, jó belépő szintű változat, amely gyengéd a gyomorra.
Miért hasznos még a böjt és mi a filozófia a háttérben?
A böjt a test, a lélek és a szellem „megtisztítására” összpontosít. Ily módon a szervezetnek képesnek kell lennie az alultápláltság vagy a túlevés miatt az évek során felhalmozódott káros anyagok ártalmatlanítására. Apránként lebontja a tárolószövetet, és a bomlástermékeket a vér útján átviszi az anyagcserébe. Ily módon a salakanyagok először metabolizálódnak vagy elégetésre kerülnek, majd különösen a zsír.
Valami nagyon hasonló történik az átállás első napja után a lélek és a szellem tekintetében. El lehet képzelni, hogy minden fizikai csomóhoz létezik egy is a lélek szintjén, és ezeket párhuzamosan is fel lehet oldani.
Kinek alkalmas a böjt, mely betegségeken segíthet, és kinek nem szabad böjtölnie?
Alapvetően bárki, akinek nincs akut vagy súlyos krónikus betegsége, böjtölhet. Mindazonáltal a böjt megfelelő terápiás megközelítés lehet, különösen olyan panaszok esetén, mint a neurodermatitis, a reuma, a köszvény vagy a megemelkedett vérzsír- vagy májértékek. Ilyen esetekben azonban nem szabad böjtölnie, hanem előzetesen forduljon orvoshoz, hogy megvitassa ezt a megközelítést. Itt is lehet értelme böjtölő klinikára menni és böjtölni szakmai irányítás mellett.
Nem szabad böjtölni:
terhesség és szoptatás alatt
ha túlműködik a pajzsmirigy
az emésztőrendszer krónikus gyulladására
(legyengült testtel, pl. fertőzés után) nem így látom.
A lehető leggyorsabban szeretnék sokat fogyni - akkor a böjt a megfelelő megoldás számomra?
Azok, akik nagyon túlsúlyosak, böjt közben természetesen többet fognak fogyni, mint normális, ideális vagy akár alsósok. Érdekes itt, hogy az alsúlyú emberek 7 napos böjt után gyakran hízhatnak, ami korábban egyszerűen nem volt lehetséges - míg a túlsúlyosak továbbra is fogynak (az étrend későbbi megváltoztatásával), de akik csak fogyni akarnak, és nem folytatják a koncepciót a holisztikus böjt, vagyis a test és az elme megtisztítása valószínűleg megnehezíti a böjtölést.
Hogyan készüljek fel a böjtre - mit kell mindenképpen megterveznem és mérlegelnem?
A böjt időszakában nem szabad kitenni különösebb stressznek, ideális esetben nyaralnia kell, mert általában legalább ideiglenesen általában alacsonyabb fizikai teljesítménnyel kell számolnia. Ami mindenesetre fontos, az a böjthöz való belső hozzáállás, az a döntés, hogy gyakorlatilag „megújul”. A böjtnek az egyszerű karcsúsító hatás mellett van pszichológiai összetevője. Feltétlenül tájékozódjon erről előre, és ha szükséges, kérjen tanácsot egy koplaló orvostól.
Milyen gyakran és meddig lehet és kell böjtölni?
A legjobb a rendszeres böjt, évente kétszer (tavasz + ősz). A megkönnyebbülés és a gyógyulás napjainak ez körülbelül 14 napot vesz igénybe, de: Ha először böjtöl, akkor legfeljebb 7 nappal kezdje. Az évente kétszer meghaladó böjt nem hoz profitot, csak a következő reakciót váltja ki: Mivel a szervezet attól tart, hogy hosszú távon már nem lesz kielégítően ellátva, csökkenti az alapanyagcsere sebességét, és mindent felhasznál, amit energiával lát el.
Korábbi megkönnyebbülési napok, a vastagbél tisztítása és az azt követő felhalmozódási napok - mindennek van értelme?
A böjtöt ideális esetben egy enyhítő gyümölcsnapdal kell kezdeni, mert a gyümölcsben lévő rost serkenti a bél aktivitását és kiválasztását. A vastagbél tisztítása a böjt kezdete előtt szintén elengedhetetlen. Mivel a szervezet hozzászokott ahhoz, hogy energiájának nagy részét a belekből szerezze be, megpróbálja, különösen az éhgyomri időszak elején, az utolsó néhány kalóriát kinyomni a bélben maradt ételmaradékokból. Emiatt nem maradhat ott semmi, ami zavarhatja a kezdeti méregtelenítést. Magától értetődik, hogy a testnek átlagosan egy hét absztinencia után lassan újra meg kell szoknia a szilárd ételt.
Milyen problémák merülhetnek fel a nagyböjt idején?
Böjtöléskor az összes sejtben csökken a nyomás (turgor = belső sejtnyomás), ami a bőr megereszkedéséhez, átmeneti látászavarokhoz és mindenekelőtt keringési problémákhoz vezethet a vérnyomásesés következtében. A böjt további tipikus mellékhatásai az úgynevezett böjtfájdalmak, amelyek néha görcsölnek, üres gyomor, rossz lehelet, fokozott hidegség és alkalmi fejfájás különösen intenzív méregtelenítési időkben.
Mit tegyek, ha éhes leszek?
sokat igyon, tartózkodjon az ételtől, vonja el a figyelmét
ne rágjon, tehát ne legyen rágógumi sem!
üres bél a csata fele
Miért fáj a fejed gyakran böjt közben?
A szervezet öntisztító tevékenysége révén a salakanyagok kiürülnek a szövetlerakódásokból, és bejutnak a test keringésébe. Ez az átmenetileg megnövekedett bomlástermékek koncentrációja kiválthatja a fejfájást.
A legtöbb toxin és salakanyag a bélen keresztül távozik a testből a terápiás éhgyomri kúra során. Ezért különösen fontos a bél alapos ürítése legalább 2 naponta. Ráadásul a böjt során a test sokat dehidratál, így sok ásványi anyag is kiürül. 30 éves böjt tapasztalat alatt még soha nem tapasztaltam ilyet: Ez hiánytünetekhez vezet az agyban, és végül fájdalomhoz vezet. Következtetés: A bőséges ivás a böjt első számú szabálya!
Sport és böjt - együtt mennek?
A könnyű fizikai edzés, például torna, úszás, túrázás vagy futás rendkívül fontos a böjt alatt! A mozgás a keringés, a fitnesz stabilizálását szolgálja, és mindenekelőtt megakadályozza az izomfehérje fokozott lebomlását. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyás szempontjából előnyös, ha a böjtöt testmozgással kombinálják, mert a fogyás szinte kizárólag a zsírszövetre terjed ki, és nem (alig) az izmokra. Ez annak is köszönhető, hogy a zsírégetéshez nagyon nagy mennyiségű oxigénre van szüksége, amelyet a test csak több testmozgással érhet el. Mindenekelőtt azonban a használt izmokat egyáltalán nem lehet lebontani. A „használd vagy lazítsd el” mottó szerint ezt csak akkor tehetnénk, ha az illető mozgásképtelen.
Aggódnom kell vitamin- és fehérjehiány miatt?
Átlagos étrend mellett az emberek több hónapig vagy évekig rendelkeznek vitaminkészlettel. A C-vitamin az egyetlen kivétel itt, a C-vitamin-ellátás általában csak néhány hétig tart. Három-négy hetes koplalási periódus esetén azonban nincsenek olyan tünetek, amelyek vitaminhiánynak tulajdoníthatók. A koplalás során nemcsak a zsír, hanem a fehérje is kis mértékben lebomlik és cukorrá alakul. A fehérje részben az izmok fehérjetartalékából származik. Ha azonban most mozog, a test felismeri, hogy az izomfehérjére szükség van, és ehelyett inkább a szervezetben található káros, kóros és felesleges fehérjét bontja le. A böjt alatt az izomfehérje enyhe lebomlása klinikailag teljesen ártalmatlan!