Kérdések és válaszok d; a szakértők lefogynak; Karcsúsító Pro
A súlygyarapodás elengedhetetlen a terhesség alatt, de a baba megérkezése után a legtöbb anya alig várja, hogy lefogyjon. De a születés utáni fogyás különbözik a máskor történő fogyástól, különösen akkor, ha szoptatod a babádat.
A fogyás egészséges módon történő szakmai tanácsadásáért a WebMD Elizabeth Wardhoz fordult, a terhesség, a szoptatás és a gyermekétkeztetés szakértőjéhez és szerzőjéhez. Számoljon a legjobbakkal. Ezt kellett mondania.
Mennyit hízhat a terhesség alatt?
Sok kalóriára és jó táplálkozásra van szükség az új élet növekedésének és fejlődésének támogatásához, ezért nagyon fontos, hogy terhesség alatt egészséges étrendet fogyasszon. De arra is ügyelnie kell, hogy ne hízzon túl sokat vagy túl keveset.
A legtöbb orvos súlygyarapodási ajánlásait az anya terhesség előtti súlyára alapozza. A normális BMI-vel (testtömeg-index) rendelkező nőknek 25 és 35 font között, ikrekenként pedig 45-ig kell gyarapodniuk. A túlsúlyos nők 15-25 kilót biztonságosan meghízhatnak, de meg kell nem Használja a terhességet a fogyáshoz vagy a terhesség előtti diétához.
Beszéljen orvosával arról, hogy biztonságos-e Önnek az ajánlottnál kevesebb vagy nagyobb kereset. A terhesség nagyon személyes utazás, és a legfontosabb az, hogy vigyázzon magadra, egészséges étrendet fogyasszon, és szedje a prenatális vitaminokat annak biztosítása érdekében, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon az Ön és a baba számára.
Mi a baj a terhes súlygyarapodással?
A baba születése után több lesz a vesztenivalója, és a tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy év alatt nem távolítják el, akkor a plusz súly nagyobb valószínűséggel állandósul. És ha új terhességet tervez, a legjobb, ha a fogantatás előtt visszatér az egészséges alapsúlyhoz.
A túl nagy súlygyarapodás nagyobb babát eredményez-e?
Ez egy mítosz. A túl nagy súlygyarapodás nem feltétlenül növeli a babát. A „két étkezés” nem azt jelenti, hogy kétszer annyit kellene enni. Egyetlen szülés alatt 25-35 fontot meghaladó súlygyarapodás nehezíti a fogyást a baba születése után.
Után
Mennyi idő alatt csökken a baba súlya?
Felejtsd el a diétát legalább hat hétig a szülés után, és koncentrálj az egészséges táplálkozásra. A legtöbb nőnek nincs alvása, fáradt, és nincs energiája a testmozgáshoz, az egészséges ételek elkészítéséhez és a fogyáshoz szükséges lépésekhez ebben a stresszes időszakban.
Több mint egy évbe telhet, amíg a baba lefogy. Ideális esetben fokozatosan kell fogynia, azzal a céllal, hogy heti 1-2 fontot érjen el.
Mi a baj az azonnali kondícióval, mint a hírességek?
Nem tudom, hogy fogynak ilyen gyorsan, és lehet, hogy nem ez a legbiztonságosabb módszer. Több mint valószínű, hogy a hírességek pénzügyi erőforrásai lehetővé teszik, hogy bébi segítséget és személyi edzőket alkalmazzanak, hogy gyorsan formába lendüljenek, mert üzletük jól megy.
A kalóriák korlátozása és az intenzív diéta a farmerhez való igazodáshoz nem segít. A jó táplálkozás elengedhetetlen, csakúgy, mint az alvás és a fizikai aktivitás, de ezeket a problémákat nehezebb kezelni, mint az étrendet, ha újszülött van. Az egészséges táplálkozás segíthet túljutni az újszülöttek gondozásának fáradtságán.