Kérdések tagjainknak Archívum VidaVida
Kérdések tagjainknak
Hol találhatom meg a diétát?
A diéta tervét bármikor megtekintheti személyes VidaVida területén. Ehhez be kell jelentkeznie Felhasználónév és jelszó .
A fehér szegélyű " Belépés „A jobb felső sarokban található honlapunkon található. (A mobil nézetben kattintson a jobb felső sarokban található három vízszintes vonalra a bejelentkezéshez.) Ha a „Bejelentkezés” gombra kattint, a felhasználónevét és jelszavát kéri. Kérjük, írja be ezt, és kattintson a "Bejelentkezés" gombra. Ha a „Már be van jelentkezve” hibaüzenetet kapja, akkor járjon el az alábbiak szerint: Ha a jobb felső sarokban csak a „Kijelentkezés” vagy „Az étrend tervéhez” üzenetet látja, kattintson a Az étrendre ". Ezután egyenesen visszaviszi a VidaVida területére, ahol megtekintheti étrendjét.
A VidaVida területén mindig lehetősége van a " menü ”(A három vízszintes vonal). A megnyíló nézetben hozzáférhet az étrendhez és az összes többi részterülethez, például a súlyméréshez, a bevásárlólistához stb.
Megehetek mindent, ami a tervben szerepel?
Igen, az étrendben szereplő összes étel beleszámít a kalóriaszámításba.
Az étrend alapján napi rendelkezésre álló kalóriamennyiség a Kalóriaigény kiszámítása az étrend elemzése a tagságod elején. A számítás figyelembe veszi a magasságot, súlyt, nemet, életkort és aktivitási szintet. Tehát a kalóriamennyiségre van szükség ezen értékek alapján, hogy hetente fél kilogrammról egy kilogrammra fogyjon.
Összehasonlítva más étrendekkel, amelyek nincsenek az egyedi kalóriaigényekhez igazítva, soknak tűnhet, hogy mit szabad enni. Más étrend-koncepciók is gyorsabb fogyást ígérnek, és ez gyakran a nem kívánt jo-jo hatáshoz vezet. Fontos azonban számunkra, hogy hosszú távon fogyjon, és ez Jojo-effektus kerülik. Célunk, hogy heti 0,5-1 kg súlyt fogyjon.
Ha a tested alul van ellátva, éhezési módba kerül. Olyan helyzet, amelyben megpróbálja biztosítani a túlélést. Ebben a helyzetben nem fogja lebontani a létrehozott zsírpárnákat, mivel ezek a sürgősségi tartalékai. Csak akkor bontja le a felesleges zsírlerakódást, ha a test észreveszi, hogy elegendő napi ellátást kap. Ezért olyan fontos, hogy valóban azt eszi, amit számítottunk ki Önnek - vagyis amire szüksége van a testének.
Csak az aktuális napra vagy akár napokra előre és utólag láthatom az étrend-tervet?
Az étrendet legfeljebb két héttel előre megtekintheti és kinyomtathatja. Ehhez válassza ki a kívánt időszakot az étrend napi nézete fölötti naptár használatával.
Visszamenőlegesen megjelenítheti az elmúlt hetet, feltéve, hogy már regisztrált a VidaVida-n egy teljes hétre. Ehhez használja az étrend-terv nézet fölötti naptárat is.
Az étrendben egy adagot (pl. Saláta) említenek, hogy mekkora lehet?
A rész meghatározása:
1 adag gyümölcs = egy alma, egy körte, egy kis banán, egy narancs, egy nektarin, egy őszibarack stb. Lágy vagy vágott gyümölcsök, például dinnye, ananász stb. számára egy marék egy adag
(Cukorbetegeknél a BE információ részenként érvényes).
1 adag zöldség = Fogyaszthat zöldségeket, például paradicsomot, uborkát, paprikát vagy sárgarépát, ahogy akarja
(Cukorbetegek esetében a BE információ a magas cukortartalmú zöldségekre vonatkozik)
1 adag saláta = Ehet salátát, ahogy szeret. A jó iránymutatás két kéz tele van.
Ha öntetet szeretne tartalmazni, használjon legfeljebb 1 evőkanál olajat kevés ecettel vagy kevés zsírszegény joghurtot citromlével.
1 adag lé = 200 ml-es pohár (cukorbetegség esetén kérjük, kövesse a BE információkat)
1 adag joghurt = egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g -150 g)
1 adag alkohol = 300 ml sör, 200 ml bor vagy 1 pálinka
* Néhány étel alkoholt tartalmaz. Ha nem akar vele főzni, az alábbiak szerint cserélheti ki az alkoholt:
- Fehérbor: citromlé, almalé, ecet
- Vörösbor: ecet (balzsamecet)
- Sherry: almalé vagy ecet
Gyakran csak kis mennyiségű ételre van szüksége. Hogyan kerülhetem el a maradék kidobását?
A maradék csökkenthető az étrend rugalmasságának kihasználásával:
A különféle zöldségfélék problémamentesen keverhetők egymással változás, Például, ha a recept szerint karfiol van, de még mindig van cukinál az előző nap, akkor a karfiol egészét vagy egy részét cukinnal pótolhatja. Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre (a banán kivételével). Sokféle zöldségfajta, például paprika, kukorica, gomba, cukkini stb Saláták feldolgozás. Fűszerezze meg a salátát a zöldségmaradványaival.
Cserélje fel a következő nap étkezését a kellékeinek megfelelően a Cserélje a funkciót ki. Írja be a kívánt összetevőt a keresőmezőbe, és számos javaslatot fog kapni azokról a receptekről, amelyekben ezt az összetevőt használják. Válasszon itt valami ízleteset.
Tálalhat két napig is, azaz a kettős adag, főzni, majd másnap megenni a második adagot, vagy lefagyasztani, így kéznél van néhány alacsony kalóriatartalmú „készétel”, ha különösen gyorsan kell mennie.
Hogyan változtathatom meg a táplálkozási profilomat?
Az étkezési szokások (pl. "Vegetáriánus", tej és tejtermékek nélkül stb.) Adaptálása érdekében válassza ki a területet " Táplálkozási profil ".
Ha megváltoztatta profilját és elmentette a változtatásokat, akkor étrend-tervét is ennek megfelelően módosítják, amikor legközelebb létrehozza. Ha közvetlenül szeretné alkalmazni a módosításokat, kérjük, erősítse meg ezt a táplálkozási profil beállításai alatt a megfelelő négyzet bejelölésével. Az étrendet közvetlenül hozzáigazítják.
Veszély: Az összes eddig elvégzett beállítást és módosítást elvetjük.
Mit jelent kenhető zsír (80% zsír)?
A VidaVida étrend-tervben maga döntheti el, vajat vagy margarint (ebben az esetben normál zsírtartalmú, azaz félzsíros margarint nem) szeretne-e enni, ezért a kenhető zsírt írjuk a receptekbe. Mindkét termék körülbelül 80 g zsírt tartalmaz 100 g-onként, így a „jó vaj” rajongói választhatják az előnyben részesített terméket, a vegánok pedig margarint állati összetevők nélkül.
Miért nem szerepel kész étel a tervemben?
Annak oka, hogy nem tudja beépíteni a készételeket az étrendbe, valószínűleg azért van, mert jelezte, hogy alacsony sótartalmú és/vagy magas rosttartalmú tervet szeretne. A készételek általában viszonylag nagy mennyiségű sót tartalmaznak, és ritkán tartalmaznak sok rostot, így nem tudják teljesíteni ezeket a követelményeket.
Ha módosítani szeretné táplálkozási profilját, kattintson a „Beállítások” gombra (az asztalon: kerék a jobb felső sarokban; mobil: három sor a bal felső sarokban), majd a „Táplálkozási profil” gombra.
Miért használjam a tűtáblát?
Az étrend megváltoztatása hosszú távú fogyás céljából általában megerőltető folyamat, amelyet sokkal könnyebb lesz harmadik felek segítségével.
A VidaVida tagfal pontosan ezt a kölcsönös támogatást nyújtja: a tagok kicserélik tapasztalataikat, tippeket adnak egymásnak, és tanácsokkal és cselekvéssel támogatják egymást. Ezek a csereplatformok tehát fontos pszichológiai hozzájárulást jelentenek a sikeres étrendhez.
A tűtáblát csak a VidaVida tagjai használhatják, és nem regisztrált harmadik felek nem tekinthetik meg. Ez a platform védett keretet kínál a hasonló gondolkodású emberekkel folytatott kommunikációhoz.