Kerékpár edzésterv Most szabaduljon meg a zsírtól - FIT FOR FUN

Ezzel az edzéstervvel 8 hét alatt elveszít néhány nem kívánt kilót. A legjobb az egészben, hogy még kimerültségig sem kell tornáznia

edzésterv

A kerékpározás az egyik leghatékonyabb állóképességi sport. Akár munkába menet, akár egynapos túrára vagy egy több napos kerékpártúrára: a zsírpárnák minden kilométerrel olvadnak. Hárompontos módszerrel: mindennapi edzés, sporteszközök és hétvégi járművek, zsírpárnák maradnak hátra. Próbálja ki: A kerékpáros edzésterv garantáltan megöli ezeket a kilókat.

GA1 1. alapvető állóképesség: pulzusszám a maximális pulzus 70% -áig (220 mínusz életkor), beszélgetés továbbra is lehetséges.

intervallum Guruljon kb. 15 percig, majd végezzen gyors egységeket (nagy sebesség), lazán lépjen közé (kb. 5 perc), gurítsa ki.

Kényszerítés Körülbelül 15 percig tekerj be, majd egységek a hegyen, nehéz járás, óvatosan lépj közé (5 perc), gördülj ki