Kerékpározás és futás fogyásért - miért és hogyan A háromszoros erőfeszítés - a triatlon
A fogyás nehéz, és sokan kétségbeesik a fogyást. Számos divatos diéta vagy edzésprogram van, amely azt állítja, hogy ez a legjobb módja annak, hogy gyorsan lefogyjon a kiló. Két sportág azonban tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének, és ezek nagyon kevés felszerelést vagy felkészülést igényelnek, valószínűleg minden megvan otthon, amire szüksége van! A fogyás során elengedhetetlen hangsúlyozni, hogy a fogyást nem mindig súlyban, hanem centiméterben is mérjük! A futás és a kerékpározás nagyszerű módja a cél elérésének. Miért segít a futás elveszíteni ezeket a plusz kilókat? És miért segít a futás a fogyásban? Ez a cikk elárulja Önnek a fogyás minden részletét.
Kerékpározás és fogyás
A kerékpározás olyan kardio gyakorlat, amelyet szeretsz? A diéta és a testmozgás nem könnyű, de ha szórakoztató tevékenységeket talál, ezek segítenek a fogyásban, a kerékpározás pedig könnyebben elérheti célját. Ne feledje, hogy ha változik a sebessége biciklizés közben, akkor több kalóriát éget el gyorsabban, és pillanatok alatt a karcsúbb, erősebb test felé tart.
Tervezze meg kerékpáros túráit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő testmozgás és elegendő táplálék van-e ahhoz, hogy testét energiával töltse fel a fogyókúra során. A túl kevés étkezés ellenkező hatást eredményezhet, és azért van itt, hogy lefogyjon.
Miért a kerékpározás, mint a fogyás gyakorlása?
A kerékpározás növeli aktivitási szintjét, ami azt jelenti, hogy a szokásosnál is több kalóriát éget el. Más szóval, ha csak 1400 kalóriát eszel naponta, és átlagember vagy, akkor valószínűleg 400 kalóriás hiányod van. Az egy órás kerékpározás azonban több energiát igényelhet, mint az álló helyzet, így további 200-300 kalóriát égethet el így.
De nem ez az egyetlen előnye a kerékpározásnak, ha elvesztette az izomtömegét, akkor ezzel a sporttal újjáépíti azt. Valójában lehetővé teszi ezeknek a követőknek, hogy egészségesek maradjanak és fogyjanak, mert ez a gyakorlat a láb izmait használja. Ezek a legnagyobb izmok a testedben, ezeket egészségesnek és erősnek kell tartani.
A kerékpározás hozzájárul az izomtömeg-gyarapodáshoz és maximalizálja az anyagcserét. Az izomépítés szó szerint elősegítheti a kívánt zsír gyorsabb elvesztését.
Hogyan? "Vagy" Mi? Minél több izom van a testében, annál több energiára van szükség ahhoz, hogy formában tartsa. Ezért több kalóriát éget el. Az anyagcseréd magasabb, és egy magasabb anyagcserével rendelkező személy több kalóriát szív fel, mint bárki, aki azonos magasságú és súlyú, és kevesebb izomtömegű.
Továbbá az a tény, hogy izzadsz, jó jel. Ha folytatja diétáját és megfelelően testmozgik a karcsúbb és egészségesebb izmok fenntartása érdekében, az elhízás által okozott egészségügyi kockázatok minimalizálódnak. A kerékpározás remek módszer erre, mivel ez a sport hosszabb, karcsúbb izmokat épít a lábadba, és szorosabb izmokat épít a karjaidba, válladba, hátadba és mellkasodba.
Bármilyen típusú kerékpár hozzájárul a fogyáshoz?
A szabadtéri kerékpározás nagyszerű zsírégető lehet, különösen, ha dombra megy felfelé, vagy ha folyamatosan gyorsul és lassít. Egy hosszú hétvége valóban növelheti a heti kalóriabevitelt. Sokan, akik szívesebben sportolnak a szabadban, tudják, hogy a hegyi kerékpározás vagy a terepkerékpározás több, mint egy jófajta kardió, nagyszerű időtöltés. Ha stimuláló testmozgásra szánja magát - szabadidős vagy versenyképes -, az segíthet a testzsírral folytatott küzdelem befejezésében.