Kerékpározás, séta, úszás - mi segít a fogyásban
Nem számít, hogy inkább túrázni vagy úszni szeretne - ha mozog, akkor több energiát fogyaszt. Jó tudni: Még kevésbé sportos emberek és idősek is fogyhatnak könnyű tevékenységek révén. Az ok: A test égeti a legtöbb zsírt, különösen lágy mozdulatokkal. Mivel a zsír csak akkor képes energiává átalakulni, ha elegendő oxigén áll rendelkezésre. Tehát ha kifullad a lélegzete, túl keményen edz!
A kerékpározás jó a fogyáshoz
Aligha lehet más sportokat beépíteni a mindennapokba, valamint a kerékpározásba: egyszerűen csak a pékségből szerezzen biciklit az autó helyett - és a kötőszövet idővel szép és feszes lesz.
Kalóriafogyasztás 15 perc alatt egy 65 kg-os nő esetében: 98 kcal. Ha valamivel többet mér, akkor több kalóriát éget el, ha valamivel kevesebbet, akkor kicsit kevesebbet is.
Laza járás, mint kalóriaölő
Aki rendszeresen jár gyalog botokkal vagy botok nélkül, nyomja a zsíranyagcserét, ezáltal több kalóriát veszít, és idővel remek sziluettet kap.
Kalóriafogyasztás 15 perc alatt 65 kg-nál: 82 kcal
A szabadidős túrázás segít a zsírvesztésben
Friss levegő, csodálatos táj és kellemes társaság - futás közben test és lélek egyaránt feltöltődik -, a kilók pedig elolvadnak.
Kalóriafogyasztás 15 perc alatt 65 kg-nál: 120 kcal
Az úszás növeli a kalóriafogyasztást
Meghibásodnak az ízületei, amikor fut? Akkor az úszás a tökéletes alternatíva! Mivel csodálatosan könnyűnek és nyugodtnak érezzük magunkat a vízben - de a víz ellenállása és masszázs hatása még könnyű mozdulatokkal is kihívást jelent és megerősíti az összes izmot.
Kalóriafogyasztás 15 perc alatt 65 kg-nál: 98 kcal