Kerékpározás törékeny térdekkel 3 tipp a térd fájdalma nélkül vezetéshez Őrült
Miután ez nem szokás, Aline-ra bízom a szerkesztői pozíciómat, aki "térdre fog" e "vendég cikk" kapcsán.
Biciklizel, de néha fáj a térded ?
Vagy éppen azért kezdtél el biciklizni, mert gyengék voltak a térdeid, és olyan szenvedéllyé vált, amely nélkül nem lehet élni? Akárhogy is, ez a cikk az Ön számára készült !
A nevem Aline és krónikus térdfájdalmakra szakosodott sportedző vagyok. Létrehoztam egy olyan webhelyet, amely számos erőforrással segíti a térdfájdalmak kezelését (LINK a webhelyemre: https://bougetesgenoux.com/).
- Térd a tetején vagy sem ?
Három tippet árulok el, hogy élvezhesse a kerékpározás iránti szenvedélyét, anélkül, hogy megsértené a térdét !
1. tipp: Hallgassa térdeit az edzések adaptálásához.
Úgy tűnhet, hogy egy banalitás így szólt.
Egyszerű józan ész, amelyet már ismer.
Igen, de ismerlek !
Mert olyan vagyok, mint te !
Kamaszkorom óta patelláris szindrómám van, és szeretek sportolni, különösen kerékpározni.
Tudom, hogy a gyenge pontom a térdem. És ha túl erősen nyomom, akkor napokig és hetekig fáj.
Sokszor előfordult azonban, hogy amúgy is túl keményen mentem, annak ellenére, hogy rossznak éreztem. Mert végül is nincs sok kilométer hátra.
Ez talán végül elmúlik. Mindenesetre haza kell mennem ...
Nem fogom összetörni az ottani barátokat, csak azért, mert kissé fáj a térdem.
És akkor erkölcsileg nagyon rosszul leszek, hogy abbahagyjam, harcos vagyok. Nem egy kis fájdalom a térdemben állít meg, nem de .
Itt van, én is előfordult, hogy nem hallgattam magamra, túl sokat erőltettem, és utána sokáig fájt. És hogy keservesen megbánjam.
Ezért biztos vagyok benne, hogy érdemes elmondani és megismételni! Hallgassa meg testét ...
Legtöbbször, ha gyenge a térde, és őszinte vagy magaddal, akkor tudod, mikor mész túl messzire.
- Amikor azt érzed, hogy túl messzire mész (...)
Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a krónikus térdfájdalom anatómiai problémából származik: a trochlea túl lapos, a térdkalács túl magas, a lábak rövidebbek, mint a másik, a csípő elmozdult, a lapos lábak csontkovács, a fogorvos ...
Fontos, hogy orvosi véleményt vegyünk: nem ugyanazokat a cselekedeteket tesszük a patológiája szerint.
De a térdfájdalmak többsége nem anatómiai probléma miatt kezdődik. Korábban már volt lapos lábad vagy egyik lábad rövidebb, mint a másik, térdfájdalmaid nélkül. Senkinek nincs tökéletes testtípusa. De testünk általában elég jól alkalmazkodik apró hibáinkhoz, ha időt adunk neki.
A térdfájdalom túlnyomó része valójában azért kezdődik, mert valamikor túlságosan megerőltette a térdét. Túl gyorsan növelte edzését. Vagy ugyanolyan tempót tartott, mint általában, amikor különösen fáradt vagy stresszes volt. És mint a gyenge pontja, a térde is, ők csörögnek a szemüvegben !
Az egyik legjobb tanács, amelyet adhatok, az, hogy az edzésedet igazítsd az érzéseidhez.
Menjen fokozatosan, miközben növeli az edzés terhelését. Még akkor is, ha elcsépeltnek hangzik, és nem ezt akarja hallani.
A patológiától függően azonban kisebb-nagyobb mozgástere van: