Kerülje a nassolási tippeket és trükköket

Három franciaből kettő rágcsál az étkezéstől. Akár sósabb, akár édesebb, chips vagy csokoládé, ez a (rossz) szokás súlyosan mérlegelhet. Íme néhány tipp és trükk, hogy elkerüljük a nassolást és jobban ellenálljunk a kísértésnek.

kerülje

Kicsi rágcsálnivalók, amelyek súlya nagy

A NutriNet-Santé tanulmány szerint, A franciák 61% -a (azaz három emberből kettő) harapnivaló a három főétkezésen kívül. Ez az ártalmatlannak tűnő szokás súlyos következményekkel jár az élelmiszer-egyensúlyra és a súlygyarapodásra.
Az alkalmi snackerek (3 napból 2) esetében a snack átlagosan napi 273 kalóriát jelent. A szokásos snackereknél az extra kalóriabevitel akár 484 kalória naponta, ami megegyezik a dupla burgerrel. !
Ezek az adatok egyértelműen mutatják akerülje a nassolást, vonalának figyelemmel kísérése és az egészség megőrzése érdekében.

A nassolás leállításához egyél !

Annak érdekében, hogy többé ne csapódjon le a csokoládéra, és ne dobja magát a televízió előtti földimogyoró-csomaghoz, a legjobb felvonulás még mindig az, hogyhogy tele legyen.
Az első tipp a nassolás elkerülésére az, ha egyszerűen igazi ételeket készítenek reggelire, ebédre és vacsorára. Ha tele marad az asztal, könnyebben kitart a következő étkezés mellett, és jobban ellenáll a kísértésnek.
Minél jobban megfosztjuk magunkat, főleg a keményítőtartalmú ételeket napközben, annál inkább érezzük az esti késztetést vagy a harapnivaló szükségességét. A biztonság és a jó alvás érdekében ne habozzon keményítőtartalmú ételeket eszik éjszaka.
Tegyen például tésztát, kenyeret vagy hüvelyeseket a menübe. Ha kiegyensúlyozott ételt készít (kezdőként leves vagy nyers zöldségfélék + szelet sonka vagy tojás + joghurt vagy gyümölcs desszertként), ezek a lassú cukrok nem híznak meg.