Kerülje a nehéz lábakat az irodában - Doctissimo

Hő, hosszan tartó ülés. Az irodában próbára teszik ereink törékenységét. De a nehéz lábak elkerülése vagy enyhítése a munkahelyen lehetséges. Tanácsaink

Nehéz lábak: néhány munka ronthatja őket

A pincérnők, a műtős nővérek, a fodrászok stb. Olyan szakmák, amelyeket a vénás rendellenességek különösen érintenek. Franck Chleir orvos, a Francia Flebológiai Társaság főtitkára szerint: "Fontos szem előtt tartani, hogy a munkakörülmények fontos szerepet játszanak a betegség növekedésében, és hogy minden társadalmi-szakmai kategóriát érintenek. jobban figyelembe kell venni ". Valóban, hosszú órákon át állva (főleg, ha nem sétál vagy tapos) ki van téve a nehéz lábak kockázatának. A felállás elősegíti a vér megrekedését (a gravitáció hatása alatt) az alsó végtagokban, és az a fiziológiai mechanizmus, amely visszavezeti a vért a szívbe, már nem tud megfelelően működni.

Fordítva, hosszan tartó ülés fontos következményei is vannak. Irodai kereskedések ezért nem kímélik a nehéz lábak kockázatát. Munka ülő helyzetben (különösen akkor, ha a hő emelkedik) elősegíti a vénák tágulását. Eredmény, a vérnyomás nő és a vénás visszatérés lusta.

Dr. Ange Mezzadri foglalkozási orvos szerint "még számszerűsíteni is tudjuk a környezet szerepét a munkahelyi vénás elégtelenség előfordulásában: az elhúzódó álló helyzet és/vagy a forró légkör 75% -ban felelős a betegségért, a fennmaradó negyed pedig a a személy "terepe", vagyis a túlsúlyos öröklődés… vagyis a környezeti tényezők fontossága ".

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Nehéz lábak: az irodában levő gesztusok

Végezz kis gyakorlatokat

Munkahelyén gyakoroljon aktív "vaszkuláris" tornát, amely tonizálja a testtartást (a vénákat támasztja alá).

Ha ülsz, Dolgozzon adduktoraival úgy, hogy összehozza a térdeit, miközben kezével irányítja őket. Újabb gyakorlatként a térdet emelje az asztal alsó lapjához, a comb laposra, a térde pedig kifelé, és tartsa a kezét az asztalon. 30 másodpercenként térdenként. Is, ne keresztezd a lábad az íróasztal alatt, mivel ez olyan nyomást eredményez, amely megakadályozza a vénás visszatérést. Kérje meg, hogy az íróasztalát szereljük fel lábtartóval, a lábak megemelése jobb, mint a semmi, még akkor is, ha ideális lenne combmagasságba tenni.
Ha inkább állsz, helyezze a láb hegyét egy lépcsőre vagy háttámlára, és hajtsa végre a hajlítást/nyújtást úgy, hogy a sarok a láb hegyénél alacsonyabb legyen 3 percig.

Jól válassza ki ruháit

Ami a cipőket illeti, ügyeljen a gladiátorszandálokra és más, a forgalmat elzáró pántos cipőkre vagy a túl szoros cipőkre. Hogy megakadályozza a vénák duzzadását és tágulását, fogadjon kényelmes cipő, magas sarkú cipővel, se túl magas, se nem lapos (Maximum 3 cm).

Ruházat oldala, felejtsd el mindazokat, akik tömörítik a keringést. A lábát összenyomó vékony farmer a szekrény hátuljában marad. Laza és könnyű ruhád és szoknyád van. Élvezze ezt a nyarat, a divat a hosszú ruhák és a bő nadrág.