Kerülje a súlygyarapodást az ünnepek alatt! Sovány vagy kövér
Talán több, mint az év bármely más időszakában, a téli ünnepek egy olyan ruha megtalálásához kapcsolódnak, amely tökéletes megjelenést kölcsönöz mind magad, mind a körülötted élők számára. Próbálj meg nem irreális célokat kitűzni a testsúly megőrzésével vagy a felvenni kívánt ruhák mérésével kapcsolatban.
Másrészt meglehetősen nehéz lépést tartani mindazokkal a tevékenységekkel, amelyek ebben az időszakban hozzáadódnak az életritmusához, és így elég éberek. Sok találkozó, többé-kevésbé tervezett? Ajándékra fut? Természetesen eredményüknek is kellemes hatásai vannak, de stresszt is generálhat, ami kiválthatja az étvágyat! Bár a súlygyarapodás elkerülése télen ugyanolyan hihető lehet, mint a Mikulás létezése, a Slim vagy Fat szerkesztőség néhány tippet javasol, amelyeket beilleszthet az ünnepi programba.
A buli előtt egyél
A reggeli és az ebéd kihagyása annak érdekében, hogy szabadon élvezhessük a sonkát, a sarmale-t és más finomságokat azokon a partikon, amelyeken részt vesz, nem a legjobb taktika a testsúly megőrzéséhez. Ügyeljen arra, hogy ésszerű méretű reggelit fogyasszon sok fehérjével, ami segít megbirkózni a nap folyamán érzett éhségérzetével.
Rágd lassan
Tudjuk, alig várod az előételek, sarmale, kolbászok, steakek és sütemények sokaságát, az érzékek megőrülnek az ételek sokfélesége előtt! Bármennyire is vágyakozik, érdemes megpróbálni lassan rágni, hogy a testnek ideje legyen a jóllakottság "regisztrálására".
Ne tegyen minden ételt az asztalra
Igen, a téli ünnepek bőséggel társulnak, és sok háziasszony keményen dolgozik egy karácsonyi vagy szilveszteri vacsoránál mindennel, mert nem tudni, melyik vendég esik csak étkezéskor! Ennek ellenére, amikor eljön az evés ideje, hagyjon az ételek egy részét a konyhaasztalon, vagy hozzon magának valamennyit. Tehát, miután kiürítette a tányérját, tarthat egy kis szünetet annak eldöntésére, hogy valóban többet akar-e enni.
Használjon kisebb lemezeket
Az idő múlásával a tányérok mérete jelentősen megnövekedett, ezért ha meghívást kapunk vacsorázni barátokkal vagy akár otthon, akkor a nagyobb helyett a kisebb salátatálat válasszuk. A kis tányérokhoz kisebb adagok szükségesek, így kevesebb étellel érezhetjük a falut, mert az agy a tányéron lévő üres helyet összeköti azzal a ténnyel, hogy kevés étele van.
Mondj nemet a házigazda kísérletére-újratöltöd a tányérodat
Bár a házigazda ösztönözheti a túlevést, arra ösztönözve, hogy egyél legalább egy kicsit többet, mert nagyon jó, a legjobb döntés az udvarias elutasítás. "Köszönöm, fáradt vagyok" elégnek kell lennie ahhoz, hogy a házigazda feladja.
Tartson egy kis szünetet az ételek között
Minél gyorsabban eszel, annál kevesebb időre van szükség, hogy rájöjj, hogy fáradt vagy. Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy megkapja az elfogyasztott üzenetet, ezért tartson egy kis szünetet, hogy beszéljen a barátaival a következő étel vagy desszert előtt.
Ne egyél nyitott TV-vel
A speciális vizsgálatok megerősítették, hogy a tévénézés közbeni étkezés a túlevéshez kapcsolódik, annak a ténynek köszönhető, hogy könnyen elveszítheti az elfogyasztott torta- vagy szarmalaszeletek számát. Másrészt az ünnepi időszak bővelkedik mindenféle egészségtelen ételek és italok reklámozásában, ami negatívan befolyásolhatja étrendjét.
Rágógumi
Ez nem a modorról szól, és nem arról is, hogy csökkenti az étvágyat, hanem csak arról a valóságról, hogy egy darab gumi rágásával elfoglalt lehet a szája, miközben elkészíti az étlapot az ünnepekre, vagy akár akkor is, amikor mindenféle előételek vesznek körül egy buli.
Nem tiltja teljesen a sóvárgást
Aki képes felismerni vágyaikat ahelyett, hogy megtagadná őket, annak többet kell nyernie! Az étvágy mérsékelt kielégítése csökkentheti a gasztronómia iránti vágyat, mert az ünnepi időszakban betiltott élelmiszer csak vonzóbbá teheti azt. Ha néhány falat marhahússaláta után mégis enni akar, próbáljon meg olyan tevékenységre gondolni, amely boldoggá tesz, például a karácsonyi ajándékok nyitásának pillanatát, a családdal és barátaival való találkozást, vagy hogy milyen szórakoztató játszani benne. a hó. A területen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ha nyitott szemmel álmodozol a kellemes tevékenységekről, csökkentheted az étvágyak intenzitását.
Ne barátkozz túl sokat Bachusszal
AMaga az alkohol felesleges kalóriákat ad hozzá az étrendhez, és a bahic betörés következményei többek között az étel gátlásának elvesztése és a felelőtlen evés.
Egy falat víz nem árt
Az étkezés előtt elfogyasztott pohár víz fogyáshoz vezetett, ezért hagyja a villát lefelé, és igyon egy kis vizet az étkezés során, hogy az agynak ideje legyen a telítettség regisztrálására. Válasszon vizet a szénsavas levek, vagy azok számára, amelyek jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak.
Ezenkívül aludjon eleget, tűzzen ki reális célokat, gondolkodjon pozitívan, és ne felejtse el gyakorolni.!
hogyan ne hízzon az ünnepekre, az ünnepi étrendre
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.