Kerülje a teltségérzetet és kezelje a NŐK EGÉSZSÉGÉT
Teljes étel kóma érzés! Ez segít a puffadásban
Ezúttal eljött az idő. Ezúttal valóban megtörténik. Csak percek kérdése. De nincs megkerülés: fel fogsz robbantani. Legalábbis ez az érzés. Ne aggódjon, ez normális és kezelhető.
Amikor túl sokat, túl zsírosan vagy túl cukrosan eszel, a belek a legjobb teljesítményt nyújtják. Minden nagylelkű sült adag után a nagymamánál, minden barbecue vagy pizza sütés a barátokkal (a bűnös lelkiismeret mellett) az emésztőrendszere nyomásérzetről is beszámol a gyomor és a hasi régióban. De pontosan mi okozza ezt a puffadás érzést? Hogyan akadályozhatja meg? Vagy gyorsan megragadja az agonizáló érzést? Itt elmondjuk mindezt!
Hogyan alakul ki a teljesség érzése? Mi történik a gyomorban és a belekben?
"A teltségérzet egy kiadós étkezés után keletkezik a bevitt étel mechanikai ingerén keresztül és az emésztési folyamat során keletkező gázokon keresztül" - magyarázza Dr. Stefan Hillejan proktológus *. "Mind az étel, mind a gázok hatással vannak az úgynevezett stretch receptorokra, a a gyomor és a bél falában vannak. Ezek jelzik a gyomor számára az aktuális töltöttségi szintet, és a teltségérzet révén megmutatják, hogy mikor érte el a maximális kapacitást. "
A karcsú emberek általában érzékenyen reagálnak ezekre a bélből érkező jelekre, és ennek megfelelően csökkentik az étkezésüket. A gyomorból származó hírvivő anyagoknak azonban körülbelül 20 percre van szükségük ahhoz, hogy elérjék az agyat. Tipp: Ha eleve meg akarja akadályozni a puffadást, lassan kell enni. Csak így akadályozhatja meg a teltség érzése, hogy másodszor vagy harmadszor pazarul feltöltse a tányérját.
Mi a teendő, ha a teljesség érzése elkerülhetetlennek tűnik?
De mi van akkor, ha az anya által szeretettel készített sült olyan finom, és nem akarsz csalódást okozni neki? "A zsíros étel kiegyensúlyozatlan a bélflóra és nehéz a gyomorban, mivel a benne lévő anyagok feldolgozása hosszú időt vesz igénybe, és sok szerv kölcsönhatását igényli" - mondja Hillejan. Tipp: Próbáld meggyőzni szeretteidet a pörkölt sült pulyka helyett. Tálaljon alacsony zsírtartalmú húst, egyen lassan és tudatosan, étkezés között legalább 3 órás szünettel.
Miért kapok gyomorpanaszokat az édességek után?
Nemcsak a zsír és a nagy mennyiségű étel okozza a labda hatást. A cukor nemcsak a kalóriamérlegre, hanem a belekre is negatív hatással van. "A cukor negatív hatással van a bélflóra egyensúlyára, mert a káros baktériumok táplálékforrást találnak benne" - mondja Hillejan. Az italok gyakran nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak. Édességekkel vagy kiadós ételekkel együtt fogyasztva fennáll a gyomornyomás veszélye.
Akit különösen érez a gyomor nyomásérzése étkezés után?
Ha evés közben gyakran túlzásba esik, és túl gyakran tölti meg a tányérját, az emésztőrendszer megszokja a bőséges mennyiséget. Eredmény: a gyomor kitágul. A teljesség érzése egyre később jelentkezik. Ezért a kicsi gyomorral rendelkezők gyorsabban szenvednek puffadásban, mint a nagy gyomrúak. "A gyomor mérete a normálisan elfogyasztott étel mennyiségéhez kapcsolódik" - magyarázza Hillejan. "Azoknak, akik kevesebbet esznek, általában kisebb a gyomruk, mint annak, aki sokat eszik." Nos, sajnálom, sajnos nem lehet foglalkozni a "genetikai" Hajlandóság beszélni. Fegyelem szükséges, ha a puffadásról van szó.
Melyik tea segíti az emésztési rendellenességeket?
Az ánizsos, édesköményes vagy köményes teák jobbak, mint a snapsz. A bennük található keserű anyagok elősegítik az emésztést. Az étkezés utáni séta szintén stimulálja a belek véráramlását. Ezenkívül a friss levegőn végzett testmozgás elűzi a hosszú étkezés után gyakran jelentkező fáradtságot.
Az úgynevezett emésztőrendszeri snapszák segítenek?
A teltségérzet elkerülhető, ha olyan kiegyensúlyozott ételeket fogyasztunk, amelyek rostot és kevés zsírt és cukrot, valamint kevés gázt tartalmaznak, például hüvelyeseket. Aki úgy gondolja, hogy emésztési pálinkával támogathatja gyomrát a munkájában, téved, és rosszul teszi magát. Bár az alkohol eltömíti a gyomor idegeit és csökkenti a teltségérzetet, az emésztést nem gyorsítja fel. Épp ellenkezőleg: az alkohol lassúvá teszi őket.
Az emésztési zavarok mögött krónikus betegségek állhatnak?
"Ha a normál méretű étkezés elfogyasztása után teltségérzet jelentkezik, annak oka lehet a gyomor vagy a belek betegsége, például a gyomor nyálkahártyájának gyulladása, krónikus gyulladásos bélbetegség, a gyomorból a nyombélbe való átmenet szűkülete vagy akár egy gyomor vagy bél karcinóma", mondja Hillejan. Ha többször is megmagyarázhatatlanul puffadásban szenved, akkor gyorsan orvosával kell tisztáznia a lehetséges okokat.
Vannak cseppek, amelyek segítenek a gyomorban és a hasban fellépő nyomás ellen?
"Kivételes esetekben étkezés előtt jól tolerálható gyógyszerek is alkalmazhatók, úgynevezett habtalanító szerek, amelyek például a simeticon hatóanyagot tartalmazzák" - mondja Hillejan. Csökkentik az emésztőrendszer által okozott duzzanatot. Hillejan: "A gyomor túlzott megnyújtása által okozott teltségérzet ellen. Azonban csak a kisebb adagok segítenek. ”Általában a gyógyszerek természetesen nem állandó megoldások.
A nők és a férfiak eltérően szenvednek a puffadástól?
A nőknél valamivel lassabb a perisztaltika, vagyis kevesebb az izomaktivitás a gyomorban és a belekben, ezért hajlamosabbak a teltségérzetre, mint a férfiak.
Csak a kisebb adagok, kevés zsír, kevesebb cukor és az emésztőrendszerektől való távolmaradás segíthet a csúnya teltségérzet ellen. Vigasztalásként: Legalább túlsúlyos napokat képes túlélni plusz kilók nélkül.
* Dr. professzor Dr. Stefan Hillejan phlebologist és proktológus a hannoveri vénás és végbélbetegségek gyakorló klinikáján