Kerülje az idő előtti öregedést! Catena
Bár az élelmiszerekben diszkréten jelen vannak, a milligramm vagy mikrogramm nagyságrendűek, a vitaminok és ásványi anyagok részt vesznek a test minden funkciójában: az élelmiszer energiává történő átalakulásáig, a sejtek regenerálásáig és az immunvédelemig, valamint az idegrendszer és a csontrendszer működéséig.
Tudja, mennyi vitaminra és ásványi anyagra van szüksége?
A testének szüksége van 13 vitamin, amelyek két nagy csoportra oszlanak: vízben oldódó vitaminok és zsírban oldódó vitaminok.
A vízoldható vitaminok kategóriájában a következők találhatók: C- és B-vitaminok (B1, B2, B3 vagy PP, B5, B6, B8, B9 és B12). Vízoldhatónak nevezik őket, mert vízben oldódnak és testnedvekben diszpergálnak, ezért nem tárolhatók. Általában a vízben oldódó vitaminok gyümölcsökből és zöldségekből származnak, amelyek víztartalma magas.
A zsírban oldódó vitaminok A, D, E és K. vitaminok. Oldódnak és a zsírszövetben tárolódnak, mérgezővé téve őket túladagolás esetén. A zsírban oldódó vitaminokat az étkezési zsírok biztosítják: olajok, zsíros halak, tojássárgája, máj, szervek stb. A kivétel a D-vitamin, amely a nap ultraibolya sugárzásának hatására szintetizálódik a bőrben.
Fontos szerepet játszik az A, C, E vitaminokból és a béta-karotinból (A-pro-vitamin) álló antioxidáns komplex. Az antioxidánsok korlátozzák az oxidatív stressz hatásait, megvédik a testet a szabad gyököktől, azoktól a molekuláktól, amelyek részt vesznek a korai öregedés és a degeneratív betegségek előfordulásában. A B-komplex vitaminok különösen az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működésébe, az anyagcsere egyensúlyába vagy a bőr, a körmök és a haj egészségének megőrzésébe lépnek be. A D- és K-vitamin elengedhetetlen a csontrendszer erősségéhez és az immunrendszer támogatásához.
A testedben létezik 22 ásványi anyag vagy ásványi sók, amelyek két nagy kategóriába sorolhatók: makroelemek és nyomelemek.
A makroelemek elnevezése, mivel napi 100 mg-nál nagyobb adagban szükségesek hozzájuk, hét ásványi anyagot tartalmaz ebben a kategóriában: kalcium, magnézium, kálium, foszfor, kén, nátrium és klór.
A nyomelemek apró mennyiségben vannak jelen a testben, de ennek ellenére nélkülözhetetlenek az egyensúlyához. A 15 nyomelem közül a következők emelkednek ki: vas, króm, fluor, jód, kobalt, réz, szelén, cink.
Az ásványi anyagok alapvető funkciókat látnak el: az anyagcsere szintjén - belép az enzimek és hormonok összetételébe, a test felépítésének szintjén - kulcsszerepet játszik a csontok és a fogak összetételében, a test funkcióinak szintjén - segít fenntartani a pulzusszámot, az izmokat, az idegsejtek aktivitását és a sav-bázis egyensúly fenntartása.
Kiegyensúlyozott étrend, vitaminok és ásványi anyagok természetes forrása
A kiegyensúlyozott étrendnek biztosítania kell a szervezet számára szükséges összes vitamint és ásványi anyagot. Ebben a tekintetben a napi étrendbe be kell vonni a magas táplálkozási sűrűségű ételeket. A zöldségfélék és gyümölcsök a legtáplálóbb ételek listájának élén állnak. A minimális zöldség- és gyümölcsmennyiség, amelyet naponta kell fogyasztanunk egészségünk megőrzése érdekében, 5 adag (egy adagot 80-100 gramm körülinek tekintünk). A táplálkozás szempontjából értékes ételek különleges kategóriája az olajos magvak: dió, mandula, pisztácia, mogyoró, ideális snackként az étkezések között. Nem szabad elhanyagolni az állati eredetű ételeket, amelyek nem tartalmazhatnak tejtermékeket, tojást, halat, minőségi húst.
Miért nem elég az étel önmagában?
Sajnos sokunk számára az étel csak örömforrás vagy az éhségérzet csillapítása. Ezért a kiegyensúlyozott és változatos étrend továbbra is csak nehezen megvalósítható koncepció. Ezenkívül a modern társadalomban széles körben fogyasztják az intenzív mezőgazdaságból származó feldolgozott élelmiszereket, az ásványi anyagokban szegény talajban termesztett gyümölcsöket és zöldségeket, vagy akár a mesterséges talajokat. A lakosság többségének így vannak kisebb-nagyobb súlyú táplálkozási hiányai. Számos nemzetközi tanulmány kimutatta, hogy a lakosság jelentős százaléka nem részesül előnyben a mikrotápanyagok ajánlott napi beviteléből. A következtetések aggasztóak: a lakosság 10% és 15% között hiányzik a vitamin. Ezek közül a D-vitamin-hiány a leggyakoribb: a lakosság csaknem 90% -ának D-vitamin-értéke a normál határ alatt van.
Amikor táplálék-kiegészítőkre van szükség?
A vitamin- és ásványianyag-hiány gyakran néma, a test általában egyensúlyhiányos, krónikus fáradtság, alacsony immunitás, hajlandóság bizonyos betegségek felállítására. A táplálékkiegészítők feladata, hogy a szervezetet olyan anyagokkal látják el, amelyekre szüksége van, de amelyeket nem kap meg az ételtől. Ugyanakkor az étrend-kiegészítőkre a következő helyzetekben van szükség: intenzív sportolás, krónikus stressz, szennyező anyagoknak való kitettség, dohányzás, korlátozó étrend, krónikus betegségek, valamint az élet bizonyos szakaszaiban: növekedési időszak, terhesség, menopauza, időskor.
Ban,-ben Láncos gyógyszertárak öt kiegyensúlyozott és hatékony vitamin- és ásványianyag-összetétel áll rendelkezésre az egészséges és energikus test fenntartásához.
C-vitamin 1000 plusz cink - Élénkítő citromízű étrend-kiegészítő, amely támogatja az immunrendszer és az idegrendszer megfelelő működését, csökkenti a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt.
Magnézium Plusz B6-vitamin - A magnézium és a B6-vitamin kombinációja védi az idegrendszert, segíti az izom- és csontrendszer megfelelő működését, szabályozza a hormonális aktivitást. Az oldott tabletta kellemes mandarin aromával rendelkezik.
Kalcium D-vitaminnal - A csontok és a fogak egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen, ajánlott napi 1-2 kalcium tabletta bevitele D-vitaminnal, vízben oldva. A keverék frissítő narancs ízű.
Multivitaminok és ásványi anyagok - A 17 vitamin és ásványi anyag kiegyensúlyozott kombinációja hozzájárul a test optimális működéséhez. Extra energiát biztosít, támogatja az immun- és idegrendszert, védi a szívet és az ereket.
Kalcium-magnézium-cink plusz D-vitamin - A kalcium elengedhetetlen a csontok, az izmok és a fogak egészségéhez. A magnézium támogatja az idegrendszer működését. A cink védi a bőrt, a hajat és a körmöket. A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását és erősíti az immunrendszert.