Kései vacsora
Amikor lefogyni próbál, sok nő kihagyja a vacsorát, azt gondolva, hogy ez meghízza őket. De vajon igaz-e?
A hízás legfőbb oka az elfogyasztott étel. A felnőttek étlapjának egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, viszonylag szigorú étkezési ütemezéssel kell rendelkeznünk, és a reggelinek az energianap alapját kell szolgálnia, nem pedig a vacsorát. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a vacsora nem fontos!
Persze vannak emberek, akik szerint a vacsora meghízik, de ez azért van, mert általában nem egészséges étrendjük van. Például kénytelenek az irodában ebédelni, és valami nagyon könnyű dolgot választani, este pedig nagyon éhesek. Hazaérve készítenek egy steaket és egy nagy adag sült krumplit, aztán vágynak egy kis csokoládé et voilàra, a hízlaló vacsorára!
Nem számít, hogyan működik az anyagcsere, érdemes tápanyagokkal teli reggelit választania, amely délig energiát ad. Akkor enni kell ugyanolyan egészségeset, de teltebbet. Este ajánlott valami könnyebbet enni, például salátát, csirkét (nem sült!) Vagy levest. Az étkezések között rágcsálhat néhány diót és mogyorót, vagy készíthet egy turmixot, ha kedve tartja az édességet.
Még akkor is, ha irigylésre méltó anyagcseréje van, és nem kell nagy erőfeszítéseket tennie annak érdekében, hogy jól nézzen ki, akkor is óvatosnak kell lenni a vacsoránál. Ha túl sokat eszik, vagy nehéz ételeket fogyaszt este, akkor az alvása nem lesz olyan pihentető, és emellett fennáll annak a veszélye, hogy zsírokat rak le létfontosságú szervei köré.