Készen áll a 2. fázisú tesztelésre a FODMAP-ok újbóli bevezetésével?
Az alacsony FODMAP-tartalmú táplálkozás nem csupán egy eliminációs fázisról szól, ahol csak korlátlan ideig fogyasztasz alacsony FODMAP-tartalmú ételeket. Nem lett végleges, és 3 fázisa van. Ez a 3 fázis lehetővé teszi tehát, hogy ne csak megszabaduljon az irritábilis bél szindróma miatti bélrendszeri rendellenességeitől, hanem, ami nagyon fontos, megismerje, hogy mely ételek kiváltják a tüneteket és milyen mennyiségben. Végül tehát tudni fogja, hogy mely ételeket kell korlátoznia a mennyiségben vagy kerülnie kell annak érdekében, hogy hosszú távon könnyen kontrollálhassa a tüneteit anélkül, hogy sok ételt kellene törölnie az étrendből.
Tehát honnan tudhatja, hogy készen áll-e az alacsony FODMAP diéta második szakaszára való áttérésre, amely a különböző FODMAP típusok újbóli bevezetésének tesztfázisa ?
Üdvözöljük a FODMAP-ban található Élelmiszer-blogomban! Ha még új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja kapni azt, amivel rendelkezem: Az 500 alacsony FODMAP ételek útmutató + képzés: 7 nap, hogy megtudja, hogyan lehet megszabadulni a bél rendellenességeitől az irritábilis bél szindrómától: kattintson ide a képzés + a felajánlott útmutató! 🙂
Üdvözöljük a Food Low in FODMAP blogomban! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül meg akarja kapni, amit kínálok: Az 500 FODMAP-tartalmú étel útmutatója + a képzés: 7 nap, hogy megtudjuk, hogyan lehet megszabadulni a irritábilis bél szindróma: Kattintson ide az ingyenes képzéshez + útmutatóhoz! 🙂
Több mint három hónap telt el azóta, hogy 100% -osan alacsony FODMAP diétát tartott
A Monash Egyetem szerint az eliminációs szakasz, ahol 100% -ban FODMAP diétát fogyaszt, 2-6 hétig tart.
Gyakorlatomban a pácienseimmel ez a szakasz több mint 4–8 hétig tart, mert időbe telik a beindítása, annak ellenőrzése, hogy jól követik-e ...
Másrészt a Monash Egyetem szerint legjobb, ha ezt az eliminációs fázist 12 hétnél tovább nem folytatjuk, mert a túl hosszú meghosszabbítás negatív hatásokkal járhat (lásd cikk: A diéta 7 negatív hatása állandó FODMAP nélkül).
Biztos benne, hogy helyesen követte a 100% -osan alacsony FODMAP diétát
Amíg biztos abban, hogy helyesen végzi az eliminációs fázist, folytathatja az újbóli bevezetést.
Ha nem biztos benne, mert ellentmondásos információkat talált ebben a témában, és ezért úgy gondolja, hogy jobban járhat, ha kíséri. Különösen kíséri-e szakembert az irritábilis bél szindróma miatt kialakult bélrendellenességekben. Én magam is támogatási programot kínálok, amely segít megszabadulni a bél rendellenességeitől.