Alap metabolizmus Teljes anyagcsere anyagcsere - LCHF - alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalom

Közreműködés: ssonnyy »2016. január 26., 14:56

metabolizmus

Most kissé zavart vagy akár sokkolt vagyok. Egy egészségesepfunde.com számológép segítségével szerettem volna kiszámítani az alap- és a teljes forgalmat, és ez valójában 2931 kcal teljes forgalmat mutat nekem. Ez lehet? Dolgozom az irodában ülve, heti 2-3 óra intenzív erőnléti edzést végzek, és 172 cm magas vagyok. Az Fddb azt mondja, hogy 1963 kcal-s GU-m van. Soha nem jutnék el 2931 kcal-ra étkezéssel (napi 2 ételt fogyasztok), néha problémáim vannak az 1963 kcal elérésével (többnyire 1500-1700 kcal körül ugrál, a sportnapokon fehérje turmixmal, még egy kicsit. Tudom, nem Jól leszek, de egyébként túl kevés fehérjét kapok). Megeszem a jóllakottságomat, és nem akarok és nem is kell fogynom (tartsam a 60,5 kg-os súlyomat kissé csökkenő tendenciával).

Megbízható-e a számológépben, és az anyagcserémet a falhoz hajtom? Vagy az fddb kalkulátor helyesebb?
Az erőnléti edzés elég sok kalóriát használ fel.

Re: alapanyagcsere/teljes anyagcsere sebesség

Közreműködés: Rainer »2016. január 26., 20:20

Mit értesz azon, hogy "anyagcseréddel falnak ütődsz"? A legrosszabb, ami veled történhet, az lenne, ha megszoknád ​​a szokásos kalóriadózist, majd nagyobb mennyiséggel híznál. Mivel elégedett vagy ételeiddel, és remélhetőleg nincs semmilyen egészségügyi problémád, egyáltalán nem érdekel.

Még akkor is, ha a számológép megfelelő az átlagos táplálékminőségű átlag emberek számára, ennek nem kell így lennie.