Készen áll a fogyásra Tegyen egy tesztet, és derítse ki, hogy állnak a dolgok
Töltse le az alábbi tesztet, hogy megtudja, van-e esélye a sikerre, megtudhatja, hol van még munkája, és amikor elkezd fogyni, nem csak sikerrel jár, de nem is kell átesnie egy másik ilyen kezelésen. nem.
Tesztelje felkészültségét, és derítse ki, készen áll-e a fogyásra
Karikázd be a neked megfelelő választ. Őszintének lenni! Ne válassza a "helyesnek" tűnő választ.
1. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a heti 0,5-1 kg fogyás egészséges. Hogyan érzed magad, amikor ezt olvasod?
nak,-nek. Bátorítva. Lehetségesnek tűnik.
b. Pánikolt. Három hét múlva nyaralni megyek, és 7 kg-ot kell lefogynom.
2. Milyen súlyt szeretne elérni ?
nak,-nek. Szeretném a testalkatomnak megfelelő normál súlyt.
b. 36-os méretet akarok viselni, mert középiskolában!
3. Hogyan írnád le diétád közelmúltbeli történetét?
nak,-nek. Teljesebb vagyok, mint szeretném, de még mindig a jelenlegi súlyomon vagyok.
b. Folyamatosan fogytam és híztam.
4. Mi jár a fejeden, amikor a tükörbe nézel?
nak,-nek. Kicsit többet tudnék fogyni, de szerintem jól nézek ki.
b. Nézzek a tükörbe? Viccelsz!
5. Hogyan változna az életed, ha gyenge lennél? 3
nak,-nek. Jobban bíznék magamban, és mindent megtennék, amit elhatároztam.
b. Világi életem lenne, és azt gondolom, hogy a karrierem is előrehaladna ...
6. Miért különbözik ezúttal a fogyásról a máskor hozott döntés?
nak,-nek. Néhány egészséges változást szeretnék életmódomban végrehajtani.
b. Mostantól szigorúan követem a rendszert.
7. Melyek a súlygyarapodásod okai ?
nak,-nek. Túl sokat eszem, és nem sportolok.
b. Az örökölt gének vagy a mirigyek a hibásak.
8. Gondolod, hogy rendszeresen elmehet edzőterembe?
nak,-nek. Igen, ennek prioritásnak kell lennie.
b. Kétlem. Rendetlen életem van, és nehéz nekem időt találnom.
9. Úgy gondolja, hogy hosszú távon egészségesen táplálkozhat?
nak,-nek. Igen. Tudom, hogy csak így lehet fogyni és fenntartani a súlyomat.
b. Eljutok az első partira, amikor kísértésbe esnek a körülöttem lévők.
10. Mit gondol a fogyás esélyeiről?
nak,-nek. Azt hiszem, egészséges hízni tudok és fenntartani magam.
b. Kétlem, hogy sikerül elérnem az ideális súlyt és fenntartani magam.
Pontszám: Ha az összes kérdéshez az "a" lehetőséget választotta, akkor gratulálunk! Készen áll a fogyásra. Ha egy kérdéshez a "b" opciót választotta, olvassa el tovább Tervezze meg a fogyás előkészítését.
Meg fog lepődni, de a fogyókúrás étrend sikerének kulcsa semmi köze ahhoz, hogy elege van a kövérség érzéséből, sem a felesleges fogyás elhatározásához, sem pedig azzal, hogy ki tudja milyen tehetséggel. Nem fogjuk megkérdezni, hogy fogyni akar-e vagy sem. Mivel erre a célra diétázol, elvileg akarod, de a kérdés az, hogy kész vagy-e lefogyni. Annak ismerete, hogy mennyire vagy kész a fogyásra, segíthet legyőzni a fogyás akadályait.
Azok, akik egy pillanat alatt feladják, vagy csak két vagy három kilogrammot veszítenek, úgy tűnik, túl merész elvárásokkal tekintenek arra, hogy mennyit tudnak "lefogyni", vagy nincsenek tisztában azzal, hogy egy karcsú alak milyen hatással lehet az életükre. Emellett sokaknak nincs sok önértékelésük, vagy életük egy bizonyos pontján diétát tartottak a fogyás demenciája érdekében.
Még akkor is, ha tele van jó szándékkal és rendkívül határozott, az, amit úgy érez, összefügg a testével, az okai, hogy miért gyógyul, és a megtapasztalt fogyókúrás tapasztalatok története káros hatással lehet. Lehet, hogy nincs támogatottsága abban, amit csinál, vagy nem biztos, hogy jól kijön a testmozgással, ami azt jelenti, hogy még nem áll készen a fogyásra.
Miután megállapította, hogy mik az akadályok, és megtalálja a módját azok leküzdésére, a siker esélye megnő. Soha nem lesz ideális idő, amikor minden feltétel teljesül, de ha mindent tudatosan teszel, akkor az étrended jótékony hatású lesz, aminek következtében nem lesz rosszul gyomrod vagy idegeid.