Egy orvos felfedte a hasa megszabadulásának titkát

hasa

A híres táplálkozási szakember, Mihaela Bilic készített egy kis kézikönyvet, amelyet azoknak szántak, akik meg akarnak szabadulni a hasuktól. A tippeket egyszerűen át lehet ültetni a gyakorlatba és nagyon hatékonyak.

  1. Szokja meg, hogy napi 3 fő étkezést kell megtennie. "Az étel megemésztése és 4-5 óránként történő elfogyasztása elősegíti az anyagcserét, hogy több kalóriát égessen el, mint amikor csak egy étkezés van, és azon az estén" - mondja Mihaela Bilic, idézi: doctorulzilei.ro. Az a nap, amikor "kihagyott" egy étkezést, olyan nap, amikor még nem fogyott le, és az utána érkező kalóriák gyorsabban asszimilálódnak.

2. Távolítsa el a "nehéz" ételeket a napi menüből. Hagyományosan főtt ételekről van szó, olyanokról, amelyek magas zsírtartalmúak és darált húst tartalmaznak. "Ha meg akarsz szabadulni a has körüli zsírrétegtől, válaszd az étrendi lehetőségeket: grill vagy sütő, vadhús, paradicsomszósz, fűszerek és gyógynövények" - mondja az orvos.

3. Kerülje a magas kalóriasűrűségű ételeket. A kolbászt, a sajtot, a margarint, az édességeket és a gyorsételeket halra, tejre, joghurtra, sovány húsra, gyümölcsökre és zöldségekre kell cserélni.

4. ”Mivel egyre inkább mozgásszegények vagyunk, le kell mondanunk a klasszikus egymásutánról: előétel, leves, főétel és desszert. Két étel elegendő, és a levesnek biztosan az egyiknek kell lennie. Magas kalóriabevitel nélkül megtölti a gyomrot, és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését "- tette hozzá a táplálkozási szakember.

5. Teljesen feladja a cukrot. "A vérbe való felszívódásának sebessége miatt fokozza az inzulin szekrécióját, egy olyan hormont, amely emellett zsírot tárol a hasban" - magyarázta Mihaela Bilic.

6. Távolítsa el az alkoholt. A sör is szerepel a tiltott ételek listáján. "A legtöbb alkoholtartalmú ital túlsúlya mind az alkohol kalóriái - 7 kalóriát tartalmaz grammonként -, mind az alkoholhoz jól illő zsíros és sós ételek nagy mennyiségű bevitele" - mondja a táplálkozási szakember.

7. 18 óra után nincs szénhidrát. Ezen óra után a test lelassítja az anyagcserét, és már nem fogyaszthat szénhidrátokat, amelyek automatikusan zsírokká válnak. Így a kenyér, a tészta, a rizs, a gyümölcs, a burgonya és a polenta nincs mit keresni a vacsora menüben.