Készítse el saját kiegyensúlyozott Evolution Wellness Center étrendjét
A kiegyensúlyozott étrend nem csupán táplálkozási igényeinek kielégítését foglalja magában - ez egy személyes terv, amely egyensúlyba hozza azt, amit szeret, és amit nem, és az Ön életmódját.
Gyakran kérdezik tőlünk: "jó vagy rossz az étrend?" Általános kérdés, amelyre gyakran nem tudunk mit válaszolni, mert a diéta szó jelentése szinte elveszik.
Mindannyian napi étrendben vagyunk. Mindannyiunknak megvannak a saját étkezési szokásai, amelyek általában az étrendünket alkotják. Néha változtatunk ebben az étrendben, például csökkentjük a kalóriák mennyiségét, és akkor azt mondhatjuk, hogy inkább kúrán vagyunk.
Mitől jó vagy rossz egy étrend?
Mindenképpen léteznek "jó" és rossz étrendek. Mindannyian ismerünk olyan embereket, akik körültekintően választják az ételt és jól étkeznek, ugyanúgy, mint olyan embereket, akik csak gyorséttermet fogyasztanak. Ha fogyni kell, akkor a tágabb értelemben vett "diéta" jó dolog, de ez attól függ, hogyan szeretné megközelíteni a fogyást.
Ha betarthatja a fogyást segítő, de kiegyensúlyozott étrendet, akkor mindenképpen "jó". De ha az étrend kiegyensúlyozatlan, ha olyan szigorú, amennyire nem tudja betartani, vagy ha nagyon alacsony a kalóriatartalma, és elfogy az energiája, akkor a diéta "rossz".
A legjobb étrend az Ön számára megfelelő!
A sikeres "diéta" egy olyan táplálkozási terv, amely minden nap működik az Ön számára, megadva a testének a szükséges tápanyagokat és azokat az ételeket, amelyeket szívesen fogyaszt. Ez egy olyan étrend, amely megfelel az életmódodnak, és ezt egész életedben követheted.
A sok diétás lehetőséggel honnan tudhatja, hogy melyik működik az Ön számára?
Az indulás legjobb módja néhány alapelv betartása, majd az étrend finomítása, amíg meg nem találja az optimális megoldást.
Egészséges étrend kiépítése 0-tól!
Szeretjük azt gondolni, hogy a diéta építése megegyezik a házépítéssel. Kezdje az alaptalappal, építse meg a tartószerkezetet, majd a befejezéssel testre szabhatja azt.
Ugyanúgy, mint amikor házat épít, költségvetése is lesz, diéta esetén a költségvetés a test optimális működéséhez szükséges kalória. Ahogy a házak különböző méretűek, ugyanúgy, mint minden emberi test követelményei. A kalóriaigény egyéni, és nagyrészt a testösszetétele és a napi aktivitása határozza meg. Addig nem tervezheti meg, mit fog enni, amíg nincs elképzelése a napi kalóriaszükségletről, hogy elérje étrendi céljait.
Az otthonához hasonlóan az étrendjének is szilárd alapokra van szüksége. Ideális esetben az étrend alapját alacsony fehérjetartalom, szénhidrátforrások és szerény mennyiségű hasznos zsír alkotja. Célja, hogy az Ön igényeinek megfelelő módon ossza el a kalóriákat a fehérjétől, a szénhidrátoktól és a zsíroktól.
A legtöbb szükséges kalória fele szénhidrátból származik. A másik fele fehérje és zsír között oszlik meg. A fogyasztott fehérjék, szénhidrátok és zsírok, valamint a szervezetnek szükséges vitaminok és ásványi anyagok az étrend tartószerkezetét képezik.
Testreszabhatja étrendjét hosszú távú eredmény érdekében!
Miután az alapszerkezet elkészült, megkapja a ház díszítését és testreszabását. Ugyanez vonatkozik a diétájára is. Személyre szabhatja személyre szabási tervét azáltal, hogy az ételeket választja annak alapján, hogy mi tetszik, mit nem, és a költségvetése, miközben tiszteletben tartja táplálkozási céljait.
A személyre szabás valóban a siker kulcsa. Koncentráljon a leginkább kedvelő egészséges ételek kiválasztására, ami igazán fontos, az étrend általános minősége. Az egészséges ételek széles választékával biztosan megtalálja az Ön számára megfelelőt. A ház nem lenne "jó", ha nem érezné jól magát minden alkalommal. Hasonlóképpen, a diéta "jó", ha az Ön számára megfelelő. Ha egyszer jól érzi magát és jól érzi magát a diéta mellett, akkor a testsúlyának magától kell igazodnia.