Készítsen egészséges, ínyenc és energiával teli reggelit!

A szabad kezdet elengedhetetlen. Valójában a Miracle Morning bestseller ez a mondata vezet minden nap:

"A reggel a nap kormánya"

Tehát adjon árnyalatot édességet és ízt a nap első pillanatainak !

Amikor felébred, a testnek először szüksége van rá hidrát: inkább Luke meleg vizet esetleg ízlés szerint hozzáadott fűszerekkel (kurkuma, gyömbér, fahéj például) és alkalmanként citromlé (21 napos kúrákat végzek, majd egy hét szünetet tartok az egyes kúrák között).

Íme néhány recept a egészséges reggeli, következetes, gyorsan elkészíthető, amely a reggeli előnyeit és energiáját biztosítja.

Kedvessük őket gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és jó zsírok erre az 1. étkezésre.

Jóga, meditáció a kiegyensúlyozott reggeli előtt

Amint az ayurvédikus szertartásnak szentelt cikkben láttuk, kényeztesse magát a organikus és kiegyensúlyozott reggeli testnyitási gyakorlat (nyújtás, napköszöntés) után egy energizáló "kapalabati" pránájáma és egy gyönyörű meditáció !

"Szánjon elegendő időt arra, hogy megízlelje ezt a pillanatot, azzal, hogy tudatosan kóstolja meg reggelijét"

Mely italokat kell előnyben részesíteni a kiegyensúlyozott reggelihez ?

Forró ital:

Szeretek hangulatomtól függően változni egy zöld tea között - szeretem a matcha teát, amely antioxidánsokban a leggazdagabb, a gyógyteát vagy a jó kávét néha.

Igen, a joghurtosok is kávét isznak, de organikusan és mérsékelt mennyiségben, így igazi öröm.!

Fahéjat, kardamomot, szerecsendiót és még egy kis kókuszdióolajat is adok hozzá, ami a híres Bullet kávéfőzőt adja: itt készen állunk minden tesztre. .

Turmix vagy gyümölcslé:

A turmixgép turmixgéppel készült sok rostot tartalmaz, az extraktorral készített lé már nem tartalmaz rostokat, és közvetlenül a vérbe jut, mindkettő nagyon hasznos és kiegészítő.

Amikor levet veszek, az évszakoktól függően támogatom zöld levek gazdag klorofillban (uborka, spenót, zeller) vagy vörös nedű méregtelenítők (főleg cékla és nyers sárgarépa).

Mindig adok hozzá egy almát egy kis édességért, kurkuma és gyömbér az antioxidáns hatás érdekében.

Itt van egy recept rostokban gazdag turmix növeli vitalitását !

REGGELI ENERGIASIMOTIKA

Hozzávalók

• 200 ml folyadék: víz, kókuszvíz vagy növényi tej
• 1 banán kálium-, magnézium- és vitamin-hozzájárulása, valamint lúgosító hatása miatt
• 2 marék spenót a K-vitamin, magnézium, kalcium és kálium gazdagságáért, amely elősegíti a csontok egészségét
• 1 mangó vagy 1 alma
• 1 citrom
• 1 darab gyömbér

Keverjen össze mindent egy turmixgépben, és élvezze !

Gluténmentes és ízletes receptek a kiegyensúlyozott reggelihez

Itt van 3 ínyenc recept hogy az örömöket variálja anélkül, hogy bűnös lenne .

házi granola-rudak

Recept, amellyel feldobja a kicsiebéd !

A Granola recept nagyon egyszerű és tartalmazza 3 csoport’Hozzávalók:

1. Alapja’Hozzávalókszilárd: néhány c pehelygabonafélék gluténmentes + keveréke diófélék és/vagy magvak
2. Folyékony kötőanyag: olaj+folyékony cukor+gyümölcs befőtt (egészségesebb változat esetén a cukor- és zsírbevitel korlátozása)
3. Nyers összetevők keveréke az Ön választása: szárított gyümölcsök, csokoládé chips, fűszerek

Hozzávalók egy nagy fazékhoz

• 300 g választott gluténmentes pehely: zab, hajdina, quinoa, gesztenye, rizs, köles, kukorica
• 3 evőkanál olaj: kókuszdió, olíva vagy mogyoró
• 5 evőkanál folyékony cukor: méz, agavé vagy juharszirup
• 5 evőkanál almaszósz
• 150 g olajos mag mandula, kesudió, brazil dió, mogyoró, tökmag, szezámmag, napraforgó ...
• 100 g aszalt gyümölcs áfonya, mazsola, szárított alma, aszalt szilva, sárgabarack, goji bogyók, füge, datolya, eperfa között
• ½ teáskanál fahéj
• ½ teáskanál gyömbér
• 1 csipet só

---