Készítsen egészséges reggeli müzlit maga; Floranutris

A legjobb dolog reggel a reggeli, igaz?

Ha fogyni akar, a reggeli az első lehetőség egészséges étkezéssel kezdeni. Az egészséges reggeli arra ösztönzi Önt, hogy más ételeit figurabaráttá tegye.

A sok fehérjét tartalmazó reggeli sokáig jóllakik és így áthidalja a reggelet ebédig. Ez azt jelenti, hogy ez alatt az idő alatt nem kockáztatja meg az egészségtelen falatok megragadását.

Sajnos sok reggeli lehetőség nem optimális a fogyáshoz. Sokan választják a vajjal és lekvárral készült fehér liszttekercseket vagy a tejjel készült kukoricapehelyeket. Ezek az ételek sok cukrot tartalmaznak; ugyanakkor a jól feldolgozott szénhidrátok kevés rostot és tápanyagot biztosítanak Önnek. Ez rövid idő múlva újra éhes lesz.

Ma szeretnénk bemutatni Önnek a tökéletes reggelit, amely ideális a fogyáshoz: Házi müzli.

Megmutatjuk, mely egészséges összetevőket használhatja a müzli összeállításához. A végén van egy finom receptünk is az Ön számára.

Mi, a Floranutris, imádjuk a házi müzlit! Miért?

A házi müzli nagyon egészséges.
Sokáig jóllakott.
Könnyen elkészíthető.
Csodálatosan változatos maga a müzli elkészítése.

Mi kerül a házi müzlibe?

A müzlit tetszés szerint testre szabhatja. Képzeleted nem ismer határokat.

Így keverjük a müzlinket:

Kattintson ide a növényfehérje megtekintéséhez:

Az Ön "gabonakészlete"

Itt megtekintheti a müzli lehetséges összetevőinek áttekintését.

Szénhidrát szállítók	Gabonapehely, például zabpehely, tönkölypehely, árpapehely, .
Zsírszállítók	(zúzott) lenmag, chia mag, (hámozott) kendermag, Dió, mogyoró, mandula vagy dióvaj
Fehérjeszállítók	Flóra fehérje, Szója pehely
folyékony	Növényi tej, például szójatej, mandulatej, zabtej, növényi joghurt
Öntetek	szezonális gyümölcsök, mint bogyók, őszibarack, alma, . Étcsokoládé chips, Kókuszreszelék, Szárított gyümölcsök, mint mazsola, áfonya, sárgabarack

Testreszabhatja müzlijét ízlésének és étrendjének megfelelően.

Ha kevesebb zsírt akar enni, csökkentse a dióféléket és a magokat, vagy hagyja ki teljesen. Ha kevesebb szénhidrátot szeretne enni, csökkentheti a gabonafélék mennyiségét, és több diót használhat.

Természetesen a saját összetételén keresztül is figyelhet az allergiára, és nem kell attól tartania, hogy adalékanyagokat vagy allergén nyomokat tartalmaz.

A gabonafélék elkészítésének számos módja van.

Minden reggel frissen összeállíthatja a hangulata szerint.
Előző este elkészítheti, és hagyhatja egy éjszakán át egy pohárba ázni (éjszakai zab).
Több napig vagy akár hetekig összekeverhet egy nagy pohár gabonapelyhet kedvenc összetevőiből, és minden nap használhat belőle néhány kanalat.

Őszibarack fehérje müzli

Természetesen elkészítettünk egy receptet is Önnek.

A barackfehérje müzli jelenleg a kedvenc müzli. Íze friss és csodálatosan krémes.

összetevők

30 g zabpehely
15 g lenmag, zúzva
3 szárított barack (kb. 30 g)
20 g flóra fehérje vanília vagy semleges
egy csipet bourbon vanília
250 ml szójatej
1 barack
Mandulapehely díszítésre

készítmény

Keverje össze a zabpelyhet és a lenmagot, valamint a növényfehérjét és a vaníliát egy müzli tálban. Apróra vágjuk a szárított barackokat és hozzáadjuk.
Öntsd rá a szójatejet. Mindent alaposan keverjen össze, hogy a flóra fehérje szép és krémes legyen.
Tetejére tesszük a felszeletelt barackot és a maradék pelyhesített mandulát.
Élvezd! 😋

KH: 47 g, F: 12 g, fehérje: 29 g

Ma inspirálhatnánk, hogy maga készítsen müzlit?

Milyen összetevők kerülnek a müzlibe?

Ha betartja receptjeinket, küldje el nekünk fényképeit az Instagram-on, vagy címkézzen meg minket @Floranutris-szel.