Készítsen ésszerű tavaszi étrendet
A lipcsei kocogási útvonalak segítenek a fogyásban
A tavasszal együtt a tökéletes nyári figura nyomása is növekszik. Különösen az enyhe tavaszi napokban Lipcsében és környékén sok férfi és nő gondolkodik egy új étrenden a téli zsír leküzdésében. Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor a táplálkozási szakértők szerint is intézkednie kell. Fontos az egyensúly az egészséges étrend és a kellő testmozgás között.
A napi sportprogram egyéni kvótáját a saját alkotmányához kell igazítani. „Aki hosszú szünet után kezdi újra az edzést, nyugodtan vegye. A testnek először meg kell szoknia az új stresszt. " Az állóképességi sportok ideálisak az elején. Az edzőterembe vezető út nem feltétlenül követi az egyik vagy a másik kilóval kevesebbet. Lipcse ideális feltételeket kínál a futáshoz és a kerékpározáshoz.
A kezdőknek egy rövid túrával kell kezdeniük a Békeparkot. Az 1,7 kilométeres út kavicsos, és viszonylag stabil felületet kínál, amelyen kellemes sétálni lehet. A Friedenspark ideális feltételeket kínál saját munkaterhelésének növelésére, ha egyszerűen több kört tesz meg, miközben az edzettsége javul.
A hűvös reggeli órák különösen alkalmasak egy kis edzésre. Ezután egészséges reggelivel kezdheti a napot. Alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs és egy pohár frissen facsart gyümölcslé töltik fel az energiatartalékokat. „Nem kell feltétlenül étkezés nélkül elmenni a diéta során.
De fontos tudatosan élvezni és jó ételt fogyasztani ”- mondják a táplálkozási szakemberek. Friss gyümölcs nem csak a lipcsei szupermarketekben kapható. Csak az egyiken heti 15 piac Lipcsében a fogyasztók számos friss terméket vásárolhatnak. Átfogó tanácsokat és a kereskedő egyik vagy másik személyes ajánlását tartalmazza. A lipcsei bioboltokban regionális termékek, valamint kiváló minőségű gyümölcs- és zöldségkínálat is elérhető.
Ha nem akarsz reggeli nélkül futni menni, edzés előtt ehetsz is valamit. A könnyű, egészséges reggeli teljes kiőrlésű kekszből és alacsony zsírtartalmú joghurtból áll. Itt is elengedhetetlen a friss gyümölcs és zöldség. A tavaszi étrendet leginkább egy vagy két csésze kávé támogatja. A kávé pozitív hatással van a szervezet zsírégetésére, és így támogathatja a fogyást.
A tavaszi étrend sikeréhez elengedhetetlen az elegendő alvás. A növekedési hormonok alvás közben aktívak a testben. Ha a vacsora túl pazar, a hormonok lelassulnak, és lényegesen kevesebb energia kerül felhasználásra. De senkinek nem kell vacsora nélkül elmennie. "Azonban este 7 órától tartózkodnia kell a szénhidrátok fogyasztásától" - hangsúlyozzák a táplálkozási szakemberek. Ehelyett elsősorban friss gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani este. Elvileg sovány hús vagy egy kevés sovány hal is megengedett.
A A nyári alak felé vezető úton a víznek állandó társnak kell lennie lenni. A test anyagcseréjének optimális működése érdekében a testnek elegendő vízre van szüksége. Alternatív megoldásként édesítetlen gyümölcs teák is használhatók. A diéta során előnyben részesítik az állóvizet. A szén-dioxid csak feleslegesen terhelné a gyomor-bél traktust.
Az egészséges fogyás időbe telik. A diéta sikeressége skálával ellenőrizhető. Elég önmagad havonta egyszer a fürdőszobai mérlegre kell tenni. Különösen a nőknél a testtömeg egy hónapon belül két és három kilogramm között ingadozik a ciklus miatt. Ezek a természetes ingadozások hozzájárulnak ahhoz, hogy az étrend sikereit nem mindig ismerjük fel azonnal.