Készítsen magának fagylaltot - ez így működik; s Foodspring Magazine - HU
Nyár, nap, strand és fagylalt! Finom fagylaltkészleteinkkel megmutatjuk, hogyan varázsolhatja el saját fagylaltját, és közben megtakaríthat egy vagy két kalóriát.
Tartalomjegyzék:
1. Tippek és trükkök
Aki nem tudja: Kint meleg van, és szeretne egy fagylaltot a másik után fogyasztani. Sajnos a legtöbb fagylalttermék cukor- vagy zsírtartalma is magas. Annak érdekében, hogy ne harapdálja magát olyan kerek, mint egy labda, van néhány Trükkök neked, hogyan spórolhat néhány kalóriát fagylalt fogyasztása közben.
Kényeztesse magát egy sima, olvadó fagylaltozással rossz lelkiismeret nélkül, érte azzal 32g fehérje adagonként. Könnyen elkészíthető 30 másodperc alatt. Jéggép nélkül. Minden alakra alkalmas.
Friss alapanyagok
Szerezz párat extra vitaminok, friss alapanyagok felhasználásával. Puha gyümölcs, mint például az eper, a málna vagy a kivi nem csak egészséges, hanem jól is mutat. Fehér chia mag Tele Rost és Omega-3 zsírsavak és nem hiányozhat egyetlen napfényből sem.
Egészséges öntet
Cukorszórás és Co. búcsú - próbáld ki Apróra vágott dió vagy Szárított gyümölcs a fagyiján! A mieink is finomak Ropogós gyümölcss vagy Kókusz chips. Egyszerűen szórjon rá egy marékkal a fagylaltjára, és kész a tökéletes ropogós hatású öntet.
Fehérje rúgás
A tojásfehérje tart hosszabb ideig, mint a szénhidrátok. Egyszerűen adjon hozzá egy evőkanál kiváló minőségű fagylaltot saját fagylaltkészítéséhez Fehérje por adj hozzá, és van egy finom fehérjefagylaltod. Az optimális snack az étkezések között sokáig elégedett és nem engedi, hogy örökké táplálkozzon.
Kicsi, de kedves
A szemek gyakran nagyobbak, mint a gyomor, ezért készülj fel kis adag fagylalt és később utoléri. A popsicle-eket egyszerűen kisebb formákba töltheti. A ossza meg ugyanannyi kalóriát, könnyedén megkóstolhatja magát 2 fagyival, és nem kell lelkiismerete lelkiismerete legyen.
2. Szép a jégen
Van egy asztalunk az Ön számára, hogy könnyedén megtalálhassa új kedvenc alapanyagát a napfényéhez a legfinomabb feltétek táplálkozási információikkal összegezve.
| Toppolás | Tápértékek adagonként |
| Friss gyümölcs, pl. Málna | 100 g tartalmaz: 43 kcal, 0 g zsír, 5 g szénhidrát, 1 g fehérje |
| Ropogós gyümölcsök pl. Ananász eper | 30 g tartalmaz: 104 kcal, 0 g zsír, 22 g szénhidrát, 1 g fehérje |
| mogyoróvaj | 20 g tartalmaz: 119 kcal, 9 g zsír, 2 g szénhidrát, 6 g fehérje |
| Chia mag | 10g tartalmaz: 46 kcal, 3 g zsír, 1 g szénhidrát, 2 g fehérje |
| Kókuszreszelék | 20 g tartalmaz: 120 kcal, 12 g zsír, 2 g szénhidrát, 1 g fehérje |
| goji bogyó | 20 g tartalmaz: 70 kcal, 1 g zsír, 12 g szénhidrát, 2 g fehérje |
| Dió | 20 g tartalmaz: 130 kcal, 13 g zsír, 3 g szénhidrát, 3 g fehérje |
| Kakaópor, cukrozatlan | 10g tartalmaz: 37 kcal, 2g zsír, 1g szénhidrát, 2g fehérje |
3. Készítsen fagylalt receptet
Felébrednek a gyermekkori emlékek: Tegyen egy botot a joghurtba, tegye a fagyasztóba, és a popsicle készen áll. Még felnőttként is megmarad A fagylalt elkészítése önmagában nagyon egyszerű. Erre van 4 finom fagylalt recept létrehozva, amellyel megnyalhatja magát a 7. jég mennybe!
Banán mogyoróvajas fagylalt
Banánba megyünk! Az úgynevezett Nana Ice Cream változatunkkal. Jég ki fagyasztott banán együtt fog működni a mogyorókrém egyszerűen ellenállhatatlan. Készíts magadnak fagylaltot jéggép nélkül? Nem probléma! Itt csak egy turmixgépre van szükség.
Vanília fagylalt eperrel
Tejszínes vanília jégkrém egy finom Eper szósz pontosan az, amire szüksége van egy forró nyári napon. Ez csak a miénkkel lehetséges Fehérje fagylaltpor friss eperrel kombinálva. Ezen kívül van sokkal kevesebb cukrot, mint a hagyományos jég.
Kókuszos fagylalt
Figyelem minden kókusz szerelmeseinek! Csak néhány hozzávalóval krémes kókuszfagylaltot varázsolhat, és valóban életre keltheti a trópusi hangulatokat. A tejsavófehérje Coco Crisp frissítő módon biztosítja az izmokat fehérjével.
Mokkás fagylalt
Dream-Team kávé és csokoládé átértelmezve: ellenállhatatlanul finom Csokoládé fagylalt kávé ízű. Megmutatjuk, hogy a fehérje fagylaltporunk a Jégautomata elkészíthető. Bűnösen csokoládé és alacsony kalóriatartalmú.
4. Következtetés
Legyen szó popsiklóról, gofrról vagy fagylaltcsészéről, gyerekjáték a saját maga elkészítése. És nem feltétlenül kalóriatartalmú fagylaltbombának kell lennie. Könnyedén megtakaríthat néhány kalóriát friss alapanyagokból, egészséges öntettel és a megfelelő recepttel. Néha van még egy kis fagylalt odabent.