Készítsen magának sárgarépalevet - WirEssenGesund
összetevők
Összetevők listája 1 adaghoz:
- 400 g Sárgarépa
A sárgarépalé rendszeres fogyasztása rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Tehát ma megmutatjuk, hogyan készítheti könnyedén a sárgarépalevet, és miért is kellene ezt tennie. Számos érv szól a helyi gyökérzöldségekből származó gyümölcslé mellett.
Recept: készítsen magának sárgarépalevet a facsaróval
- Először meghámozzuk a sárgarépát, vagy legalább jól megmossuk, hogy ne legyen talaj vagy bármi más a zöldségen.
- Most fokozatosan hozzáadjuk a sárgarépát a facsaróhoz.
- A facsarótól függően érdemes lehet a száraz maradékot újból megnedvesíteni, és így még több levet kivonni.
Ezt a lassú facsarót minden nap használja!
Uborkalé - frissítő, csak készítse el saját maga
A friss sárgarépalé sok értékes vitamint, ásványi anyagot és egyéb nyomelemet tartalmaz.
Készítsen magának sárgarépalevet a keverővel
Ha nincs otthon facsaró, akkor a turmixgéppel maga is elkészíthet sárgarépalevet. Ez azonban különféle okok miatt nem ajánlott. Nyilvánvalóan sokkal összetettebb. A sárgarépát először péppé aprítják, majd egy második lépésben áttörik egy papírtörlőn. A lehetséges léhozam nagy része szintén az út mellett esik.
Ha a sárgarépalé sok összetevőjét szeretné, akkor ne használja a keverőt a sárgarépalé elkészítéséhez. A kés forgása közben a kapott sárgarépapüré egy része felmelegszik, ezáltal elpusztítva az összes hőérzékeny vitamint és egyéb tápanyagot.
Vásároljon sárgarépalevet
Véleményem szerint ez pontosan egyike annak a két fő oknak, amiért nem érdemes sárgarépalevet vásárolni, hanem inkább magának kell elkészítenie. A szupermarketből származó sárgarépalevet felmelegítik annak megőrzése érdekében, és így értékes összetevőket veszít.
A sárgarépalé vásárlása ellen szól a második ok, hogy nem tudod, mit kapsz. Aki kiváló minőségű organikus sárgarépát vagy akár demetert használ a házi sárgarépalevéhez, az biztos lehet abban, hogy a levében nincs növényi toxin vagy hasonló.
Javaslat: használja a megfelelő facsarót
Annak érdekében azonban, hogy teljes mértékben kihasználhassuk a sárgarépalé-hatást, javasoljuk, hogy a gyümölcscentrifuga vásárlásakor figyeljen néhány fontos dologra. Alapvetően távol tartsa magát az olcsó eszközöktől, nem fogja élvezni őket. Általában nagyon gyorsan megszakadnak, és az időigényes tisztítási folyamat sem szórakoztató. Aki olcsó facsarót vásárol, nem fogja gyakran használni, ezért hamarosan úgyis jobb eszközt kap.
A megfelelő gyümölcscentrifugával az értékes összetevők nagy részét megkapja.
A választás megkönnyítése érdekében az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb szempontokat, amelyekre figyelni kell egy facsaró vásárlásakor:
- Alacsony hőfejlődés, hogy az értékes tápanyagok megmaradjanak. Az úgynevezett lassú facsarók ezért ideálisak.
- Jó gyümölcsléhozam, mert különben kétszer annyit fizet, mint amennyit később megspórol a facsaróval az alapanyagok után.
- Jó minőség, mert akkor legjobb esetben egy életen át megvan a gyümölcscentrifuga.
Örömmel ajánljuk tiszta lelkiismerettel az Angyalgyümölcsöt. Vitathatatlanul a legjobb gyümölcscentrifuga a piacon, és egyetlen eszközben egyesíti a facsaró összes előnyét. Évek óta használjuk az Angyalvédőt, és még mindig úgy néz ki, mint az első napon. Olyan eszköz, amelyre minden belefér, és amely abszolút megéri a pénzt. Ez még mindig egy életen át tartó minőség.
Finomítsa a sárgarépalevet olajjal
A sárgarépalé rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és fitokemikáliával van megáldva. Annak érdekében, hogy testünk az összes zsírban oldódó összetevőt is jól felszívja, célszerű a sárgarépalevet olajjal finomítani. Különösen a diós olajok ízlés szempontjából nagyon jól passzolnak ehhez. De szabadon hozzáadhat néhány csepp semleges olajat is, nem mindegy, hogy milyen típusú zsírt használ.
Sárgarépalé hatása a testünkre
A béta-karotin határozottan a sárgarépában a legismertebb anyag. A testünk ezt követően felhasználja az A-vitamin előállításához. Ez szintén zsírban oldódik, és kevés olaj mellett kell fogyasztani. Hevítéskor azonban annak egy része megsemmisül, ami ismét a sárgarépalé saját maga elkészítése mellett szól.
Az A-vitamin fontos a látásunk szempontjából, és általában a nyálkahártyák és a bőrsejtek képződése szempontjából is. A karotinok antioxidánsként is működnek, ezért képesek eltávolítani a szabad gyököket.
Aki rendszeresen házi sárgarépalevet iszik, megismerheti a sárgarépalé mellékhatásait. Mivel a karotinoidok lerakódnak a bőrben és más zsírszövetekben, a bőr elszíneződhet. Ennek a szakkifejezését karotenodermának hívják, és ez nem káros. A vizsgálatok még azt is kimutatták, hogy a karotinoidok által színezett arcokat vonzóbbnak tartják, mint a cserzetteket. Akár két-három fényvédő faktorral is ihat napvédelmet.
A sárgarépalével nagyon jól variálhat különböző gyümölcsökkel és egyéb zöldségekkel, és még finomat is főzhet vele.
Sárgarépalé kalóriák és táplálkozási tények
A sárgarépalé egy egész értékes vitamint tartalmaz. A sárgarépalé receptek változtatásával akár további vitaminokat és ásványi anyagokat is fogyaszthat. Még egy másik receptünk is van arra, hogy gyümölcsös sárgarépalevet készítsen magának vagy sárgarépalevet chilivel az Ön receptgyűjteményében. remek recepteket is talál sárgarépalével:
Ezenkívül a sárgarépalé alacsony kalóriatartalmú, és még mindig alapvető sárgarépa-édességű. Csak 26 kalória/100 gramm nyers sárgarépa pótolja. Ez azt jelenti, hogy a sárgarépa mindenképpen alacsony kalóriatartalmú étel, és ezáltal segít a fogyásban is.
Következtetés: készítsen sárgarépalevet maga
Ha rengeteg vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel szeretné ellátni testét, mindenképpen tanácsos saját sárgarépalevet készíteni. Ez garantálja a tápanyagok maximális hozamát.
Megfelelő facsaróval ez szellő. Ez nagyon megkönnyíti a reggeli vitamin koktél összeállítását. Idővel a sárgarépalé pozitív hatása mindenképpen meg fog győzni. Jó étvágyat!