Készítsen saját fehérje turmixot 3 receptből
2017. június 27, készítette: Utopia Team Kategóriák: Táplálkozás
A fehérje turmixok jelenleg nagyon népszerűek. Megmutatjuk, hogyan készíthet magának fehérje turmixokat természetes alapanyagokból. Ez egyszerű és a közös késztermékek mesterséges összetevői nélkül.
Fehérje turmixok az izomépítéshez és a diétákhoz
A fehérje, más néven fehérje létfontosságú a testünk számára. Szükséges az egészséges immunrendszerhez, a sejtek felépítéséhez, az enzimek és hormonok fejlesztéséhez, az oxigén és a zsír szállításához és még sok minden máshoz.
Különbséget tesznek állati (hús, tojás, tejtermékek stb.) És növényi fehérje (borsó, bab stb.) Között. Növényi fehérje könnyebben metabolizálható, mint az állat, ami azt jelenti, hogy a test több energiatartalommal rendelkezik. Ezenkívül a fehérjében gazdag étel sok kalória nélkül biztosítja a teltségérzetet gyorsan.
Tehát nem csoda, hogy a fehérje italok egyre népszerűbbek. A sportolók izomépítés céljából iszogatják őket, és a táplálkozástudatos emberek, akik szeretnének leadni néhány fontot, egész étkezés helyettesítésére használják őket. De légy óvatos! Túl sok fehérje káros lehet.
A kész fehérjeturmixok piaca felrobbant. Sajnos ezek a késztermékek gyakran tartalmaznak kémiai adalékanyagokat, például színezékeket, mesterséges aromákat és ízfokozókat. Még a jó minõségûnek hirdetett fehérjéket is gyakran erõsen módosítják (denaturálják) és mesterségesen állítják elõ.
Könnyedén elkészítheti saját fehérje turmixjait, és spórolhat kalóriákat, valamint pénzt.
Készítsen fehérje turmixokat maga: ezeknek az összetevőknek tisztának kell lenniük
Ezek három komponens fehérje turmixjának a következőket kell tartalmaznia a kívánt hatás elérése érdekében:
- fehérje: Túró, túró, tej. Gyógynövényes alternatívák: Rizs vagy szójatej és borsófehérjék
- szénhidrátok: Zabpehely, magas szénhidráttartalmú gyümölcsök, mint a banán
- Zsírok: olivaolaj, Lenmagolaj, mindenféle diófélék vagy lenmag
Finomíthatja finom turmixját gyümölcsökkel, mézzel vagy fűszerekkel, ahogy tetszik (nagy választékot találhat a biopiacon vagy a ** címen).Avokádó üzlet).
Ha még mindig bizonytalan, próbálkozzon a három általunk kiválasztott recept egyikével.
Hajtsa végre a fehérje turmixot áfonyával és mandulával
Ehhez a következő szerves minőségű összetevőkre van szükség:
- 300 ml tej
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 100 g áfonya (friss vagy fagyasztott)
- két evőkanál őrölt mandula
- három evőkanál zabpehely
- egy teáskanál édesem
Egyszerűen keverje össze az összes hozzávalót botmixerrel vagy valami hasonlóval, és élvezze!
Fehérje turmix banánnal
Először villával pépesítse a banánt, és keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Ezután adja hozzá a maradék hozzávalókat, és a botmixerrel finomra pürésítse. Egészségére!
A vegán protein shake variáns vaníliával
Öntsön minden hozzávalót egy magas edénybe, és keverje jól össze a botmixerrel körülbelül 30 másodpercig.