Készítsen vastag narancsot

Gyakorlatilag minden gyermek tudja, hogy a narancs egészséges. Végül is egy pohár frissen facsart narancslé tartozik minden optimális reggelihez.

De mi van a népszerű citrusfélék összetevőivel? Mennyire egészséges vagy valójában? A narancs a karcsúsító termék, amit gondolunk, vagy a lédús gyümölcsök híznak?

A narancs határozottan nem kalóriabomba. Csakúgy, mint szinte minden más gyümölcsfajta, csak 100 kalciumban 39 kalória van benne, ezek is jót tesznek a karcsú alaknak. A magas C-vitamin-tartalom, amelyet mindenhol nekik tulajdonítanak, nemcsak pletyka. Valójában rendkívül magas az érett narancs.

Ezenkívül a narancsban található kálium és magnézium ásványi anyagok egyensúlyba hozzák az elektrolit egyensúlyt, és számos fitokémiai anyag és antioxidáns is biztosítja, hogy a narancs nagyon egészséges gyümölcs, amelynek fogyasztása - még nagy mennyiségben is - csak pozitív következményekkel járhat. Mivel a narancs nemcsak karcsúvá tesz, hanem jót tesz az immunrendszernek is, és így segít abban, hogy hosszabb ideig egészségesek maradjunk.

Kalória (kcal)/100 g: kb. 35-50
Szénhidrátok: 8.4
Fehérje: 0,9
Zsír: 0,2

Mennyit nyom egy narancs?

Ez a közepes méretű narancs súlya 293 g.

De mit mér a hámozott narancs?
A héj nélkül csak 214 g a súlya, így teljes tömegének körülbelül 27% -át veszítette el.
Ez a narancs körülbelül 75-110 kcal, a fajtától és az érettség fokától függően.

---