Készülj fel a fogyásra
A diéta nem könnyű. Éppen ellenkezőleg, sokkot okoz egy olyan szervezet számára, amely már megszokta, hogy mindig mindent megkap, amit csak akar, és nemcsak ezt, hanem bőséges mennyiségben is megkapta. Amikor feladja bizonyos ételeket, a test automatikusan megkéri azokat az ételeket, amelyekhez már hozzászokott: csokoládé, gyorsétterem stb. Tudom, hogy amikor végleg elhagytam a Mc Donald's-t (sok héten át tartó menük után) szükségét éreztem sütésnek és sózásnak, nagyon erős benyomás volt, és más, egészségre kevésbé káros ételekkel kellett kielégítenem. Ami fontos a drakónikus fogyókúra megkezdése előtt, az az, hogy fokozatosan hozzászoktassa testét a jövőre.
Kezdje azzal, hogy annyi gyümölcsöt és zöldséget ad hozzá a menüjéhez. Fokozatosan automatikusan feladja a botokat, zsetonokat a javukra. Tehát amikor elkezdi a diétát, és felkérik Önt, hogy teljesen hagyjon fel az édességekkel, snackekkel, akkor nem találja magát azon, hogy naponta közvetlenül egy zacskót kell feladnia, hanem csak néhány chips/nap.
Arra is ügyelnie kell, hogy mire tölti be a hűtőszekrényt. Mert a végén, amikor éhes vagy, betörsz a konyhába. A legjobb, ha csak gyümölcsöt, gabonapelyheket (a legegészségesebb rágcsálnivalókat, "nyers" tej nélkül), joghurtot vagy más alacsony kalóriatartalmú ételeket talál.
Tartson távol a kolbászoktól, ezek általában szalonnát tartalmaznak. És fokozatosan próbálja teljesen megszüntetni a sertéshúst, és csak csirkét és halat enni. Próbáljon megszámolni minden alkalommal, amikor sült ételeket fogyaszt, és fokozatosan csökkentse a számát. Heti ötször 3-tól 1-ig, amíg nincs. A grillezett hús a legegészségesebb, és ízének változatossága érdekében legyen innovatív a használt fűszerekkel.
A diéta megköveteli, hogy sok vizet igyon. Találkoztam olyan emberekkel, akik alig innak egy pohár vizet naponta, és azt mondják, hogy nem tudnak többet megtenni. Nagyon fontos, hogy naponta legalább 2 litert vessenek be, egy kúra alatt még ennél is többre lesz szükség.
Tegyen egyre kevesebb sót az ételébe. Eleinte nehéz, de fokozatosan megszokja. A só miatt a víz visszatartódik a testben.
Állítsa be az étkezés ütemezését. Próbáljon rendszeresen enni. Vegyen egy legfeljebb 2 órás időtartamot plusz mínusz és kényszerítse magát a napi 3 étkezés tiszteletben tartására. Este étkezés semmi esetre sem 7 óra után.
Kezdjen el sportolni. Megi gyalog, ha nem jár edzőterembe. Ha egyszer, majd egy hónap múlva elmegy edzőterembe, akkor nincs értelme, mert rosszabb esetben izomláz fog szenvedni.
Mindezt azt mondom, hogy józan ész szabályai, amelyeket naponta be kell tartanod, ha egészséges életmódot akarsz bevezetni. Hasonlóképpen, ha nemrégiben befejezte a diétát, akkor kövesse ezeket a tippeket, hogy fenntartsa az éppen befejezett diéta eredményeit. Ezek a szabályok hasznos előkészületek azok számára is, akik diétát követnek.