Készüljön fel a síszezonra! Olimpiai Park Sportközpont

Készüljön fel a síszezonra!

François Le Gallou, sportmasszázs és gyógytornász - STADIUM PhysiOsteo Klinika, Alpesi sí edző, Francia Síszövetség

Rajtunk a tél, a síelők örömére! Annak érdekében, hogy az első ereszkedést minimális izommerevséggel élvezhesse (és mosolyogjon a fülén), egy kis edzői tanács: ne feledje előkészíteni a testét !

Legyen szó lesiklásról, sífutásról vagy snowboardozásról, a síelőnek egyensúlyát, koordinációját és rugalmasságát kell irányítania csúszó mozdulatokkal, amely elnyeli az ütéseket, a rezgéseket és az ütéseket; a mozgó összehúzódások jobban megterhelik az izmokat és az ízületeket.

A jó izomkészítés, egy kis kardió és a zavart kontrollált légzés kiváló koktélt nyújt a sérülések megelőzésére, és jobban élvezheti az első kirándulásokat.

Itt van néhány gondolkodási szempont:

1 - Izomerősítés

A síelésnél a combok különösen megterheltek, nem beszélve a hasi övről, amely testtartást támogat és enyhíti a hátat. Többek között a karok, a vállak és a nyak elősegítik a jó egyensúlyt. Ezért célunk a test fő izomcsoportjainak általános megerősítése.

---