Készüljön fel az iskolai napra a családdal a remek tanévkezdéshez!
Melyek a legjobb ételek a mentálisan és fizikailag aktív fiatalok számára ?
A napi tápláló ebéd, vacsora és harapnivalók egészségesek és intellektuálisan ébren tartják a gyerekeket.
Pascale robusztus, dietetikus és tanár a Tournai-i Haute Ecole Condorcet-en vélemények a Philippe Jauniaux néhány alapvető táplálkozási elv, amelyek segítenek a gyerekeknek abban, hogy ebben az évben kiválóan teljesítsenek.
Ebéd
Megadja a gyermekeknek az egészséges növekedéshez és fejlődéshez elengedhetetlen energiát és tápanyagokat.
Miért ebédeljünk ?
A reggeliző gyerekeknek megmutatták egészségesebb testtömeg: az ebéd kihagyása tehát nem okos súlykontroll-stratégia.
Ezenkívül a reggeli kihagyása befolyásolhatja a tanulmányi teljesítményt: tanulmányok ezt bizonyították hogy ne ebédeljen károsítja az emlékezetet. Azok a gyermekek, akik nem reggeliznek, nehezen tudnak koncentrálni. Míg a reggeli elfogyasztása jobb memóriával, jobb tanulmányi teljesítménnyel, nagyobb látogatottsággal és jobb viselkedéssel jár az iskolában.
Hogyan juthatunk el oda ? Szervezés kérdése az egész! Csak kérdezz néhány egyszerű akció az előző napon a reggeli rohanás elkerülése érdekében:
- Győződjön meg arról, hogy a házi feladatok elkészültek, és az összes szükséges anyagot tegye iskolatáskákba lefekvés előtt.
- Készítse elő az ebédeket, és tegye őket hűtőbe előző este.
- Az esti étkezés után a gyerekek terítsék le ebédre.
- A könnyen szállítható ételeket (száraz keksz, tejdobozok vagy iható joghurt) tartsa tartalékban reggelekre, amikor a gyerekeknek útközben kell enniük az iskolába menet.