Két nyuszi őszi diéta
Anya blogja, két Nazdravani nyuszi, Matei és Maria tulajdonosa.
Második menü
Oldalak - menü
2012. szeptember 20., csütörtök
Őszi étrend
Eljött az ősz. és nem aszténikus szerekkel, hanem sok zöldséggel és gyümölccsel, amelyet az egészséges étlapunkba fel kell venni. Gyakran hallottam róla, hogy a nyár a legegyszerűbb diéta. Nem hiszek a diétákban vagy abban, hogy csak nyárra van szükséged, és egészségesen táplálkozhatsz, hogy jól érezhesd magad, ezért csak adok néhány egészséges snack ötletet.
Jó talált keresztes keresztesek! A káposzta, a karfiol, a brokkoli, a kelkáposzta alacsony kalóriatartalmú, gazdag C-vitaminban, folsavban, béta-karotinban, káliumban és rostokban, amelyek szükségesek a jó béltranszporthoz.
A mai napig nem tudtam dönteni, ezért 2-3 perc alatt elkészítettem két ízletes salátát, az egyiket káposztával, paradicsommal és friss petrezselyemmel, a másikat káposztával, sárgarépával és egy kevés kaporral. Meghintjük kevés olívaolajjal és ecettel. Azt mondtam, hogy permeteztem, és nem öntöttem az olajat az üveggel. A saláta mellé elkészítek egy grillezett pulykát vagy marhahúst. Nos, ahogy tetszik?
A paprika minden színben, a paprikában van C-vitamin, A-vitamin, antioxidánsok és nagyon kevés kalória.
A padlizsán keményítőt, kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszfort, A-, C-, B1-, B2-, B3-, B6-, PP-vitamint tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma: 100 g padlizsán csak 20 kalóriát tartalmaz. Vérszegénység, székrekedés, reuma, máj- és hasnyálmirigy-megbetegedések, köszvény, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, a vér koleszterinszint-csökkentése jelzik. A padlizsán termikusan elkészítve szinte minden tápértékét megőrzi.
Tök. Alig várom, hogy betegyek egy szeletet a sütőbe. Sok tápanyagot és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Egy szelet sült tök ízletes desszert mind gyermekeknek, mind nekünk, amely B csoportot, béta karotint, vasat, cinket, káliumot és lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz.
A béta-karotin a szervezetben A-vitaminná (retinol) alakul, amely a test számára szükséges. Javítja a látást, erősíti az immunrendszert, de hozzájárul az egészséges bőrhöz és az izomhártyák erősítéséhez is.
Cékla, gazdag vasban, nagyon jó vashiányos vérszegénységben szenvedő gyermekek számára, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és ezáltal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tartalmaz továbbá cinket, fluoridot, szelént, amely szabályozza az ösztrogén hormonok aktivitását és ezáltal küzd az emlőrák megjelenésével, magnéziumot, amely jót tesz az idegrendszernek és a stressz leküzdésében, mangánt, folsavat és sok rostot.
A szőlő ... szőlőből, nem üvegből, olyan ízletes és tartalmaz C-vitamint, magnéziumot, szelént, káliumot, antioxidánsokat és kalciumot - nagyon hasznos az optimális súly megőrzéséhez. Az elegendő kalciumbevitel felgyorsítja a zsírlerakódások égési folyamatát. A szőlő méregtelenítésre és különösen a máj tisztítására is jó.
Ugyanakkor nem eszünk 1 kg vagy annál több szőlőt, megfeledkezve azok cukortartalmáról.
A körte sok vitamint tartalmaz, biztosítja a jó tranzitot, tökéletes desszertként, amikor szükségét érezzük valami édesre, és nem utolsósorban megakadályozza az éhségérzetet.
A szilva az általuk nyújtott vitaminokon kívül ideális a lassabb szállításhoz.
A rostokban gazdag almák szintén szabályozzák a béltranzitot és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkeznek.
A birsalma, amely ebben a rövid előadásban az utolsó, olyan illatos és ízletes, rendkívüli a terhesség elején, amikor néhány anya találkozik a kellemetlen reggeli betegséggel, de megakadályozza az éhségérzetet és különösen az édesség utáni vágyat.
Emlékszem gyermekkoromra, amikor a nagymamám birsalmát tett az ablakba, én pedig minden nap elmentem, és egyenként ettem, miután finoman megtisztítottam a szöszöket, hogy fényesek és étvágygerjesztők legyenek.
Az ősz gyönyörű, gazdag, tele illattal és ízzel! Szép esést!