Keto diéta - áttekintés és előnyök
A ketogén étrendként vagy ketogén étrendként is ismert Keto diéta olyan étrend, amely hihetetlen csodákat tett az 1920-as évek megalakulása óta. A keto diéta teljesen megtámadta a szénhidrátokon alapuló szükségletalapú megközelítések dicséretét. Kezdetben nagyon népszerű volt a súlyos epilepsziák kezelésében nyújtott előnyei miatt, mielőtt az 1970-es években elhagyták volna. De ma visszatért a legelőnyösebb étrend tetejére, különös előnyökkel: a fogyás miatt. Tehát nem a legjobb megoldás az alak finomítása? Fedezze fel a válaszokat ebben a cikkben.
Mi a célja a keto étrendnek és kinek való ?
Amikor tudjuk, hogy manapság az elhízás a férfiak egyik legnagyobb gondja, csak a keto-val kapcsolatos véleményeket és tanácsokat fogadhatjuk szívesen. A keto diéta első és végső célja óhatatlanul hatalmas és arányosan gyors fogyás. Ezért érthető, hogy ennek a diétás megközelítésnek a népszerűsége miért nő napról napra. Valójában a zsírok, cukrok és fehérjék bevitelének modulálásából áll. Konkrétan enni kell:
- sok zsír 75–80% arányban;
- átlagos mennyiségű fehérje, 15-20% arányban;
- nagyon kevés szénhidrát 5 és 10% közötti arányban.
Tehát, ha drámai módon és gyorsan szeretne fogyni, a keto diéta valóban megfelel az elvárásoknak. Segít megtalálni az egészséges kardiovaszkuláris mutatókat. Tökéletes természetes táplálék megoldás azoknak a sportolóknak is, akik növelni akarják teljesítményüket. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a keto étrend tartósan megváltoztatja az étkezési szokásokat, vagyis idővel fenn kell tartani, hogy hatékony és előnyös legyen. Tegyük hozzá, hogy ez az étrend az első hetekben kellemetlen mellékhatásokat okoz: rossz lehelet, hányinger, fejfájás ...
Melyek a keto étrend alapelvei és hogyan működik? ?
Az eredeti terápiás keto diéta nagy sikert aratott azoknál a sportolóknál, akik energiát akartak nyújtani a teljesítmény növeléséhez. Furcsa módon nagyon kevés szénhidrát van benne. Főleg lipidekből és fehérjékből áll, hogy a test számára szükséges energiát ne glükózból, hanem inkább zsírból állítsák elő. A ketonok esetében a keto diéta elve az, hogy az összes cukrot megszünteti, miközben fehérjét fogyaszt.