Keto diéta ez a kardiológus elutasítja a veszélyes étrendet
Ez a nyári étrend sztárja. A keto diéta vagy ketogén étrend, már sok követőt tett, akik között Gywneth Paltrow, Kim kardashian vagy Mick jagger hogy senki mást ne mondjon el rajtuk kívül. Csak itt, ha ez magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a gyors fogyást, az egészségre is rendkívül veszélyes lenne, ahogy ezt a kardiológus elutasította.
A keto diéta, a nyári étrend új sztárja
Ezúttal vége, végre megtaláltuk azt a csodareceptet, amellyel lefogyhatunk és ilyenek maradhatunk, a nyár közeledtével minden évben elmondják nekünk. Ebben a nyári időben pedig az egyik legnépszerűbb étrend kétségtelenül a ketogén étrend.
Az elv egyszerű. A cukor után vadászunk, hogy a zsírt részesítsük előnyben. Nem fogyasztunk szénhidrátok korlátozott mennyiségben, csak 50 gramm naponta. A a lipideknek viszont az élelmiszer-bevitel 75% -át kell képviselniük.
De légy óvatos, szó sincs rossz zsír fogyasztásáról. Az ötlet itt az, hogy adjon büszkeséget a jó zsírnak (olívaolaj, dió, avokádó). Végül megvannak a fehérjék, amelyek tehát képzeletbeli kördiagramunk utolsó 20% -át képviselik.
És ha a keto-diéta gyors fogyást eredményez, a testet arra kényszeríti, hogy menjen csapoljon be a zsírraktáraiba az energia érdekében, mivel a szervezet nagyrészt hiányzik a szénhidráttól, az elsődleges üzemanyagforrástól. A zsír úgy olvad, mint a hó a napon.