Keto diéta, pajzsmirigy és hasimoto; BOOST pajzsmirigy Hashimoto; s és Hypothyroid alkalmazás
A ketogén étrendet az orvosok néha javasolják a rák, az epilepszia, az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór elsődleges gyógykezelésének segítésére (1-3).
Jelentős változásokat okoz az anyagcserében, ami befolyásolja a pajzsmirigyét, és hipotireózist okozhat olyan embereknél, akiknél korábban nem diagnosztizáltak pajzsmirigy-problémát.
A Hashimoto-ban szenvedő és a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők gyakran megváltoztatják pajzsmirigy-működésüket, amikor betartják a ketogén étrendet.
Mi a keto diéta?
A Keto olyan étrend, amely különösen alacsony szénhidráttartalmú és különösen magas zsírtartalmú (4).
A keto étrendet vizsgáló kutatási tanulmányok a szénhidrát-bevitel napi határértékében változnak: mindössze 4% -ról 40% -ra (5-8).
Összehasonlításképpen: A felnőtt étrendjének napi átlagának 45-65% -a általában szénhidrát, ami napi 200-300 g körül van (9).
A keto diéta a szénhidrátbevitel komoly korlátozására és a zsírok növelésére támaszkodik az energiahiány pótlására. Ennek eredményeként a ketonok energiaforrásként termelődnek, jellemzően cukrokból származó glükóz formájában (10).
A keto étrend előnyei (11-16):
Normalizálja az alvást és csökkenti a nappali álmosságot az álmatlanságban szenvedőknél
Támogatja a szív egészségét
Normalizálja a vércukorszintet
A keto diéták típusai (17)
Normál Keto diéta
10% szénhidrát, 20% fehérje és 70% zsír
Ciklikus ketogén étrend
Magasabb szénhidrátfogyasztást tartalmaz a ketogén diéta ciklusok között, általában 5: 2 (5 napos keto diéta és 2 napos diéta sok szénhidráttal)
Célzott ketogén étrend
Lehetővé teszi a szénhidrátok hozzáadását intenzív fizikai aktivitás időszakában
Magas fehérjetartalmú ketogén étrend
5% szénhidrát, 35% fehérje és 60% zsír
Hogyan befolyásolja a keto diéta a pajzsmirigyhormonokat és Hashimoto-t?
A kutatások összekeverték a keto diéta T3 és T4 szintre gyakorolt hatásait. Ennek ellenére léteznek bizonyos típusú keto diéták, amelyek hasznosak lehetnek (18–21).
A keto diéta kísérlet, amelyről kimutatták, hogy Hashimoto betegeinél működik, a következőkből áll (21):
12% - 15% szénhidrát (legfeljebb 65 gramm naponta)
Goitrogén zöldségek (nyers kelkáposzta, fehér káposzta, brokkoli, kelbimbó, karfiol, kínai káposzta)
Három hetes étrend után a kutatások szerint az anti-TPO, anti-TG és antimikrosomális antitestek jelentős csökkenését találták. Ezenkívül csökkent a BMI és a testzsír százalékos aránya vagy összetétele (21).
A fogyás mellett a keto diéta célja a pajzsmirigy egészségének a gyulladás csökkentése a testben - különösen a pajzsmirigyé (21).
Egy másik érdekes felfedezés az, hogy a gluténmentes étrend potenciálisan előnyösnek tekinthető a Hashimoto-betegek számára, függetlenül attól, hogy celiakia van-e vagy sem (22).
A keto diétával kapcsolatos problémák
Sajnos a keto étrendhez számos negatív tünet társul (17, 23):
A bélmozgások változásai
Néhány ember a diéta kezdete után egy-öt nappal tapasztalja a "keto influenzát" (17, 24-26):