Keto diéta Tartózkodjon ettől a diétától, ha ebbe a csoportba tartozik!
A keto étrendről azt mondják, hogy ez a végső fogyás. De az egészségügyi szakemberek figyelmeztetnek: ez a fajta étrend nem mindenki számára megfelelő, mivel súlyos egészségügyi következményekkel járhat a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők vagy a cukorbetegek számára.
A keto diéta rövid és mindenekelőtt fenntartható fogyássikert ígér rövid idő alatt, és a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú, paleo és testsúly-figyelők mellett szilárd helyet foglal el az Olympus diéta. De a táplálkozási szakemberek, valamint a szívbetegségek és a cukorbetegség szakemberei összesen 40 étrendet tartanak fenn az „U.S. Hírek és világjelentés ”. Ennek megfelelően a ketogén étrend a legrosszabb diéta, amelyet választhat. A diéta magas zsírtartalma rendkívül kiegyensúlyozatlanná teszi a keto étrendet. Noha a súly csökken, az egyoldalú étrend mellett mégis rosszul jár a testével.
Hogyan működik a keto diéta?
Valójában a ketogén étrend nem más, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend extrém formája. A szénhidrátokat szinte teljesen elkerülik, de a zsírok központi szerepet játszanak az étrendben. A napi energiaigénynek csupán 5 százalékát kell szénhidrátokkal fedezni, 60 százaléka biztosítja a zsírokat, a többi pedig fehérjékből származik. Az étkezési zsírok a keto diéta jóval több mint felét teszik ki, ezért hívják zsírtartalmú étrendnek vagy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendnek is. Ez azt jelenti: a kenyér, a tészta és a cukor teljesen eltávolításra kerül az étlapról. Helyüket diófélék, növényi olajok, avokádó és teljes zsírtartalmú termékek, például vaj váltják fel. Az ötlet egyszerű: Ha a szervezet nem kap több új szénhidrátot, amelyet elsősorban energiává alakít át, akkor óhatatlanul át kell állnia a zsírégetésre, és ezzel be kell használnia a nem szeretett zsírtartalékokat.
Miért olyan veszélyes a keto diéta?
Az ezzel a diétával rövid idő alatt elérhető nagy fogyás bizonyítja, hogy az elmélet a gyakorlatban is működik. De ezt a fogyókúrás sikert magas áron vásárolják meg: a szénhidráthiány miatt fáradt és fáradt, folyamatosan lemerültnek érzed magad. A keto diétával fennáll annak a kockázata is, hogy a test elkezdi lebontani az izmokat a zsírtartalékai helyett - de ez a kalóriacsökkentés bármilyen formájával megtörténhet.
A szakértők mindenekelőtt óvatosságra intenek a keto diéta folytatásától anélkül, hogy orvoshoz fordulnának, mivel ez egészségügyi kockázatokat rejt magában, például vese-, máj- vagy szívbetegek, terhes nők vagy alacsony testsúlyúak számára.
Ezen veszélyek miatt a szakértők tanácsa egyértelmű és félelmetes: Tartsa magát távol a keto diétától, és ha igen, csak orvosi felügyelet mellett.!
Keto diéta helyett: ezt tanácsolják a szakértők
Általában a zsírokat tartalmazó étrend nem rossz. Testünknek bizonyos mértékig szüksége van rájuk. De a döntő tényező az egyensúly. A zsírokat már sok étel tartalmazza, ahelyett, hogy más energiaforrásokat ehető olajokkal helyettesítenék, inkább a Német Táplálkozási Társaság étkezési piramisára hagyatkozik. A kellő rosttartalmú étrendet, sok fehérjét, kevés húst és kevés egyszerű szénhidrátot egészségügyi szakértő aligha mond ellent. Elegendő testmozgással kombinálva ezután már nem csinálhat sok rosszat és fogyhat legalább olyan hatékonyan, mint a keto étrend mellett, de anélkül, hogy ennek egészségügyi kockázatai lennének.
A kocogás és a tornaterem nem neked való? Megmutatjuk, mely fitneszeszközökkel könnyedén edzhet otthon: