Keto diéta - van valakinek tapasztalata (fogyni)
Egyre gyakrabban látok főzővideókat. Ennek ellenére szeretném hallani, hogy valakinek nem volt-e tapasztalata ezzel kapcsolatban.:-)
1 válasz
Helló, testépítésből származom, és sajnos van némi tapasztalatom az extrém táplálkozási rendszerekről.
Normális étrendként mindig normális kalóriahiányt ajánlanék.
De a ketogén étrendről: a szervezet leggyorsabb energiaforrása a szénhidrát. Ez a legnagyobb töltőanyag is. Alacsony szénhidráttartalmú (szinte szénhidrátmentes) étrend esetén elsőre rendkívül gyengének érzi magát. A normál szakmai életben nehéz, ha motiválatlan, ernyedt és nem tud teljesíteni a munkahelyén. Egyetlen főnök sem boldog ott. Amikor a test megszokja, a dolgok felfelé haladnak. Kicsit jobban érzed magad és újra fitt vagy, stb. Az erő azonban még mindig hiányzik. A szénhidrátfogyasztásomat rendkívül jól látom az edzőterem súlya alapján. Amit még tapasztalatból elmondhatok: folyamatosan ehetnék, mert szénhidrát nélkül nem leszek tele. Tehát rendkívül nehéz 100% -ban ragaszkodni a diétához, és csak akkor van értelme.
Következtetés: Ketogén étrendet ajánlanék a testzsír 12% -tól 7% -ig való eljutásához, tehát nagyjából egy versenyre való felkészülésként stb. Minden normális embernek, aki egyszerűen fogyni akar, kalóriahiányt ajánlanék. Rendkívül nehéz ragaszkodni egy ilyen étrendhez. DE: Természetesen rendkívül hatékony.