Ketogén diéta - egy két karcsú

Mi a ketogén étrend menü egy hétig receptekkel és bevásárló listával, ellenjavallatokkal és ilyen típusú ételek mellékhatásával - mindez és még sok más Olvassa el új cikkemet.

Hello barátok! A fogyás "csodálatos módon" való hitének veszélyeiről - sokszor mondtam. Az úgynevezett ketogén diétával, amelynek heti menüje számos forrásból származik, elmélyülök a rejtélyben, amelyet nem kell elmondani. Biztosíthatom, hogy ez nagyon érdekes és mindenki számára hasznos lesz.

Nem állítom, hogy a ketogén diétás menü egy hétre fel van kötve - ez csak egy módja annak, hogy becsapja a naiv polgárok agyát. Ez nem így van. Fogyni lehetséges. Csak tudnia kell a következményekről és a kötelező feltételek betartásának módjáról. Mit? majd szólok.

Mitől lesz ketogén étrend?

Ketózis

A módszerről megemlítik, hogy az egészséges életmódról szóló könyvek sok szerzője. Például Lyle McDonald.

Az ilyen típusú élelmiszerek neve a "ketózis" szóból származik. Már tudja, hogy a szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy bárki energiát termeljen. Egyszerű és összetett, és glükózra bomlik, amely az ATP molekulája - energiaforrás sejtjeink életében.

Ha szénhidráthiányos állapotba hozza a testet, a glükóz felhasználásával aminosavakat állít elő fehérjemolekulákból. Ha a fehérje nem konzerválódik, a testünkben lévő fehérjék, különösen a vázizmok, belemennek a folyamatba.

De van egy alternatív energiaforrás a zsír. Májunk képes lebontani a zsírsavakat és felszabadítani az energiát az agy és más ketonszervek számára.

A keton testek három anyag:

Acetoacetát
β-hidroxi-butirát és β-hidroxi-vajsav
aceton

Ha nincs szénhidrát, a β-hidroxi-butirát és a β-hidroxi-vajsav a fő energiaforrás. Az agyunk és izmaink sejtjeinek mitokondriumai működnek.

Nem fogom leírni a komplex biokémiai utat és a Krebs-ciklust, hadd mondjam csak el, hogy ez ketózis állapotot eredményez - a keton testek magas szintjét a vérben. A testben egy hasonló folyamat fiziológiásnak tekinthető, és ez nem nagy baj. A túlzott mennyiségű ketontest a vérben az aceton szagát jelzi. Szagolja meg a lélegzetét, a vizeletét és a verejtékét. Ez egy biztos jele annak, hogy a ketózis állapotába került.

Ketoacidosis

De a ketoacidosis patológiájának állapota. Nagyon veszélyes a szervezetre, és súlyos mérgezésekhez és globális anyagcserezavarokhoz vezet kómáig.

Egy kis biokémia a folyamat iránt érdeklődők számára belülről.

A ketoacidózist nem a szénhidrátok és az inzulin hiánya okozza, vagy funkciója károsodott. Az inzulin egy transzporthormon, amely áthúzza a glükózt a sejtjeink membránjain. szállítás &mdamdash; Sejt, az energia gyorsan.

Ezután a test azonnal elkezdi kiválasztani azokat a lipolitikus hormonokat, amelyek képesek a zsírsejtek szintetizálni a zsírsavakat. Ebben az esetben ezek a hormonok az inzulin antagonistái. Ez a zsírsav mindig átalakul máj- és ketontestünkké.

A nagy kép az. A vérben nagyszámú glükóz (inzulin nélkül), és nagyszámú ketontest hormon által (nincs inzulin, ezek a hormonok, nincs, aki elnyomja). Kialakulnak és formálódnak.

A vese sürgősen megszabaduljon a felesleges glükóz- és ketontestektől. Az ozmotikus diurézis mechanizmusa szerepel. Nos, majd kimosták az elektrolitokat, amelyek végzetesek lehetnek.

Általában bármi megtörténhet két esetben:

Ha I típusú cukorbetegsége van (inzulinfüggő cukorbetegség)
Ha kiszáradás van (hasmenés, hányás, speciális tabletták szedése)

A módszer hívei azt javasolják, hogy a ketózisban néhány napnál tovább maradjon. Gyorsan megszünteti a fehérje- és szénhidrátbevitel növelésével.

A hatalom elve

A klasszikus változatban a B/W/U arány ebben a fajta teljesítményben a következőképpen nézne ki: 15/80/5. Ez az alapja a diéta legyen zsír. A ketogén étrend iránti éhségnek nem szabad felmerülnie, mert az ételeket elegendő kalóriát kell fogyasztani. Bár befolyásolhatja az ásványi anyagok és vitaminok hiányát.

Azt kérdezi: miért kell a ketózis állapotába kerülnöm? Azt válaszolom: úgy gondolják, hogy alkalmazkodva a zsír fő energiaforráshoz való alkalmazásához, testünk könnyen részévé válik a felesleges zsírnak és súlynak.

Milyen mellékhatások vannak az első szakaszban, elmondhatjuk, hogy ketózisban szenved:

Letargia, energiahiány;
hányinger;
Fájdalom a gyomorban;
Hasmenés;
az aceton leheletének szaga;
A tudat elhomályosulása;
álmatlanság.

Ha ilyen tüneteket érez, akkor a módszer kezd működni.

Úgy gondolják, hogy néhány nap (néha hetek) alatt alkalmazkodva egy új típusú ételhez, akkor főleg zsíros ételek fogyasztásával fog fogyni. És kezded érezni magad boldognak és jónak, még jobban, mint valaha. Ezenkívül egyes szerzők azt mondták, hogy a módszer biztonságos egy gyermek vagy a nők számára is.

Ketogén étrend menü a hétre: Mit kell enni?

A ketogén étrend termékei:

vörös hús minden termékben, sonka, kolbász és kolbász, steak és szalonna, kövér madár;
bármilyen zsíros hal;
a csirke heréje, jobb, magas omega-3 tartalommal -;
Tejszín vaj és tejszín;
Zsíros sajtkrém, mozzarella, cheddar vagy kecske;
Diófélék és magvak;
avokádó;
Olívaolaj első hidegen sajtolás;
Kókuszolaj;
minden fűszer, só;
néhány zöldség - hagyma, paprika vagy paradicsom.

Minden más terméket, különösen a gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket és cukrokat teljesen törölni kell. A kényelem érdekében kinyomtathatja a megengedett és tiltott ételeket egy táblázatba, és hivatkozhat arra, hogy melyik készül az étkezéshez.

Ketogén étrend menü egy hétig:

Én például két nap vagyok az alapelve a diéta elkészítésének.

Reggeli: egy darab szalonna, főtt tojás, paradicsom.
Ebéd: garnélarák avokádóval és olívaolajjal.
Vacsora: sertésszelet, zsíros sajt és néhány zöldség.

Reggeli: tükörtojás gombával és szalonnával.
Ebéd: saláta csirkehússal krémsajttal, olívaolajjal ízesítve.
Vacsora: húsgombóc, krémsajt és tojás.

Különböző ételeket az ajánlások, akkor képes lesz arra, hogy a menüt, összpontosítva a preferenciák.

A vélemények szerint vannak könnyebb módszerek is arra, hogyan táplálják a napot, amikor a hozzáadott szénhidrátmennyiség.

Ketogén étrend menü egy hétig: ki teheti, és kit jobb tartózkodni

Alkalmazkodás vagy mérgezés?

A fogyás ezen módszerének résztvevőinek jóváhagyása nem árt, de hát ezt nem érti meg. Ezenkívül ez a fajta étel alkalmas epilepsziában szenvedőknek, szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Egyesek szerint "erős egészségügyi segítség", és az első napokban előforduló mellékhatások - csak alkalmazkodás.

Természetesen egy teljesen egészséges ember, akinek nincs alapja az anyagcsere problémájának, így lefogyhat. De ami érdekes:

Figyelmeztetünk arra, hogy a ketoacidózis káros anyagcseréje közvetlen út a súlyos betegséghez vagy a halálhoz. Ki garantálja, hogy az anyagcseréje ilyen jó, és mit képes kezelni a tested? Még egy tapasztalt orvos is képes pontos választ adni.

Mondd: "Állj!"

Megígértem, hogy mondok neked valamit. Itt van:

Állatokban, például tehenekben a ketózis súlyos betegségnek számít. Akkor fordul elő, amikor a tehenet koncentrált takarmánnyal (gabonafélék) vagy zsíros öntetekkel (pl. Napraforgótorta) táplálják. A tehén etetésének hibája ugyanis kevés szénhidrátot és sok zsírt ad. Kezelje a következményektől, majd vigyázzon a húsra, mivel a tehén beteg, már nem tud normális borjút szülni. Megtartása kivitelezhetetlenné válik.

Keto tejet, amit kap tőle a betegsége, az étele, az emberek alatt. Nem csak megmérgezhetõk, de még a leukémia (vérrák) kialakulását is kiválthatják.

De amikor emberekről beszélünk, a patológiát nem veszik figyelembe. Éppen ellenkezőleg, a meghirdetett opciók, ahogy adod!

A lehetséges következmények ellenére az internet tele van jelentésekkel a keto étrend előnyeiről. Nem titok, hogy a következmények lehetnek, de a rólad szóló írás pozitív visszajelzés. Akár hisz abban, hogy ha úgy dönt, hogy megmérgezi testét jóindulatával, és olyan vagy, mint én, nem az én hibám Akár gondolja: "Lehet, hogy átüt - és a betegek lefogynak, és nem játszanak holtan".

Egyenesen elmondom: következményei lesznek, és nem fog tetszeni neked. Lehet vitatkozni: "Miért ne áldoznánk fel az egészséget a divatért, a karcsú testért? Készen állok arra, hogy gyorsan megszabaduljak a felhalmozódott zsírtól és megégessem a kék lángot."

Talán jobb, ha nem tároljuk a zsírt? És amikor összegyűltél, találsz egy lassabb, de biztonságosabb módot a megszabadulásra? Ő, és körülötted, csak kezet nyújt.

Bármikor, bármikor megvásárolhatja a tanfolyamomat. Ha kapcsolatba szeretne lépni a szerzővel visszajelzésekkel, kérdésekkel, kérdésekkel kapcsolatban, és kérje tanácsomat. Ötven kilót tudtam leadni, és tudod, mit mondasz. És egy hétig tartó ketogén étrend menü, amire most nincs szüksége.