Ketogén étrend, amely a glükózt ketonnal helyettesíti Natural Health
A ketogén étrend köztudottan alacsony szénhidráttartalmú étrend. A test ketonokat termel a májban, hogy energiát használjon fel. Olyan sokféle névvel hívják - ketogén étrend, alacsony szénhidráttartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrend stb. Ha valami magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, a szervezete glükózt és inzulint termel.
A ketogén étrend: mi ez ?
A ketogén étrend több molekulát is működésbe hoz beleértve a glükózt és az inzulint. Emlékeztetőül: a glükóz a legkönnyebben átalakítható és energiaként felhasználható molekula, ezért az anyagcsere előnyben részesíti más energiaforrásokkal szemben. Ami az inzulint illeti, a véráramban lévő glükóz feldolgozásához állítják elő, úgy, hogy a testet körülveszik.
A szervezet szénhidrátkészleteit használja elsődleges energiaforrásként, a szénhidrátok csökkentésével a szervezetben metabolikus jelenség keletkezik, az úgynevezett "ketózis".
Mit csinál a ketózis a ketogén étrendben? ?
A ketózis természetes, mert a szervezet termeli, A test az, aki ezt a folyamatot maga is működésbe hozza, hogy segítsen túlélni, ha alacsony az étkezés. A ketont a máj termeli, amely a lebontott zsírt használja termeléséhez.
A keton előállítása olyan anyagcsere stádiumot ró a szervezetére, amely lehetővé teszi a glükóz helyettesítését ezzel a molekulával viszonylag fenntartható módon, mert nem a testünk éheztetéséről van szó, hanem a szervezetünk szénhidrátjainak csökkentéséről.
Szervezetünk adaptációs képessége meglehetősen lehetővé teszi az ilyen típusú étrendet; a test a ketonok termelésével könnyen kompenzálja a glükóz drasztikus csökkenését, ellenkezőleg, ha elrontja a zsírsejteket, a test hajlamos lesz a valódi energiákat keresni, mint a ketonok, ahelyett, hogy a zsírra koncentrálna.
A vércukorszint megismeréséhez és a ketózis bekerüléséhez javasoljuk, hogy nézze meg ezt a két videót:
Mit egyek ketogén étrendhez?
A ketogén étrend megkezdése a méregtelenítésről szól szervezetének. El kell kezdeni azzal, hogy egy kicsit "megtisztítja" a testét, és ez egy felesleges étrenddel indul, készen áll a ketogén diéta megkezdésére.
A ketogén étrend egészséges talajon is sikeres lehet, amely hajlandó hatékonyságát megteremteni. A diéta vagy a méregtelenítés minősége csak akkor lesz hatékonyabb, ha időt szán az evésre. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy testét "ketogén módba" állítsa.
A ketogén étrend szénhidrátfogyasztása nem haladhatja meg a néhány tíz grammot. Minél inkább csökken a szénhidrátok jelenléte a szervezetben, annál gyorsabban kerül ketózis termelő állapotba. Hogy felgyorsuljon a ketózis, először tiltson meg minden finomított szénhidrátot, amelyek között gabonafélék, kenyér stb. Meglepőnek tűnhet, de a legtöbb gyümölcs szintén nem ajánlott, mégis fogyaszthatja őket, de nagyon kis mennyiségben, mert túl sok cukrot tartalmaznak, és megakadályozzák a ketonok képződését.