Ketogén étrend, IF 195 és nincs fogyás

által Auroore 01/31-én 16: 03-kor.

elveszítem visszaveszem

Elnézést előre a járdámért: de nagyon szükségem van segítségre. Remélem, elmondhatja véleményét és értékes tanácsát.
24 éves vagyok, 1 kg 65 kg-ért. Rövid idő alatt nagy súlyt híztam szünet után (+ vagy kevesebb 10 kg). A visszapattanó hatás előtt alacsony kalóriatartalmú étrend részeként figyeltem az étrendemet (kb. Napi 1200 kal, épp lefogyott a 10 kg, amelyet ma visszanyertem).

Katasztrofális, hogy ugyanolyan kövér vagyok, mint korábban, megpróbáltam lefogyni, különösebb módszer nélkül. De nagyon szenvedek az éhségtől, a sóvárgástól, a falánkságtól, a kísértéstől. Így végül egy grammot sem veszítek (elveszítem, visszaveszem, elveszítem, visszaveszem a 2/3kg-ot).
Nemrégiben úgy döntöttem, hogy komolyan veszem magam. Ahhoz, hogy valami működjön rajtam: 2000% -ban meg kell győződnöm a hatékonyságáról és arról, hogy van valódi keretrendszer (nem "egy kicsit minden, de mértékkel"), nem tudom, hogyan kell csinálni, nem tudom " nincs nagy akaratom, hogy ha van egy speciális programom, ahol minden, amit meg kell tennem, egyértelműen meg van határozva).

Kipróbáltam a szakaszos böjtöt a 16/8-as, majd a 19/5-ös ablakokon, és elnyert az ötlet, hogy ne reggelizzek többé (mert kíváncsi vagyok, hogy sokkal kevésbé vagyok éhes 13 órakor), valamint az a tény, hogy korai vacsora (vagy hétvégék kivételével )
De csak ezzel a módszerrel továbbra is rosszul ettem (nagyon nagy ételek, gyakran kiegyensúlyozatlanok), anélkül, hogy megszámoltam volna a kalóriáimat = nincs fogyás.

Aztán felfedeztem a ketózist, és teljes mértékben elfogadtam a logikai koncepciót, és megnyertem a "zsírégető" ötletet. Tehát vasárnap óta tesztelem ezt az étrendet (a csíkokkal igazolt ketózisállapot, nagyon lila színű, szinte a maximális). Szeretem, mert végül már nem vagyok éhes, és nem is akarok semmit uzsonnázni. Elkezdtem elmesélni a kalóriáimat, 1600/1800 között futok, napi 15 grammnál kevesebb szénhidráttal.