Ketogén étrend, l; értesítés; gyakorló - Quadra-Force
Kis visszatérés a 42 éves Alexandra részéről, aki ketogén étrenddel kísérletezett fogyás céljából, kíváncsiságból. Alexandra a TNT Sport áruházban dolgozik, Thonon les Bains-ben. Tehát, ha szkeptikus vagy szeretne többet megtudni, ne habozzon, és kérjen információt.
Itt van a tanúvallomása.
Mikor kezdte a ketogén étrendet ?
A ketogén "diétát" 2017. november elején kezdtem el. A diéta kifejezést idézőjelbe tettem, mert számomra ez az étkezési mód korántsem olyan, mint egy diéta. Vagy akár diéta, de már nem rendszer, életmód.
Ennek a diétának a hatása azonban nagyon hasonlít az étrendhez, mivel rövid idő alatt lefogyhat és lefogyhat.
Elsődleges motivációm a kíváncsiság volt. Nem kellett feltétlenül fogynom, míg rájöttem, hogy egy kicsit kövérebb vagyok, mint gondoltam.
Mi motiválta a ketogén étrend választását ?
Amint azt korábban említettem, nem vagyok túlsúlyos, vagy hajlamos vagyok arra, hogy könnyen hízzak. Csak az a hátrányom, hogy kövér szerető nő vagyok a combomban és a fenekemben. Annak ellenére, hogy általában vékony vagyok (- 67 kg 1m77-re).
Miután erről értesültem, arra szántam az időt, hogy jól képezzem magam a ketogén étrend témájában. Szem előtt tartva, hogy túl kellett lépnünk azon a feltételezésen, hogy zsírt fogyaszthatunk zsír fogyasztásával! Ami őszintén szólva nem nyilvánvaló. De egyedül kellett látnom ezt a rendszert !
A ketogén étrend kialakítása és működtetése
Tehát 2017. november elején kezdtem el a ketogén "diétát". Sok információ, egy táplálkozási szakember, a TNT Sport tanácsa és a ketogén webhelyeken töltött órák után azt tapasztaltam, hogy elindítottam a kalóriaszámításokat, az étellistáimat ez a diéta és a receptjeim.
Annak érdekében, hogy teljesen objektív legyek, az egész kezelés alatt éhgyomorra végeztem mérést. Hetente egyszer, péntek reggel.
Az első mérés után kapott eredmény
Magasság 1m77
Testtömeg = 66,80 kg
A zsírtömeg százaléka = 27,30% (standard 23 és 34% között)
→ Vagy 18,20 kg zsír a teljes testtömegben
Sovány tömeg = 48,60 kg
Tájékoztatásul az aktív emberek közé tartozom, de nem sportolok. Tevékenységem a dinamikus sétára, a munkára és a magánéletre korlátozódik.
Első benyomások
Az első napokban a jóllakottság érzése kezd megjelenni a nap első étkezésétől kezdve.
Az első 4-5 napban nehéz leszoktatni minden édesre, ennek személyenként kell változnia. Mivel cukorfüggő ember vagyok, annak kivágása drasztikusan vágyhelyzetbe hoz. A hipoglikémiával határos általános hiány csökkenése egy vagy két fázissal. Meglepetésemre ezeket a mellékhatásokat gyorsan kiküszöbölték, hogy helyet kapjanak a jólét érzésében az energia, a szállítás, a koncentráció stb.