Ketogén étrend - táplálkozási terv
A Ketogén diéta rendkívül alacsony szénhidrátbevitel jellemzi, ami egyben magas zsírtartalmú étrendet is jelent.
Az alacsony szénhidrátfogyasztás miatt a szervezetnek a szükséges energiát a glikogénraktárakból (különösen a májból) és végső soron a zsírokból kell beszereznie
Az étrendnek ez a formája magas fokú fegyelmet igényel, és az anyagcsere-betegségek kizárása érdekében a kezelés megkezdése előtt meg kell beszélni orvosával.
Táplálkozási terv
A ketogén étrendet legalább 3 hónapig kell használni egymás után, és eleget kell tennie az előírt kalóriabevitelnek.
Megfelelő ételek
A megfelelő étrend ebben az étrendben ex. Hal, hús, zöldségek, tojás és tejtermékek
Táplálkozási tervet is várom
Üdvözlet mindenkinek odakinn, tudja valaki, hol találhat táplálkozási terveket/javaslatokat a ketogén étrendhez?
köszönöm.
Nagyszerű dolog, 1.1.15 óta kb. 70% zsír- és 30% fehérjét (többnyire kb. 15 g szénhidrátot) fogyasztok, mínusz 400-800 kcal kcal-hiány mellett. Azonban előzetesen tapasztalattal kell rendelkeznie a LowCarb-ral, majd olvassa el még néhány napig - mert néhány dologra figyelnie kell az egészséggel kapcsolatban is. Sportolóként kevésbé érdekel a súly - de 4 hét alatt 3% testzsír fogyott. A máj és a koleszterin értéke nagyszerű! a Vodka Red Bull (Zero) két csúszása ellenére. Durranása volt, és igen, tudom, hogy a ketózis valójában nem engedélyezett:-) Szombaton van az első nap szénhidrátokkal.
Tudná valaki megmondani, hogyan lehet ennyi zsírt bevinni az étrendjébe?
Minden nap 2 pohár olívaolajat kell innom
66 g fehérje és 110 g zsírom van
Mit kell enned ott, hogy ezt kitaláld
Tud valaki segíteni nekem?
Ha nem tudja elérni a zsír mennyiségét, a dió mindig segít!:)
Jó zsírokkal, például lenmagolajjal, kókuszolajjal stb. (Pl. Lenmagolaj a fehérje turmixban)
Keresse meg az alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Tippem se tészta, se kenyér, se burgonya, se fehér liszttel. Igyon sok teát vagy vizet.
hol van most egy speciális táplálkozási terv számomra?
Fáradtság és gyenge koncentráció csak az első hetekben, a test változásával. * csak elmulasztva említettem *
De ami fejfájást okoz nekem, az az, hogy nem eszem bort!
Diétázhatok, ahogy akarok. mert én is szeretek bort inni. Nem tudok karcsúbb lenni. * üvöltés *
Egyoldalú, de nagyon hatékony étrend. Ha a test nem kap semmilyen szénmennyiséget, akkor a szervezet saját zsírjaiból kapja meg a szükséges energiát. Egy hét alatt menet közben is megszabadultam 3 kilótól. A fegyelem a napi rend, mert fáradtság és gyenge koncentráció léphet fel. És abszolút nem alkohol, ami nekem, mint borrajongónak nagyon nehéz. Ez radikálisan megakadályozza a zsírvesztést.
Teresa