Keton keton kiegészítők

Kedves olvasóim, úgy döntöttem, hogy megtámadom ezt a témát is.

Az ipar nem veszíthette el a pénztermelés kezdetét egy ilyen, láthatóan és kiszámíthatóan jövedelmező vállalkozásból, amelyet keto életmódnak hívtak. Ami nagyon erős a hullámon.

És itt több ezer olyan dolog bombáz minket, amelyeken rajta van a keto címke.

Jók? Előnyökkel járnak? A pénzt odaadni nekik, vagy sem ?

Nézzük, mondom. Dokumentáljuk magunkat együtt, és hozzunk egyéni, személyes döntéseket.

Endogén ketonok/endogén ketontestek

A zsírsavak testben történő elégetéséből származó hulladék. Endogén = a test belsejében.
Képviseli őket a béta-hidroxi-butirát (amelyet a vérben mérünk), az acetoacetát és az aceton.

Exogén ketonok/exogén ketontestek

Exogén = a testen kívül termelődik
Általános név = ketonkiegészítők/ketontestek

Mi a közös a keton testek két típusában? Mindkét típus a béta-hidroxi-butirát vérszintjének emelkedéséhez vezet. A keto étrendhez való hozzáadás kiegészítők nélkül azonban más típusú táplálkozási ketózist eredményez, más hatással van az anyagcserére. Tehát az a tény, hogy úgy döntött, hogy keton-kiegészítőket szed, még nem jelenti azt, hogy ugyanazokat az eredményeket kapja, mintha természetes mechanizmusokkal jól alkalmazkodna a keto-hoz, mesterségesen előállított kémiai kiegészítők hozzáadása nélkül.

Tehát hogyan fordulnak elő általában a ketontestek a testben. Egyszerű! Ha jelentősen csökkenti a szénhidrátbevitelt hosszú időn keresztül, a máj elkezdi termelni ezeket a ketonokat/keton testeket. Vannak, akik ezt az utat választják, természetes, fiziológiai. Mások sietve adnak keton-kiegészítőket, amelyek behatoltak a piacra ebben az időben.

Röviden a ketontestekről

A máj által termelt ketontestek: béta-hidroxi-butirát (BOHB) és aceroacetát (AcAc).
Abból, amit olvastam, a becslések szerint egy felnőtt meghosszabbított böjt alatt körülbelül 150 g ketontestet képes előállítani, és napi 50-100 g, ha tökéletesen alkalmazkodik a keto-hoz.
Az acetoacetát egy része általában metabolizálódik, és acetont képez. Az aceton légzéssel és vizelettel ürül. Ezért jelenik meg a ketózisra jellemző szag.
A májban termelődő acetoacetát nagy részét az izmok veszik fel és alakítják BOHB-vé. Itt van a keto-hoz való alkalmazkodás titka. Vagyis növeli a vese és az izmok képességét az acetoacetát felvételére és béta-hidroxi-butiráttá alakítására. Minél több béta-hidroxi-butirát, annál jobb: alkalmazkodsz a keto-hoz.
Metabolikus értelemben a két keton testnek szintén különböző hatása van. Az acetoacetát segíti az izomregenerációt. A BOHB finomabb szintre szabályozza a sejtek aktivitását.

A fentiek miatt, de annak a ténynek is köszönhető, hogy a kapott szintetikus acetoacetát kémiailag instabil (nagyon könnyen bomlik acetonná, amelyet a légzés gyorsan eltávolít), ezért erőfeszítéseket teszünk csak BOHB-val történő kiegészítők előállítására. .

Most nem akarlak kémiai részletekkel untatni, de ahhoz, hogy megértsen néhány dolgot, el kell mondanom valamit. A BOHB molekula lehet egy D izomer (ami természetesen előfordul a testben) vagy L. formája. Ezután megtudhatja, miért okozok Önnek fejfájást ezekkel az információkkal. A szintetikus ketonok mind a D, mind az L formát tartalmazzák, a két forma nem annyira aktív, mint hatékony. A D forma (tehát a testben termelődik) az, amely energetikailag és metabolikusan a legaktívabb. Senki sem tudja, hogy az L-alak átalakulhat-e jó alakzattá az emberi testben, D. Úgy tűnik, hogy nem is tudjuk megmérni ennek az L-alaknak a vérben való jelenlétét.

Milyen típusú kiegészítők vannak a piacon ?

Sók ketontestekkel
Éterek ketontesttel

Keton test sók

Kémiai kombinációval képződnek ásványi anyagokkal, például nátrium/nátrium, kalcium, magnézium, kálium.
A fenti ásványi anyagok napi bevitelére vonatkozó általános ajánlások néhány száz mg-tól 5 grammig terjednek.
A keton-kiegészítők táplálkozási ketózis utánzásának ajánlása 50 g mesterséges ketontest lenyelése. Ami rendkívül nagy mennyiségű ásványi anyag lenyeléséhez vezet a fentiekben. A test toleranciája ilyen hatalmas mennyiségű ásványi anyagokkal szemben nem ismert. Úgy értem, nem tudjuk, hogy ez megöl-e minket, közömbösséget hagy-e bennünk, vagy okoz-e valamilyen más kárt.
Következtetés: ha 50 g mesterséges ketontestet vesz fel sók formájában, akkor potenciálisan túl nagy adag ásványi anyagot (vagy inkább a só előállításához használt ásványi anyagot) vesz be, és ennek a nagy mennyiségű ásványi anyagnak a szervezetre gyakorolt káros hatása nem ismert. Ráadásul ez a fenti történet, a D-alakkal és az L-alakkal. Tehát nem tudod, milyen jó D-alakot teszel a testedbe. Talán ... . semmi más.

Éterek ketontesttel

Ígéretesebben néznek ki a BOHB mesterséges forrásaként.
Kellemetlen íze lehet.
Problémákat okozhatnak az emésztőrendszerben.
Egy tanulmány megállapította, hogy az észterek (50 g) után a vérben a táplálkozási ketózis nőtt 3-ról (10 perccel a beadás után) 6-ra (20 perccel a beadás után).
Egy másik tanulmány rámutatott, hogy ugyanazon adag után csökken az étvágy, de a hosszú távú hatások nem ismertek.
Egy másik tanulmány a vércukorszintre gyakorolt hatásra összpontosított: egyetlen adag bevétele a glükóz bevétele előtt körülbelül 11% -kal csökkentette a vércukorszintet.

Beszéljünk a különbségről a mesterséges ketózis (azaz kiegészítőkkel) és a természetes (táplálkozási ketózis) között

A keton-kiegészítők szedése megnövekedett ketontestekhez vezet a vérben. A növekedés gyorsan zajlik és átmeneti. Állandóan akarjuk, minden másodpercben. A hatások pozitívnak tűnnek, de a tanulmányok nem jutottak egyértelmű következtetésre. Ez még mindig egy út.

Mit tettünk ?

Nem vettem. Sokat beszélgettünk erről a témáról, és azt mondtuk magunknak: milyen nagy örömömre van nagy ketózisom, amikor mérem, tudván, hogy mesterségesen felvetettem. Azt akarom, hogy a testem ketont állítson elő nekem. Mintha iskolában lennél, van néhány apró osztályzatod a hivatalos katalógusban, de otthon is tartasz egy katalógust, ahol csak 10-et kapsz. És azt hiszed, hogy jó vagy !

Amit használtam és használok, az tiszta oktánszámú MCT: C8. Egyéb C6, C10, C12 nélkül. Drágább, de ketózisom is van !

Légy keto Légy boldog !