Ketózis diéta,
Ketózis diéta,. egy kis beszámoló
nak,-nek jégtörő »2007. április 18. 16:19
Először egy "Hello" dobtak körbe, ez az első hozzászólásom, különben mindig "csak" olvasótag voltam itt a fórumban.
3 hete olyan étrendet tartok, amelyben sok zsírt, sok fehérjét és legfeljebb 50-60 g szénhidrátot eszem naponta.
Sokat olvastam a ketózisról, a ketózis kimutatásáról vagy nem észleléséről a vizeletben, a rémképekről a szinte szénhidrátmentes étrend lehetséges egészségkárosító vonatkozásairól, és sok gyanútól mindenkitől, akit elmondtam erről a diétáról.
De most a számokhoz:
125 kg kezdősúly mellett 3 hét alatt 6 kg-ot fogytam,. És hogy az izomerő csökkenése nélkül, amikor hangsúlyoztam, szinte minden gyakorlatban meg tudtam hízni.
Az étrendem olyan, hogy nem eszem rizst, tésztát, lisztet, cukrot vagy sok cukortartalmú gyümölcsöt (például ananászt vagy dinnyét).
Mindent megeszek, aminek valaha volt szeme (tehén, sertés, hal, baromfi, bármit kaphatok most), zöld gyümölcsöt és zöldséget (különösen citrusféléket), nagy mennyiségű tojást és mindenféle sajtot.
Fogtam is fáradságot, hogy leírjam, és 40-60% fehérje/zsír arányt találtam ki.
Tudom, hogy a valódi ketózis diéta szószólói nem ezt akarják, de jó íze van, ragaszkodom az étrendhez, remekül, sóvárgás nélkül és heti 2 kg zsírvesztéssel .
Próbáld ki, csak saját tapasztalataim alapján tudom ajánlani.
Még 3 hétig kitartok, majd áttérek az ételkombinációra, vagyis a szénhidrátokra reggel, és csak ebédidőben és este eszem zsírokat és fehérjéket, de akkor a zsírokat csökkentem, mint korábban.
Lássuk, mi a hosszú távú hatás, 3-4 hét "szünet" után visszatérek a ketózis diétára, hogy tovább javítsam az alakomat.
Továbbra is beszámolok. hátha valakit érdekel.