Kettlebell - Üdvözöljük - intelligens edzés - ésszerű edzés; hallgat - éljen elégedetten
Mik azok a kettlebellek
A kettlebell, más néven kettlebell vagy kerek súly Németországban, rendkívül hatékony edzőeszköz. Hegesztett fogantyúval és lapos aljú öntöttvas acélgömbből állnak. A súlyok 4 kg-os lépésekben 4 és 48 kg között mozognak, bár vannak nagyobb és nehezebb "Custom Made" változatok is.
előnyöket
Ezeknek az "ágyúgolyóknak" az edzésben való hatékonysága két kiemelkedő tulajdonságból ered:
- Nem kiegyensúlyozott Mivel a fogantyú könnyebb, mint a labda, a súly nem kiegyensúlyozott. A testnek az edzés során tartósan helyre kell állítania ezt az egyensúlyt tartó- és mélyizmai segítségével, ami nagy funkcionális erőhöz vezet.
- A "fogantyú" A fogantyúnak köszönhetően különösen a ballisztikus gyakorlatokat lehet kiválóan végrehajtani, ami súlyzókkal vagy akár gépekkel sem lenne lehetséges. Ez a ballisztika növeli a labda súlyát, ami nagy alkalmazkodási reakciókhoz és hatásokhoz vezet a testben. Mindenekelőtt meg kell említeni a funkcionális erőt, az állóképességet, az izomépítést, a zsírvesztést, a mobilitást és a koordinációt. A kettlebell-edzés kiváló hatással van a "mag szilárdságának stabilitására", így szinte minden problémát kiküszöböl vagy megakadályoz ezen a területen.!
De ez még nem minden előny.
Szemben az edzőgépekkel, amilyeneket fitneszstúdiókból ismerünk, a kettlebell nem edzi az elszigetelt izmokat. Inkább az egész testet és a funkcionális egységükben minél több izomcsoportot megszólító mozgások gyakorlásáról van szó. A gyakorlatok ezen összetettsége miatt kevesebb idő alatt jobb eredményeket érhet el. Ez különösen fontos, mert nagyon kevesen tölthetünk heti több órát a saját edzésünkön.
Elvileg mindenkinek megfelel! Nem számít, fiatal vagy idős, képzett vagy képzetlen, férfi vagy nő. Csak azt tanácsolnám, hogy ne végezzenek olyan képzéseket, amelyek súlyos koordinációs rendellenességekkel vagy testi fogyatékossággal rendelkeznek.
Másrészt ajánlom a kettlebellt, mint nagyszerű eszközt a sportsérülések utáni rehabilitációra és megelőzésre!
A kettlebell története
Úgy tűnik, hogy a kettlebell eredete az ókori Kínába nyúlik vissza. A kettlebelleknek nagy hagyománya van, különösen Oroszországban és Németországban is. A 20. század közepén a kettlebell Oroszország kivételével szinte mindenhol eltűnt. A kettlebell hatékonyságát főleg az orosz hadsereg és különleges erői használták arra, hogy a katonák fittek és kitartók legyenek. A 21. század elején Pavel Tsatsuoline bevándorolt az Egyesült Államokba, és modern kettlebell képzést alapított, ahogyan ma ismerjük. Ezen a ponton szeretném megemlíteni, hogy olyan szerencsém volt, hogy személyesen képezhettem ki őt a kettlebell képzés alapjaiban! Ő maga az orosz Spetsnaz speciális egység oktatója volt, és a kettlebell egyedülálló edzéshatékonyságával kapcsolatos ismereteinek terjesztése révén ez az edzés az Egyesült Államok egyik vezető fitneszmódszerévé vált, és lassan Németországban is trenddé fejlődik.
Csatlakozzon ehhez a fellendüléshez, és az elsők között élvezhesse e fitnesz csodafegyver egyedülálló hatékonyságát!
Az Enter a Kettlebell műhelyben megtanulhatja, hogyan kezdje meg edzését hatékonyan és mindenekelőtt biztonságosan. Ez is előfeltétele a heti kettlebell tanfolyamainkon való részvételnek! Mivel a kettlebell képzés technikai követelményei meglehetősen magasak, és csak jól képzett edző mellett lehet biztonságosan megtanulni.