Kettő diéta! epitesti
A kettes fogyás kétszer olyan egyszerű! Mert a fogyás szempontjából, akárcsak sok más területen, a motiváció számít. Tudományosan bizonyított, hogy megfelelő motiváció nélkül a világon egyetlen rendszer sem működik. Ön és partnere ugyanolyan életmódot folytat: együtt vásárol, megosztja az ételt, sporttevékenységeket és éttermekbe jár. És ha az életmód nem igazán kiegyensúlyozott (túl gazdag étrend, mozgásszegény élet), akkor normális egy kis súlyt hízni. De mivel összerakod a fontokat, normális, ha együtt veszítesz! Mert sokkal könnyebb megváltoztatni az életmódot együtt, mint az egyik partner számára, ha ezt egyedül kipróbálná.
Egyszerű megoldás a jutalmak és a büntetések rendszerének létrehozása. Így az elsőként feladóknak ajándékot kell adniuk a másiknak, amelynek értéke az elfogyasztott kalóriák számától függően változik. Például egy csokoládéirtásnak 250 lova van, ezért érdemes egy 250 ezer lejes (vagy a rendelkezésre álló költségvetéstől függően euró) ajándékot megajándékozni. Ezzel szemben, ha sikerült leadnia néhány plusz kilót, akkor egy hétvégével kedveskedhet a hegyekben vagy a tengeren.
Különböző problémák, egy megoldás
A férfi kalóriaigénye eltér a nőétől, de végül a fogyás erőfeszítései ugyanazok. Az egyes étrendek alapelvei az adagok felügyelete, az ételek helyes megválasztása, az étkezések közötti nassolás elhagyása, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Valójában a táplálkozási program mindkét nem esetében azonos, bár az étkezési viselkedés eltér. Így a nők általában a tévé előtt rágcsálnak, míg a férfiak néha többet fogyasztanak, mint amennyit a test megkövetel.
A finom étel titka
Mindenekelőtt a minőségre és nem a mennyiségre kell összpontosítanunk. Például a lazac egy része, zöldségekkel elkészítve és fűszerekkel ízesítve, sokkal megfelelőbb, mint egy tányér hasábburgonyával. Az étel megjelenése nagyon fontos. Készítsen elő kis adagokat, de gondosan elrendezve. Így élvezni fogja az ételeket és kevesebbet fogyaszt, elkerülve a kísértést, hogy újra önmagát szolgálja.
Ezután próbálja meg felfedezni, hogy mi a közös pont, de a kulináris preferenciák terén mutatkozó különbségekről is. Ne habozzon elmondani partnerének, hogy mik a gyengeségei: csokis süti, fagylalt stb. Képes lesz segíteni rajtad, eltávolítva a kísértést. Vásárolj együtt, és mindig kérdezd meg partnered véleményét, mielőtt ételt tennél a kosárba. De legfőképpen töltse meg bevásárlókocsiját gyümölcsökkel és zöldségekkel - nélkülözhetetlen szövetségesek minden rendszerben és az étkezések közötti rágás elleni legfontosabb fegyverekkel.
Nincs több tiltott étel!
Ha diétát tartunk, az nem azt jelenti, hogy fel kell adnunk kedvenc ételeinket (még a pizzát sem). Csak csökkentenünk kell az adagokat, és minden étkezéshez hozzá kell adnunk gyümölcsöt és zöldséget. Ez a fajta étrend minden pár számára könnyen alkalmazható.
Szórakozhat együtt finom ételeket készíteni. Ha több zöldet szeretne enni, könnyen követhető tanács a hús apró darabokra vágása és zöldségekkel, gyógynövényekkel vagy fűszerekkel való összekapcsolása. Így főzve a hús sokkal finomabb lesz, az ételek pedig teltebbek.