Kevés étel; még mindig ne fogyjon; undine blogok
Interjú Vivian Annával, esküvőszervezővel
Egész idő alatt azon gondolkodtam, miért stagnál a súlyom, vagy miért is hízok megint, pedig amúgy is olyan keveset ettem. - Vivian Anna, esküvőszervező
Nem fogysz, pedig már keveset eszel? Nem vagy egyedül ebben. Edzőm alatt a tagok gyakran fordultak hozzám ezzel a problémával. Keveset eszel és még mindig nem fogysz - Ez demotiválja és frusztrációhoz vezet. Ebben az esetben gyakran nem a drága diétás termékek vagy az éhezési diéták segítenek, hanem a táplálkozás élesebb figyelemmel kísérése.
Viviannek, az egyik jó barátomnak is ugyanaz volt a problémája. Az év eleje óta már 20 kilót fogyott, de súlya egy ideig stagnált. Ez kíváncsi lett, és megkérdeztem Írja le az összes ételt, amelyet egy héten keresztül a nap folyamán fogyaszt. Most ismét csökkennek a kilók. Vivian nagy örömmel osztja meg eredményeit mindenkivel, aki ugyanazzal a problémával szembesül:
Mit vett észre először?
Amikor elkezdtem írni a naplót, amikor valóban MINDENT leírtam - amit iszok, eszek, és főleg mennyit és milyen időben - két nap után rájöttem, hogy becslésem szerint elég messze volt attól, amit valóban fogyasztok.
Egész idő alatt azon gondolkodtam, miért stagnál a súlyom, vagy miért is hízok megint, pedig amúgy is már annyira keveset ettem. Most már tudom, hol vannak az építkezéseim.
Ennek ellenére az év eleje óta lefogyott. Hogyan csináltad, hogy?
Úgy van. Az év eleje óta 5 kilót fogytam. Birtokolni Csak tudatosabban kezdtem enni. A reggeli tekercs helyett ropogós kenyérre váltottam, krémsajttal és pulykával, este pedig igyekeztem nem enni olyan kalóriatartalmúakat. Tudatosan próbáltam különbséget tenni az éhség és az édesség utáni vágy között, persze ez nem mindig működik. Néha segít, ha valami finomat főzök, például a fehérjepalacsintáit.
Csináltál már valamit a fogyás érdekében?
Őszintén szólva nem. Időről időre voltak olyan szakaszaim, amikor nagyon szerettem volna sportolni, majd sportoltam. De motivációm soha nem tartott sokáig, még ha igazán szórakoztató is volt.
A tanácsom: A motivációról szóló cikkemben megtudhatja, hogyan tudja ezentúl elérni az egyes céljait.
Tehát nem gyakorol rendszeresen?
Nem igazán, nem. Amikor sportolok, akkor is élvezem, de hosszú távon nem tudom rávenni magam erre. Különösen nem, ha ez egy tornaterem. Nehezen tudok felkelni és a saját utamat megtenni. Nagyon szeretek lovagolni, és idén azt a célt tűztem ki magam elé, hogy ismét többet lovagoljak. Az is sport.
Ha belegondolok, a súlyom valóban csak akkor kezdődött, amikor abbahagytam a klubban való lovaglást.
Hogyan néz ki az esküvőszervező mindennapjai?
Sajnos sokat ülök az irodai asztalnál. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nem mozdulok. Különösen a főszezonban és egy esküvő alatt, szinte minden hétvégén, Mérföldeket futok. Az esküvőszervező határozottan nem munka a lustáknak, és azt hinné, hogy karcsú voltam.
A Mealprep nem neked való?
A A későbbi étkezéseim előtti főzés kizárt számomra. Minden bizonnyal előnyösebb lenne, de valószínűleg nem teljesítenék rajta, részben lustaságból.
mi a legfontosabb megállapításod a táplálkozási napló után?
Észrevettem, hogy keveset eszem, de amit ettem, hogyan és mikor, az negatívan meglepett.
Mindig azt hittem, hogy tudom, mit és mennyit ettem, és nem értettem, miért hízok újra, mivel végül is nem ettem ilyen rosszul?
De akkor megvan fekete-fehérben látható, Például sok kávét iszom tejjel, és alig eszem jó zsírokat.
Zavart, hogy mindig mindent leírtál?
Egyáltalán nem, éppen ellenkezőleg - teljesen izgalmasnak találtam! Nem azért vezettem a könyvet, hogy dokumentáljam, mennyi kalóriát tudok még enni. Inkább át akartam élni megtudni, mit csinálok "rosszul".
így megérte a fáradságot?
Egyértelműen! Az az érzésem, hogy most van perspektívám. Egész idő alatt azon gondolkodtam, miért stagnál a súlyom, vagy miért is hízok megint, pedig amúgy is olyan keveset ettem. Most már tudom, hol vannak az építkezéseim. Hála a cikkemben található kalóriáknak a webhelyem kalória-megtakarításával kapcsolatos tippjeinek közben már 7 kilóval kevesebb válik.
Milyen negatív szokásoktól szabadult meg?
Például most sokkal több fehérjét és egészséges zsírt eszem. A „tejeskávé uzsonnáimat” egy marék dióval helyettesítettem. Igyekszem vigyázni a cukorra is - hozzáadott cukorú mogyoróvaj azóta sem jött be a házamba! Természetesen mindenkinek vannak gyenge pillanatai És hazugság lenne azt mondani, hogy soha többé nem eszel egy darab esküvői tortát. Még mindig sokkal kevesebb és korlátozás nélkül.
Mit javasol azoknak a nőknek, akik fogyni szeretnének, de stresszes és tömött mindennapok vannak?
Ne felejts el enni! Mivel Az étel hihetetlenül fontos az egészséges fogyás szempontjából!
Azt is ajánlom mindenkinek, főleg azoknak az ifjú házasoknak, akik szeretnének leadni néhány kilót, hogy néhány napig vezessenek és értékeljenek étkezési naplót. De én is mindig szívesen használom a tippjeit. Számomra nincs kedvük fogyókúrázni, ez pedig szellővé teszi a fogyást.