Kevesebb étkezés - 6 tipp a helyes, egészséges és boldog tartózkodásra
Nem hiába hívják minden idők legszélesebb körű étrend-ajánlását "Eat half" -nek. Tehát ennék kevesebbet, hogy megolvasztjam a csípőpárnákat? Ha fogyni és egészségesen szeretnél élni, akkor gondosan és (a rosszakból) válasszon ételeket kevesebbet eszik! A nem túl távoli jövőbeli emberek értetlenül viselkednek. Étkezési versenyek, vegyszerekkel teli készételek és behajtó pultok, amelyek elképesztően hasonlítanak a hizlaló telepekhez. Kevesebbet eszik És a személyre szabott szuperételek egyidejű fogyasztása valószínűleg teljesen normális lesz a társadalomban.
Mi értelme van sokat (rosszul) enni? A lényeg mindig egy kicsit nagyobb és olcsóbb. A bőség és az éhség a mai társadalomban nemcsak egészségünket roncsolja, hanem földünk erőforrásait is felemészti. Amivel nekünk, embereknek tudatában kell lennünk: a kevesebb több és a minőség a mennyiség előtt áll. Az étel egyfajta gyógyszerré vált. Ezt csak az ipar és a tömegtermelés tette lehetővé. Ma az élelmiszerek minden elképzelhető feleslegben előállíthatók könnyebben, mint valaha, hosszú ideig mérgező anyagokkal, beleértve a kényelmi ételeket is.
Kevesebb étel - régen mi sem volt semmit
A körülöttünk lévő világ mesterségesen jött létre az ipari korban. Az emberek nagyon gyér és monoton életet éltek, sok mentességgel és szabálytalan, de természetes táplálékkal. Kevesebbet eszik napokig vagy hetekig teljesen normális volt. Ez idő alatt a test a meglévő forrásokból merít, amelyeket jó időkben épített fel. Ettük, ami a földön nőtt, bokrokat és fákat, és ha szerencsénk volt, megöltünk egy állatot. A hústermelő lobbiban elterjedt hiedelemmel ellentétben az emberek rossz vadászok voltak. Leginkább zöldségeket és hüvelyeseket ettünk.
Néha a kevesebb több 😉
Ezért a fogyasztásra kész ételek világában nem tudunk megbirkózni főleg hús-, búza- és szénhidrátbombákkal, ízfokozókkal és vegyipari klubokkal. A test még tegnap is él, és elárasztja az állandó fogyasztás. A reklám darabonként tölcsért működtet a szánkon, amelyet csak olcsón termelt hulladékával kell bedobnia. A kőkorszaki ember biológiai órája még nem érkezett meg a modern időkben.
Kevesebbet akarok enni - mit tehetek?
Az alábbiakban 6 trükköt találok nektek, hogy hogyan lehet a mindennapi életben kevesebb kalóriát csökkenteni, különösebb erőfeszítés nélkül.
1. A legkönnyebb típusú és fehér vacsora törlése
Szakítson ki a régi étkezési rituálékból, mint reggeli, ebéd, délután sütemény és vacsora. Például hagyja ki teljesen a vacsorát, és 17 óra után kerülje a kalóriabevitelt (úgynevezett vacsora törlése). Ez jobb éjszakai alvást és jó kezdést nyújt a másnapnak. Tehát ugyanolyan jó vagy, mint az értelmező böjt, de ez egy másik blogbejegyzés témája.
2. Böjt napok
A böjt egy héten, havonként egy hétvégén, és egy évben egy teljes hét nagyszerű módja a test helyreállításának. Természetesen ilyesmit először meg kell beszélni az orvossal. Amikor azonban kevesebbet eszik, mindenképpen fogyasszon kevesebbet a rossz dolgokból, vagy ideális esetben semmit. Elvileg fogyaszthat zöldséget és salátát, amíg teljesen meg nem telik. Hamarosan elkészítem a jó és a rossz ételek listáját, és ide kapcsolom őket.
3. Rágjon harapásonként 30-szor
A jóllakottság érzése csak 15-20 perc múlva kezdődik. Még a kőkorszakban határozottan nagyszerű dolog volt, ha éhesen ettél a vadászott állat előtt. Manapság ennek eredményeként az emberek többet esznek és elhíznak. Ezért egy órával egyél, amíg 15 perc alatt el nem fogyasztja az ételt. Egy kis tipp segít sokat beszélgetni, miközben étkezik a másik személlyel. Egy japán tanulmány szerint harapásonként 30-szor rágva bizonyos hormonok GLP1 + Pepita YY (PYY) jelentős növekedését és felszabadulását okozza a belekben. Ezek természetes étvágycsökkentők.
4. Igyon vizet
A sok víz és tea elfogyasztása természetes éhségcsökkentőként működik az étkezések között. Viszont tartózkodnék az evés alatt és röviddel az ivástól. A test emésztéssel van elfoglalva étkezés közben és után. A gyomornedveket az ital túlságosan cseppfolyósítja.
5. Kis lemez
Nagy tányér nagy éhség. Ismeri azokat a rendetlen, amiből büfét ehet? Jönnek az emberek, és hatalmas, túlterhelt tányérokkal kényeztetik magukat. Ha van egy kis tányérod, akkor nem rakhatsz rá annyit. Egyelőre tegye meg normál tányérok nélkül, és vegye el a süteményes tányérokat. Növelés lehetséges alátétekkel;).
6. Elzavarás nélküli étkezés
Azok, akik nem koncentrálnak az ételükre, és tévézés, okostelefonok vagy más helyek közben figyelemelterelést tapasztalnak, automatikusan többet esznek. Jobb kombinálni a tippet a fentiek szerint, és sokat kommunikálni az éttermi partnerrel, és így enni lassabban.
Mi okoz túl sok és/vagy helytelen étkezést a testemben?
Ha sokat eszünk este, akkor testünk éjjel két fok körül felmelegszik. Így rendkívül akadályozott a regenerációnk és a növekedési hormonok felszabadulása, amelyek felépítik az izmainkat, de elősegítik a sebgyógyulást is.
A sokat enni az egész szervezet számára stressz. Képzeljük el testünket gyárként. Ha ellenőrizhetetlen módon adunk hozzá anyagot a szállításhoz, a test nem tud lépést tartani a feldolgozással. Különösen azoknál a toxinoknál, amelyek ma már szinte mindenhol megtalálhatók ételeinkben, nem lehet őket semlegesíteni és az összetevőket nem lehet megfelelően feldolgozni.
Kevesebb étel következtetés
Kevesebbet eszik - a megfelelő lemondás boldoggá és egészségessé tesz! A lemondás nem negatív értelemben értendő. Az éhség jó érzéseket, motivációt, éberséget és gyógyító hatásokat is kiválthat a szervezetre. A munkahelyi figyelem csodával határos módon megnőhet az éhségtől. A jómódú társadalom betegségei megelőzhetők vagy akár meg is gyógyíthatók célzott éhség által. A célzott éhség soha nem rossz, mert a kalóriák csökkentéséről beszélünk alultápláltság nélkül. Tehát csak annyit adjon a testének, amennyire jó neki, és elégedett legyen vele.
Felmentés és kevesebbet eszik szintén nem negatív értelemben értendő. Az éhség jó érzéseket, motivációt, éberséget és gyógyító hatásokat is kiválthat a szervezetre. A munkahelyi figyelem csodával határos módon megnőhet az éhségtől. A jómódú társadalom betegségei megelőzhetők vagy akár meg is gyógyíthatók célzott éhség által. A célzott éhség soha nem rossz, mert a kalóriák csökkentéséről beszélünk alultápláltság nélkül. Tehát csak annyit adjon a testének, amennyire jó neki, és elégedett legyen vele.
A hosszú és egészséges élet esélye a helyes lemondásban rejlik. Értékelje az egyes ételeket, és kétszer is gondolkodjon azon, hogy ezt a testével feldolgozza. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a szívroham, a rák és az elhízás, mind a gazdag társadalom betegségei. Emlékezz rá! További tippeket és trükköket találhat a táplálkozással kapcsolatban a könyveimben vagy a blogomban!