Kezdés 151 kg, teljes fogyás 2 24 kg-os étrenden - J; úgy döntött, hogy lefogy - FÓRUM Táplálkozás -

(Ez a bejegyzés jelen van a "Túlsúly és elhízás" és a "Úgy döntöttem, hogy lefogyok" témában)

kg-os

Üdv mindenkinek,

2013.09.23-án mérlegelek 134kg800 (1 éve voltam 151 kg-nál, egy 1. diétán vettem részt, aminek következtében 16 kg-ot fogytam, néhány hónapig stabilizálódtam, azóta nem híztam meg, most folytatom az étrendemet)
Mérések a 2. rendszer kezdetén:
Mellkas 140 (156-os diéta előtt)
147 has (154. diéta előtt 154)
127. méret (135 az 1. sebesség előtt)
Csípő 145 (154 diéta előtt 154)

Hétfő 23-án, hétfőn elkezdtem egy diétát, vagy valamilyen módon az egyensúly helyreállítását.
Cél: Fogyjon le anélkül, hogy éhes vagy frusztrált lenne.

Mit eszek minden nap: Gyümölcs + zöldség + leves + rizs vagy tészta vagy burgonya + gabonafélék + joghurt
Amit minden nap iszom : Víz + tea vagy kávé + félzsíros tej
Amit hetente kétszer eszem : Hús, hal vagy tojás, Kenyér és sajt

Amit nem eszem : Édességek, sütemények, csokoládé, üdítők és alkohol, előételek, sütemények, felvágottak.